蓬卡哈尔尤（Punkaharju）是位于芬兰东南部的一个前市镇，隶属于南萨沃尼亚区。该镇始建于1924年，面积为748.12平方公里，其中水域面积为276.86平方公里。该市镇是单语（只讲芬兰语）市镇。2013年1月1日，蓬卡哈尔尤与凯里迈基市镇一起并入萨沃林纳镇。蓬卡哈尔尤以其丰富的森林资源和独特的国家风景而闻名，拥有芬兰最高的松树，高达40米。此外，芬兰森林博物馆Lusto和芬兰森林研究所也位于此地。

根据2011年的统计数据，蓬卡哈尔尤的人口为3,715人。