《板凳拦门拳》是由内蒙古人民出版社出版的图书，ISBN编号为978-72040-10615。本书详细介绍了板凳拦门拳这一独特拳术的起源、特点以及动作规范。

板凳拦门拳得名于其独特的演练方式——演练者站在大门通道口，使用长条形板凳拦截过往行人或强行进入的陌生人。这套拳术包含三十六个基础姿势，每个基础姿势又衍生出多个变化姿势。《功家秘法宝藏》第五卷《板凳拦门拳图说》中有记载：“板凳舞动盘奇花，一拦门道阻敌家。出招凤凰旋窝式，护卫螳螂挥双爪。三十六招大母架，划出子架勿计量。若能练就硬形功，使出本拳更悠然。”板凳拦门拳的动作规范严谨，具有较高的实用性，是一套易于学习和掌握的大众拳法。

范冠华，一名在校中学生，自幼跟随父亲范克平学习传统武术，尤其擅长桶子炼丹之赤凤髓、白龙丸及神化五毒。他曾参与录制了由国家体育总局人民体育音像出版社出品的《中华武术展现工程》系列教学片《中央国述馆传统武术科目精选套路》VCD。此外，他的作品如《百岁红军女战士的武术传奇》《将军的书画缘》《文武兼备的老八路》等人物专访在省级刊物上连载，受到了军内外离退休老干部及关心下一代协会的高度评价，并被视为青少年革命传统教育的重要素材。