东臼杵郡（日语：东臼杵郡，Higashiusuki-gun）是日本宫崎县下辖的一个郡。截至2019年10月1日，该郡的人口估计为26,460人，人口密度为每平方公里20.4人，总面积为1,294.21平方公里。现辖有门川町、椎叶村、诸冢村和美乡町四个町村。过去，东臼杵郡的辖区曾包括现在的延冈市的全部辖区以及日向市的部分辖区。

东臼杵郡是宫崎县辖下的一个郡。

现辖有以下2町2村：

门川町 椎叶村 诸冢村 美乡町 过去的辖区曾包含现在的延冈市的全部辖区

以及日向市的部份辖区。

1884年01月：臼杵郡被分割为东臼杵郡和西臼杵郡。

1889年05月01日：实施町村制，东臼杵郡下设置延冈町、细岛町及16村。（2町16村）

1921年10月01日：富高村改制为富高町。（3町15村）

1930年04月01日：延冈町、恒富村、冈富村合并为新设置的延冈町。（3町13村）

1933年02月11日：延冈町改制为延冈市，并脱离东臼杵郡。（2町13村）

1935年02月11日：门川村改制为门川町。（3町12村）

1936年10月25日：伊形村和东海村被并入延冈市。（3町10村）

1937年10月01日：细岛町和富高町合并为新设置的富岛町。（2町10村）

1948年04月01日：西乡村的部分地区被并入南乡村。

1949年04月01日：西臼杵郡诸冢村和椎叶村改隶属东臼杵郡。（2町12村）

1951年04月01日：富岛町和岩胁村合并为日向市，并脱离东臼杵郡。（1町11村）

1955年04月01日：南方村和南浦村被并入延冈市。（1町9村）

1969年04月01日：东乡村改制为东乡町。（2町8村）

1970年11月03日：北方村改制为北方町。（3町7村）

1972年11月01日：（5町5村）

北川村改制为北川町。

北浦村改制为北浦町。

2006年01月01日：南乡村、西乡村、北乡村合并为美乡町。（6町2村）

2006年02月20日：北方町和北浦町被并入延冈市。（4町2村）

2006年02月25日：东乡町被并入日向市。（3町2村）

2007年03月31日：北川町被并入延冈市。（2町2村）