2002年进入
虎林市业余体校，2005年由体校教练孙德千选送至鸡西体工队，师从教练员王福利进行速度滑冰训练，2006年被输送到
黑龙江省自行车队从事自行车专项训练，主攻公路自行车个人计时赛。2006年在省
2009年山东全运会上获3枚
金牌、1枚银牌。
2018年雅加达亚运会奖牌榜，在女子公路车个人计时赛决赛中，中国队梁洪玉以落后第一名2分52秒92的成绩最终排名第四。
2019年6月21日，
第七届世界军人运动会公路自行车测试赛在武汉
武汉东湖风景区绿道闭幕。梁洪玉获女子个人计时赛两个项目的冠军 。10月19日，在第七届世界军人运动会女子公路自行车个人计时赛上，中国选手梁洪玉获得第三名 。
2019年10月20日，在武汉举行的第七届世界军人运动会公路自行车女子公路团体决赛中，中国队选手赵茜沙、
普译娴、梁洪玉和
孙佳君以4小时05分46秒的成绩获得
金牌。