高考复习是一项系统工程，其成功与否取决于多种因素，包括良好的心态、科学的方法、充足的休息和合理的饮食。为了取得优异的成绩，学生应该遵循一些基本原则，如多次阅读教材、抓住基础知识、注重细节、牢固掌握知识、注意休息和保证睡眠。此外，正确的学习态度和高效的学习方法同样至关重要。

高考复习的第一原则是多次阅读教材。第一次阅读时，学生不应区分主要和次要内容，而是要通读全书，了解整个知识框架结构，并在不懂之处做好标记。第二次阅读时，学生应精读细读，深入理解每个句子，准确记忆概念和原理。对于之前标记过的难以理解的部分，学生应努力弄懂并消化吸收。即使不能灵活应用，也要确保理解原理。同时，学生应结合《考试大纲》，明确高考对不同类型知识的不同要求层次，了解哪些知识是高频考点，并进行重点记忆。在阅读时，学生应边读边思考，并可在课本上写下批注和反思。第三次阅读时，学生只需查看目录，就能正确列举所有知识点，并绘制出完整的知识架构。第四次阅读时，学生应能够在不查阅课本的情况下，自如地引用知识，并能从任何一个知识点出发，进行纵向和横向的联想，实现知识的融会贯通。当回忆某个知识点时遇到困难，应及时翻阅课本，确保对知识的理解不含糊不清。

在高考复习期间，课本应该是学生的首要参考资料。考试前，学生不宜过多地挑战难题，但适度的难题可以帮助扩展思维，否则考试时可能会感到难以进入状态。学生应适当回顾之前的错误，以便从中汲取经验和教训。

高考复习的成功离不开科学的方法。记忆在应试活动中起着至关重要的作用。记忆库的信息越丰富，提取速度越快，准确性越高，思维就越流畅，考试成绩也就越理想。高考试题中，依赖再认和回忆直接做出反应的题目仍然占据较大比重，尽管其中也涉及到知识的灵活运用，但知识的积累显然是提取和应用的前提条件。因此，如何提高记忆效率成为了高考复习中亟待解决的问题。心理学研究表明，记忆活动是有规律可循的，灵活掌握和运用记忆方法可以使考前复习达到事半功倍的效果。

记忆的遗忘规律表明，学习后的遗忘过程是非均匀的，最初遗忘较快，随后逐渐变缓。这意味着，如果不及时复习，所记内容会在短时间内遗忘较多，随着遗忘的增加，遗忘速度也会逐渐放缓。因此，“车轮战”或“突击式”的复习方法是不符合遗忘规律的。这些方法通常是在先前学习内容几乎完全遗忘后再进行复习，既不经济也不高效。相反，学校或初次复习后的最短时间内再次投入复习，可以节省宝贵时间。需要注意的是，及时复习的时间间隔并非越短越好，应因人而异。此外，及时复习的方法适用于文字材料的背诵，如单词、文章段落、大论述题等。

心理学研究发现，仅靠视觉记忆的能力约为25%，而仅靠听觉记忆的能力约为15%。宋代学者朱熹曾提出“三到”：“心到、眼到、口到。”即提倡将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。研究表明，这种多通道协同记忆的方法比单纯用眼看或口念更为有效。此外，运动感觉的参与也很重要。刚开始使用多通道记忆法时可能不太习惯，但坚持不懈就会发现其优势和价值。此法尤其适用于背诵外语、政治、历史、语文这类记忆性较强的学科内容。

背诵在复习过程中占有重要地位。心理学研究发现，背诵中的反馈作用非常重要，它可以显著提高记忆效果，节省时间。复习过程中可用的反馈方式包括阅读、回想和提示等。研究表明，单纯的阅读或背诵效果一般，边背边读可以增加记忆量，节省记忆时间。具体做法是，先将材料读几遍，然后尝试背诵一遍，记不住的地方再读几遍，然后再背，直至彻底记住为止。这种方法利用的原理就是及时反馈。第二种反馈方式是回想，一段复习材料背诵之后，间隔一段时间或在从事其他活动的过程中，回想一下刚才的记忆内容，并将其中的重点内容（如标题和关键词）背出声来。遗忘的内容作为下次背诵的重点。第三种反馈方式是提示，将学习材料背过几遍之后，交给帮助你背诵的人，由对方随机选择应背的内容向你提问。背诵过程中遗忘的地方可以由提问者加以提示，并作为下次背诵的重点。这种方法适合于长内容的背诵，如大型论述题、问答题。如果能与及时复习法结合，效果更佳。

