赖于马（Rauma）是挪威默勒与鲁姆斯达尔郡的一个市镇，位于鲁姆斯达尔传统地区。市镇的行政中心是奥恩达尔斯内斯镇，其他主要聚居地包括蒙达伦、因内菲尤尔登、韦布隆斯内斯、韦尔马、伊斯菲尤尔登、艾德斯比达、罗德文、奥法尔内斯和米特特村。市镇内的大多数居民点都位于峡湾沿岸和鲁姆斯达尔山谷。赖于马的面积为6,118.25平方千米，根据2022年的数据，人口为7019人。市镇的农业主要以畜牧业为主，而服装工业传统上是该市镇的主导产业，尤其是在伊斯菲尤尔登地区。夏季，赖于马成为旅游热点，主要旅游景点包括登山/徒步、钓三文鱼、巨魔之路和历史悠久的罗德文木板教堂。赖于马市镇得名于流经鲁姆斯达尔山谷进入鲁姆斯达尔峡湾的赖于马河。目前尚不确定峡湾是以河流命名还是河流以峡湾命名。赖于马这个名字可能来自于意义不明的词“raum”，或者可能来自于意为“咆哮的瀑布”的词“raumr”。

赖于马市镇成立于1964年1月1日，由老的埃德、格里滕、亨、沃尔和韦奥伊南部合并而成。2021年1月1日，赖于马西北部的瓦格斯特兰达地区被划归邻近的韦斯特内斯市镇。

市徽于1983年11月4日授予，设计者为Jarle Skuseth。官方纹章描述为“Azure, three piles issuant from base argent”，意味着市徽的底色为蓝色，而标志是从盾牌底部向上指的三个银色尖角，代表天空和三座当地山峰（Vengetindane、Trolltindane和Romsdalshornet）。市旗的设计与市徽相同。

挪威教会在赖于马市镇内有六个堂区（sokn），属于默勒教区内部鲁姆斯达尔教区（prosti）的一部分。

赖于马市镇环绕着鲁姆斯达尔峡湾、伊斯菲尤尔登和罗德文峡湾的东部，并位于朗菲尤尔登的南部。它还环绕着鲁姆斯达尔山谷和从入口到因兰县边界的赖于马河。Kyrkjetaket和Gjuratinden山位于市镇的东北部。Romsdalshornet、Store Trolltind、Trollryggen、Store Venjetinden和Troll Wall等山峰都位于市镇中部的鲁姆斯达尔阿尔卑斯山脉。Karitinden和Puttegga山位于市镇的西南部。雷因海门国家公园的一部分位于市镇内。

欧洲E136号路、挪威县道63号和县道64号都穿过该市镇。巨魔之路是赖于马的63号县道的一部分，因其陡峭道路上众多的发夹弯而成为著名的旅游景点。赖于马铁路线也穿过市镇，经过鸡架桥，并在奥恩达尔斯内斯站终止。最近的机场是奥勒松机场，维格拉，距离奥恩达尔斯内斯135公里（84英里）的路程，以及距离莫尔德机场55公里（34英里）的路程加上一次渡轮。

赖于马是一个受欢迎的旅游目的地，特别是因为以下主要景点：

鲁姆斯达尔山谷的巨魔之墙

通往盖朗厄尔的巨魔之路

建于大约1200年的罗德文木板教堂