宫下遥（Haruka Miyashita），1994年9月1日出生于日本三重县桑名市，是一名日本女子排球运动员，目前效力于冈山海鸥队，并且也是日本女子排球国家队的成员。她在2010年3月23日以15岁的年纪首次入选全日本女子国家队集训大名单，创造了继中田久美30年后的又一神话。宫下遥在15岁时首次参加V1联赛，在对阵久光制药的比赛中因救球撞断了两颗门牙，但经过简单处理后坚持比赛到底。

一年级时，受母亲的影响开始接触排球。

大阪国际大和田中学校入学之後，由原先的攻手转型至二传。

在5月的黑旗全日本选拔大会上作为大会最年少的14岁选手出现在冈山县阵容中。其后回到大上海市和田中学，在8月进行的全国中学大会以活跃之姿带领校队获得亚军，自己也被评为大会优秀选手。

V1联赛俱乐部冈山海鸥正式登记大阪国际大和田中（大阪府守口市）3年级生宫下遥（15岁）作为在2009年11月28日开幕的本赛季V1联赛出场选手，并确定了作为主力二传手之一启用的方针，这是日本V1联赛及其前身日本职业足球联赛史上第二位中学生选手。

2013年3月毕业于大阪国际泷井高中。

2010年3月23日，2010 全日本女子乒乓球队当选为33人，正式入选日本国家队。宫下遥首次入选全日本女子国家队集训大名单，以年仅15岁的年纪入选国家队创造了继30年前中田久美后的又一神话。

作为日本青年代表参加2010年九月第二届亚洲杯。

在日本联赛2012/2013 V1 带领冈山海鸥队夺得第四名。

2013年8月， WGP2013对泰国赢得了全日本的代表首次亮相。即首次参加国际大赛——世界女排大奖赛。

并于总决赛日本对阵意大利比赛中，获得单场最佳运动员即MIP。

2013年9月，参加亚洲女排锦标赛。日本国家女子排球队获第二名。

2019年9月7日，日本女排公布2019年女排世界杯15人名单，宫下遥入选。

2022年3月31日，日本排协发布了2022年度女排国家队39人大名单，宫下遥在列。

2022年5月6日，入选日本女排备战2022年国家联赛23人名单。

2022年6月13日，入选日本女排2022年国家联赛第二周14人名单。