临近高考，许多学生仍采用面面俱到的复习方法。事实上，高考涉及的内容虽广，但不会涵盖整本书的所有内容。而且，考试也有重点。此外，从知识体系来看，把握重点也是把握全局的关键，只有对重点内容重点复习，才能对细节问题有更好的理解和认识。最后，从记忆过程来看，重点记忆有利于把握整体格局。需要指出的是，重点记忆必须以全面复习为基础。记忆内容不能以点带面，以偏概全。一般来说，复习或记忆的重点包括以下内容：①考试大纲所要求的内容；②考前老师着重复习的内容；③考试和作业中出现的薄弱环节；④每段章节中的难点和关键点。具体做法是，首先列出每章内容的重点，及时复习、反复强化；然后解决本章内容中的难点和自己的弱点；第三步是针对重点内容的重点题型多做练习，反复强化；最后将自己复习的重点内容与考试大纲要求的内容进行比较，以大纲为指导，力求全面。此法特别适合于篇幅较长文章的背诵，如大型论述题、问答题。

在背诵复习材料时，许多学生认为只要大致记住即可。但实际上，所谓的记忆水平是不同的。如果在刚刚达到背诵的基础上，再继续追加背诵几遍，记忆效果会明显提升。心理学研究表明，过度学习的次数和时间保持在饱和学习的50%-100%之间最为适宜，且过度学习对任何材料都适用。一般成年人或记忆力较差的学生需要接近100%的过度学习，年轻人或记忆力较好的考生可安排20%-60%的过度学习。

分散复习与集中复习分别指的是时间和内容两个方面。心理学实验表明，从时间上看，分散复习的效果优于集中复习。尤其是难度较大的学习材料更适合分散复习。注意以下几点可以更好地发挥分散复习的优势：①分散复习要有一定前提。时间有限，不能将时间分得太细，间隔太长，最好将分散与集中结合起来；②时间不可过于分散，注意贯彻及时复习的原则；③一般来说，纯记忆性材料分散法效果较好，学习能力稍差的学生采用此法较为适宜。此外，从内容上看，集中相当于整体，分散相当于分段，这两种方法的优劣与所记材料的长度、难度有关。系统性较强的材料，如论述题，适于整体记忆；而记忆性较强又比较零散的内容则适于分段记忆，如英文单词、人名地名、时间年代等。可以将分散—集中与分段—整体交叉组合，采用“时间集中—内容分段”或“时间分散—内容整体”的匹配方式。此外还有一种分段与整体相结合的记忆方法，称为“渐进分段记忆法”。在分段的同时进行区域集中，几小段合成一大段。这种方法既便于分段记忆，各个击破，又利于加强各段材料间的联系，融会贯通；同时既适合于集中学习，也适合于分散学习。

复习过程中，学生会发现所背诵材料的记忆效果并不均衡，往往表现为材料的两端较易回忆，中间最难提取。心理学将这种现象称为“材料间的相互抑制”。抑制可分为倒摄抑制（后学习的材料对先学习材料的干扰）和前摄抑制（先学习的材料对后学习材料的干扰）两种。中间材料既受前摄抑制，又受倒摄抑制，肯定效果最差，因此“照顾两侧，强化中间”的策略的应用就极为重要。研究表明，内容的相似性越大，相互间的干扰也就越大。即便材料不同，也存在相互干扰。因此，复习时可采用文理交叉方式安排复习内容，以减少材料间的相似程度，也可以打乱材料的先后顺序进行复习，以改善记忆效果不均衡的现象；此外，复习中间安排适当的休息和调整也有助于排除抑制、化解抑制。实践表明，晚上临睡前复习的内容在第二天早上一般都能得到清晰的回忆。

我们所说的背水一战并不是指在高考兵临城下时临时突击，因为面对高考，靠几天的突击复习是无法侥幸过关的。我们指的是背水一战的心态，这种心态非常有价值。当一个人面临时间限制时，大脑会空前兴奋，全身心都会投入到当前的活动中。如果我们人为将高考“提前”，将复习时间缩短，就可以调动全部潜能，进入高强度、高密度的记忆状态，由此大大提高单位时间的记忆量。事实表明，这种人为制造紧张气氛的方法很有成效，尤其适合那些平时抓不紧、意志薄弱的学生。

对于学习来说，除了要对高考复习的时间进行统筹安排外，合理安排每日时间，最大限度地提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考实施。

