放网是指在羽毛球运动中，当对手打出网前球时，使用球拍轻轻地托起球，使其越过网后迅速向下坠落的一种技巧。这种技术通常是在球员未能及时到达较高位置击球时被动使用，高质量的放网能够改变比赛的局面。

当对手将球击至自己正手网前时，采用正手握拍法，通过轻轻切、托的方式，使球向上弹起并刚好越过后落下。具体动作包括侧身向球移动，上身微倾，右手持拍置于体前。最后一步是右脚跨出大弓箭步，提高身体重心，前臂伸向来球，往上前方举起，略带上仰，斜对网。尽可能在高位击球，握拍放松，稍收腕，向球托斜侧提起或搓切。击球时左手下拉以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球距离网的距离和速度。来球远离网，速度快，则放球力量较大，反之则较小。放网后，恢复准备姿势。

击球前的动作要领与正手放网相似，但方向相反。采用反手握拍，反面迎球，击球时主要依靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收到外展的合力，轻托底部将球轻松过网。击球后，整个动作还原为下次击球的准备姿势。

放网在羽毛球基本技术中相对易于掌握，难点在于放网时机的选择以及过网高度和落点的准确性。为了提升放网的质量和效果，需要注意以下几点：

1. 动作一致性至关重要，尤其是在接对方发球或回放网前球时更为重要，以免被对方反击。

2. 当击球点较低且对手已经回到中心位置时，应谨慎放网，避免仓促行动导致被动。

3. 虽然理想放网是擦网而过，贴网而落，但在实际比赛中，优秀选手会根据场上情况灵活选择，兼顾战术需求和减少失误。

4. 接杀球时放网的远近应视对手特点和个人情况而定，以适应不同对手的搓球或推球习惯。

对于初学者而言，反手放网的控制较为困难，主要是由于小臂外侧小肌群力量不足所致。可以通过利用业余时间进行挥拍练习，初始阶段注重动作的正确性，随后逐渐增加力度，特别是针对反手动作进行强化训练。建议初学者进行分组练习，每组400-600次，共三组，每组之间休息3分钟，直至小臂感到酸痛乏力。训练时应注意连续性和节奏感，若未感受到足够的疲劳，可适当增加强度或检查发力方法。每次练习结束后应对小臂进行适当的放松，以防肌肉问题的发生。