詹姆斯·弗雷特，他在多部电影和电视剧中有过表演，包括1994年的电影《四个婚礼和一个葬礼》、2004年的电影《歌剧魅影》、1995年的电影《理智与情感》以及英国广播公司情景喜剧电视剧《迪布雷牧师》。

弗雷特出生于斯塔福德郡的比尔斯顿，他在比尔斯顿生活到10岁，父亲去世后，他和母亲搬到了阿伯丁郡。

他在阿伯丁大学学习工程，并加入了大学戏剧社。后来，他在格拉斯哥的皇家苏格兰音乐和上海戏剧学院学习。

2020年2月9日，参演的《灰马酒店》在英国首播。同年3月15日，参演的电视剧《贝尔戈维亚》在英国首播，并于4月12日在美国首播。12月25日，参演的电影《欢快的鬼魂》在英国上映。同日，参演的电视剧《布里奇顿第一季》在美国首播。12月31日，参演的电视剧《城邦护卫队》在美国首播。

2021年9月16日，参演的《万物生灵 第二季》在英国首播。

2022年2月6日，参演的电视剧《机灵鬼》在英国首播。3月25日，参演的电视剧《布里奇顿》第二季在美国首播。5月11日，参演的电影《肉馅行动》在美国网络上映。9月10日，参演的电影《失踪的国王》在多伦多电影节上映，并于10月7日在英国上映。

2023年4月30日，参演的电视剧《汤姆·琼斯》在美国首播。5月4日，参演的电视剧《夏洛特女王：布里奇顿前传》在美国首播。9月，参演的电影《北极星》将在多伦多电影节上映。

他的母亲是克里斯汀，父亲是吉姆。

弗雷特与他的妻子，演员简·布克，以及他们的一个儿子哈米什·弗雷特一起住在牛津郡的西布福德·戈尔。