自我调节学习（Self-Regulated Learning，简称SRL），是由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪70年代提出的概念。这种学习方法强调学习者的自主性和积极性，他们能主动选择合适的学习策略来实现学习目标。

自我调节学习是一种学习者为了确保学习成功、提升学习效果而主动运用元认知、动机和行为进行调整的过程。在这个过程中，学习者能够评估自己的学习策略价值，并相信自己有能力有效地实施自我调节学习。这一概念不仅涉及动态的学习过程，也体现了学习者的一种稳定的学习能力。

学习者若想进行自我调节学习，需要具备以下四个条件：

1. 能够明确设定个人的学习目标。

2. 对自身已有的学习策略有充分的认识，并对其价值持有信心。

3. 相信自己能够在自我调节学习方面取得成功。

4. 具备强烈的自我学习意愿和动机，将学习视为一个积极的过程。

自我调节学习是一个循环的过程，包含以下四个环节：

1. 自我评价与监控：在此阶段，学习者会对之前的学习表现和成果进行评估，以此判断自己的学习效率。

2. 目标设置与策略计划：学习者会分析任务、制定目标、规划和改善学习策略。对于新的主题，学习者可能难以将其拆解成小的任务，并且不易设立具体目标或形成有效策略。

3. 策略执行与监控：学习者尝试在结构化的环境中使用选定的策略，并在使用过程中监测其准确性。

4. 策略结果的监控：学习者对每个学习策略的效果进行监督、反思和调整，以确定所选策略的有效性。起初，学习者可能无法确定哪些策略对应着何种结果，但在反复实践中，他们会逐渐完善自我监控，从而理解和掌握策略与结果之间的关系。