早上6:00-8:00：一天之计在于晨，对大多数人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8:00-9:00：试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9:00-11:00：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13:00-14:00：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15:00-16:00：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17:00-18:00：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据个人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：

每天6:00起床，6:30-7:30复习英语，7:40-9:40复习数学，9:50-11:50机动安排；中午午休；下午2:00-4:00复习化学，4:10-6:10复习物理；晚上2小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

总之，在总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又要张弛有度，这样才能以一个良好、正常的心态去参加高考，才能考好！

复习误区案例以及避免和走出误区的方法：

期中考试作为高三全年“四大考”的首次考试，期中考试历来都受到考生和家长的格外关注。京翰高考网心理老师表示，期中考前，无论考生还是家长都要保持一颗平常心，尽量排除心中的各类杂念，静心备考。

考生小王的首次月考成绩名列全班前十名，他的母亲却越来越担心孩子的身体和精神状态。她向老师表示，孩子刚升入高三时，一直都能做到12点前准时休息，但月考后，孩子就没有早于凌晨2点钟睡过觉。看着小王天天这样熬夜，家人也都劝他要注意身体。

小王不但听不进去劝，还抱怨家人扰乱了自己备考期中考试的情绪。持续熬夜导致小王的精神越来越差，家人都担心孩子的身体出现问题，影响后续的复习。班主任分析，小王情绪异常，是因为他将自己的期中考试目标定得过高，导致考前高度紧张和焦虑。找到“病因”后，心理老师给小王进行了有针对性的减压病疏导。疏导后，小王已经逐渐放松下来，恢复了正常的复习节奏。

教育提醒考生和家长，虽然期中考试比较重要，但考生和家长都无需过度关注考试结果。无论月考以及学习成绩如何，考生都要以一颗平常心来冷静看待即将到来的期中考试。复习备考过程中，考生要注意总结过往考试中的经验，吸取教训，及时总结、消化，但情绪和思想不要一直陷在过往的成功或失败中。考生要将每次考试当作一次查缺补漏的机会，排除杂念，力争有所收获。

高考复习是一个系统的过程，就像任意门赶考网总结的那样它不像初中的课程，可以凭借小聪明在考试前突击一下就把成绩提上去，对于难度更大、覆盖面更广的高中内容来说，预习、听课、复习、作业、笔记等等都是必不可少的环节，不但这样，还有一些习惯性的做法需要培养，高中生应当尽早养成良好的学习习惯，按部就班地跟着课程进度学习。

1. 以学为先。

在他们心目中，学习是正事，理应先于娱乐。

2. 随处学习。

善用零碎时间，每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词语，背诵公式，破解疑难，调整情绪。无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，学会见缝插针利用好空余时间，经过日积月累，效果很可观。

3. 讲究条理。

将重要的学习用品和资料用书立或指向装好，分类存放，避免用时东翻西找。每天有天计划，每周有周计划，按计划有条不紊地做事，不一暴十寒。

4. 学会阅读。

学会速读和精读，提高单位阅读量。学会读一本书或者一个单元的目录、图解和插图，提前了解内容，获取更有效的信息。当积极的阅读者，不断地提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止，特别要弄懂知识的起点和终点，梳理好知识要点。

5. 合理安排。

该做啥时就做啥，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到堂堂清。比如利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到日日清。比如能够劳逸结合，张弛有度，动静相宜。比如坚持紧跟老师步伐复习，不误入歧途。比如坚持勤睁眼常开口，对课本上的东西多看，对未懂的内容能多问。

6. 善做笔记。

能及时整理笔记，对老师强调的重要知识点格外注意，特别注意让知识系统化，积极思考能解决什么问题。

7. 作业规范。

规范不仅训练仔细认真品质，更能养成细心用心习惯，从而激发学习潜能。

8. 勤于思考，善于思考。

这一条是重中之重，应贯穿于听课、做作业、复习等各个阶段。比如：做完一道题后，要对答案，这里应有一个反思的过程，要弄清这道题考的是什么，用了哪些方法，为什么用这样的方法，怎样才能达到举一反三、触类旁通的效果。

9. 学习互助。

有了这种和谐的同学关系，才能全身心地投入到学习中，从而保持较高的学习效率。

10. 自我调整。

不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节，摒弃外界和自身的压力，自觉地放下思想包袱，化压力为动力，不管是课业繁重还是轻松顺利时，都保持一颗平常心。