赖石昂，1918年出生于广东普宁一个华侨家庭，1927年举家迁往
泰国，
九一八事变爆发后，受进步人士的影响，参加了一系列抗日救亡活动，1933年，抱着保家卫国的信念，少年赖石昂只身回国，开始了求学救亡之路。赖石昂辗转在
厦门市、
汕头市、
香港特别行政区求学，靠从泰国寄过来的侨汇支撑生活，后来因战乱侨汇中断，他只能靠朋友接济勉强维持学业和生计。1936年6月，赖石昂经介绍在香港加入中国共产党，被组织挑选担任中共南方委员会秘密交通员。那个时候赖石昂十七八岁，参加了华侨篮球队，后卫、前锋都可以打。石苏苏回忆，篮球队时常有比赛，还会发交通费。在篮球队队员这一身份的掩护下，赖石昂秘密从事着地下工作。赖石昂当时担负着传递文件和上级指示、护送党的领导干部，接待和联络来港的党内同志，帮助他们接洽关系、办理党内事宜等工作。
1937年春，赖石昂接到任务，赴
汕头市护送中共南方工作委员领导方方来港，双方约定在船上接头。“为安全起见，赖石昂虽早早来到码头，却等到临近开船起锚时才跳到船上。观察好周围情况后再与对方相认。”
赖石昂心思缜密，行事机敏，工作能力也得到了方方的认可。“像你这样，穿着学生装，既整洁又活跃，带有一点浪漫色彩。合适，合适。”第一次见面，方方肯定了赖石昂做秘密交通工作的方式。
此行赖石昂护送方方，从汕头到
香港特别行政区，从香港到
上海市，之后再转由其他交通继续护送，直至送达
延安市，参加党的六中全会。做秘密交通员的时间里，赖石昂对香港地区党组织情况了如指掌，为了确保组织活动安全，赖石昂向组织要求脱离秘密交通工作，到军队参加武装斗争。
1941年，震惊中外的
皖南事变爆发，赖石昂受命突围，带领一个中队冲破敌人封锁，成功渡江到
新四军第七师报到。后又返回，将滞留的部队带过
长江，与
新疆生产建设兵团第七师会合。两次共带出约300人，为保存我军实力立下功劳。
新中国成立后，赖石昂在军队院校工作20余载。先后任解放军洛阳外国语学院、
中国人民解放军战略支援部队信息工程大学首任院长，为军队院校建设和发展做出了卓越的贡献，培养了大量国防人才。