3步骤让你重新爱上自己的身体

　　在我们的四周，为身体而恐慌的女人不在少数。岁月的侵蚀人所俱见，就算美如凌波仙子，却仍然逃不过衰老丑陋或者肥胖枯萎的命运。当我们突然发现无法逃离时间大神的掌握之时，焦虑、恐慌与无助霎时从脚底升腾…… 

　　STEP1：关注自己 

　　你会为哪些身体问题感到忧虑？全美营养协会经过为期三年抽样人数达47万人的统计总结出欧美女子最担心的五个生理问题。 

　　1、身材不美观，无法控制体重，过胖或过瘦，某个部位不完美，没有性吸引力。 

　　2、皮肤的颜色不够健康，无法达到电视上所说的“美白”“美棕”效果，易生皱纹，有过多斑点。 

　　3、因为怀孕而引起的身体变形、呕吐和不适应日常生活症状。 

　　4、明显觉得体力不够，容易受伤，不能忍受噪音，无法像年青时一样适应剧烈的体育活动。 

　　5、 脸部失去弹性，无法将化妆品牢牢吸附，出现眼袋，颈部肌肉松弛。 

　　28岁的公关专员杜玲认为，面色发黄是她最为烦心的事情，因为它代表着精神不振与衰老。杜玲每月会花费一千元以上的支出去做面部护理，以改善这种让人烦恼的局面，她说：“走出美容院后心里就会舒服很多，其实明知不可能一日变白，但总觉得已经做了些什么。” 

　　德利索夫心理研究学院的教授罗兰-德米尔认为，女性对于容貌的焦虑感与其自信心和社会地位大大相关，对美容的关注实际反映着她们对安全感的渴求。多数为身体问题感到力不从心的女人，都习惯于男性的肯定和赞赏，相对的，漂亮女人对身体问题的恐慌程度比普通女子更高。 

　　STEP2：了解自己 

　　如果你已经有了以下的症状，那么，你由身体问题而引发的精神负担已经十分严重。 

　　*总是为忘记临睡前的护肤程序而失眠。如果发现自己体重迅速增长，会持续一个月懊恼不已。 

　　*在街上看到盛装的女人时总是不屑、嫉妒，与朋友讲电话时会忍不住要表达你的负面情绪。 

　　*出现过如下三种以上的不适：头痛、呕吐、肌肉酸疼、生理痛、全身无力、出冷汗。 

　　*吃甜食时负罪感严重，有过事后想立即呕吐出来的冲动。 

　　*总是购买小一号的衣服。强令爱侣说你的身材很好。 

　　*如果脸上有小痘痘或脸色不好，会影响到整天工作的情绪。 

　　下面我们从心理方面帮助你来分析自己，探询心理原因会导致哪些身体的隐忧： 

　　病症 可能原因 

　　偏头痛 减肥引起的虚弱、觉得自己跟不上时尚潮流的担忧，心思过重，有些偏执。 

　　耳鸣 为外在美花费太多的时间、拒绝听从内心的自然声音，思虑过度。

　　面色发青 荷尔蒙失调，服用大量的生理营养剂。 

　　神经衰弱 固执，以自我为中心，对外形容貌太过重视，追求完美，有轻微的强迫症症状。 

　　坐骨神经痛 对衰老感到害怕，无法掌握自己的金钱开支，总是精神紧张，感觉焦虑。 

　　胸痛 抗拒年龄带来的偏见，害怕失去众人焦点的位置，长时间愤懑焦躁。 

　　高血压 对情爱之事心存疑虑，无法全身心投入恋爱生活，情绪波动较大。 

　　气喘病 对于皮肤失去弹性的担心，执着于减少皱纹的根数，过分敏感。 

　　胃部疾病 恐惧新生事物，害怕自己为时尚所抛弃，总是在担忧。 

　　便秘 渴望得到别人的赞美，怨恨配偶的热情不足，对自己没有信心，常常不安和惶恐。 

　　皮肤病 激烈地反对别人的意见，害怕肌肉松弛和眼袋的出现，情绪敏感，态度激烈。 

　　STEP3：关爱自己 

　　1、学会直面你的身体现状，很多事情不是情绪低沉就可以解决。问问自己，这样的焦虑对自己有帮助吗？上次难过是什么时候？ 

　　永远记得，别为打翻的牛奶而哭泣，寻求解决之道才是正理。做一个表格，统计你身体的各种不良症状，别让自己有时间哭泣。属于病理方面的，立即到医院请教医师。属于心理方面的，与伴侣或朋友一起分享解决。如果严重到心理疾病的程度，医生会帮助你。如果仅仅是护肤方面的问题，金钱可以解决一切。 

　　2、一个人独处的时候总是容易胡思乱想，人就容易自我否定。找点事情来填充你的空闲时间，就会感觉好过许多。更积极地投入工作和交友中，世界上并非只有你的容貌才是大事，很多相貌平凡的女子同样拥有幸福而充实的生活。既然那么多男人都说"工作中的女人最美丽"，为什么不用实际行动来证实他们的理论正确？ 

　　3、问自己三个问题：“情况真的那么坏吗？”随时冷静分析自己的身体状况，避免毫无目的地悲伤与狂想。把悲观情绪去除出去，学会用客观的态度分析现状。“这样后果很严重吗？”多一公斤体重会让你的先生与你反目成仇？脸上的小粉刺会让老板觉得你不再得力？SEVEN-ELEVN小店的打工妹一眼就可以看出你比昨天老了一点？即使辛迪克劳馥也会长赘肉，你确实不必对自己要求过高。“别人遇到这种情况时会怎么办？”看看年长的女友和你的母亲，她们必然有解决这种心理危机的经验可供参循。 

　　4、改变生活方式，稍微试着不去试图控制、改变一切，将被动承受变为主动迎接。 

　　人不可能总是活在完美的世界中。用热情的态度去面对人生，放松自己才是良好心态。 

　　5、注意自己的情绪健康，情绪困扰对你的身体损害是双倍的。也许你在不知不觉中已经患上了抑郁症或者内分泌失调，但却无法分辨它到底是由于你的肥胖还是你的焦虑本身引起。也许你确实是因为荷尔蒙失调而引起身体不适，一切最好请你的医师来判断。 

　　6、确保健康的生活方式。吸烟、饮酒、纵欲、熬夜、不良的饮食习惯……不健康的生活方式是青春和健康的最大敌人。当你为年华流逝红颜渐老而借此消愁的时候，殊不知你正在无意中谋杀自己的青春，消磨自己的活力。为什么我们身边有一些女人看上去远远比她们的实际年龄年轻，并不是因为她们有足够的Money买更好的化妆品去更高档的健身中心，了解一下她们的作息时间和生活习惯吧，你就会明白其中的奥秘。