1999年，金紫薇进入沈阳市水上运动学校，开始正规的专业队训练。2001年，金紫薇随教练张振平前往江西接受训练。2003年，金紫薇入选国家队。2004年，金紫薇在
2004年雅典奥运会上，获得了女子八人单桨有舵手项目第四名。这是她第一次参加奥运会。雅典奥运会之后，她开始改练四人双桨，并在2007年与队友冯桂鑫、唐宾以及奚爱华获得了世界杯女子四人双桨冠军和世界锦标赛女子四人双桨铜牌。在
2008年北京奥运会上，金紫薇与队友张杨杨、奚爱华、唐宾一起获得女子赛艇四人双桨项目金牌，实现了中国赛艇奥运金牌零的突破。此外，在
2010年广州亚运会开幕式上，金紫薇担任中国体育代表团的旗手，成为中国参加亚运会以来第一位女旗手。2013年退役后，她出任江西省水上运动管理中心党委副书记，2016年4月升任中心党委书记，后改任中心主任。2022年9月30日，金紫薇考察合格，正式任江西省体育局副局长。
2008年，金紫薇获全国劳动模范、全国
中国青年五四奖章、
全国三八红旗手、
江西省青年五四奖章标兵、江西省先进工作者；2009年获得江西省“
一等功”。2010年获江西省“三八”红旗手称号。
金紫薇，1985年10月17日出生于
辽宁省沈阳市，是家中的独女。小时候金紫薇的个子很高，运动天赋也不错，上中学后练起了篮球。但后来体校教练把她选走，此后她就开始从事水上运动。1999年，金紫薇进入沈阳市水上运动学校，开始正规的专业队训练。 2001年
中华人民共和国第九届运动会过后，金紫薇随教练张振平离开辽宁，转投江西。
2003年，18岁的金紫薇第一次参加全国青年锦标赛，拿到了单人项目冠军。同年，金紫薇入选国家队。2004年，金紫薇参加了赛艇世界杯，获得了女子八人单桨亚军。同年，在
2004年雅典奥运会上，不到20岁的金紫薇参加了女子八人单桨有舵手项目，获得了第四名。这是她第一次参加奥运会。
雅典奥运会之后，她开始改练四人双桨，与新搭档们一起开始新征程。2006年12月7日，第十五届
2006年多哈亚运会女子单人双桨决赛，金紫薇夺得
金牌。2007年，金紫薇与队友
冯桂鑫、
唐宾以及
奚爱华获得了世界杯女子四人双桨冠军和世界锦标赛女子四人双桨铜牌，被称为水上项目的“四朵金花”。
2008年，在北京奥运会赛艇女子四人双桨决赛中，金紫薇与队友唐宾、奚爱华、
张杨杨用时6分16秒06帮助
中国赛艇队夺得奥运金牌。这是中国参加奥运会以来在赛艇项目上获得的第一枚金牌。
2010年11月，金紫薇任广州
杭州第19届亚运会开幕式中国体育代表团旗手，成为中国体育代表团亚运会历史上第一位女旗手。2013年，金紫薇退役。
2022年9月30日，江西省政府发布职务
任免通知，其中，金紫薇试用期满，经考察合格，正式任职
江西省体育局副局长。主要协助党组书记、局长分管党的建设、干部人事、群众体育、体育宣传、体育法治、体育协会等方面工作，分管办公室、群众体育处、宣传教育法规处、人事处、机关党委（纪委）、省体育总会秘书处、省
航空运动管理中心。
2023年10月28日下午，江西省体育局党组成员、副局长金紫薇一行到
上饶市调研体育工作。金紫薇一行先后前往万力全民健身中心、菲特全民健身中心和国际公馆小区点等地察看了解了全民健身场地设施建设、使用和管理情况，并前往
上饶体育中心实地调研2023年全国妇女广场舞（健身操舞）大赛总决赛筹备工作。11月17日，
江西省体育局党组成员、副局长金紫薇一行深入乡村振兴定点帮扶村—
吉安县桐坪镇上溪村，调研、指导乡村振兴有关工作。
金紫薇成绩出色，是女子赛艇项目的领军者。另外她1米84的身高，虽然无法和男篮队员相提并论，但在女子运动员中也已经是“擎天一柱”的存在了。（
中国新闻网评）
金紫薇悟性极高，技术相当全面，而且能力极强，单人双桨、双人双桨、四人双桨、八人单桨，金紫薇的水平都够中国队主力选手的级别，而伴随着而来的，就是金紫薇连续不断的好成绩的涌现。（新民晚报评）