都实（生卒年不详），中国元代旅行家，金朝女真族蒲察氏后裔。元灭金后，历任统乌思藏路、招讨都元帅等职。

都实出生于金朝女真族蒲察氏家族，后来归顺元朝并担任多个职务，包括统乌思藏路、招讨都元帅等。元至元十七年（1280年），元世祖忽必烈派遣都实作为“招讨使佩金虎符”前往黄河源头进行勘测。都实一行从河州（今甘肃临夏）宁河驿出发，穿越甘肃南部的崇山峻岭，经过积石山东部，沿着黄河逆流而上，历经四个月的时间抵达黄河源头所在的星宿海地区。完成任务后，他们在冬季返回大都（今北京），并将详细的考察地图提交给朝廷。这些地图包含了规划建立的城市和驿站的位置信息。

都实的主要贡献在于明确了黄河源头位于西藏自治区西部的朵甘思地区，并详细描绘了星宿海地区的水文状况。他还首次记录了星宿海的命名由来，并指出了当时的札陵湖与鄂陵湖实际上共享同一名称，尽管它们现在被视为两个独立的湖泊。此外，都实还绘制了黄河源头的地图，这在中国历史上是一次重要的地理探索活动。

元人潘昂霄根据都实之弟阔阔出的叙述，撰写了《河源记》一书，详细记述了黄河上游的河流系统。这本书是中国历史上第一次对黄河源头进行全面调查的结果。