加雷斯·索斯盖特（Gareth Southgate），男，1970年9月3日出生于英格兰沃特福德，前英格兰男子足球运动员，曾任英格兰代表队主教练。

索斯盖特球员时期司职中卫和中场，先后效力于水晶宫足球俱乐部（1988-1995）、阿斯顿维拉足球俱乐部（1995-2001）和米德尔斯堡足球俱乐部（2001-2006），赢得过2个英格兰足球联盟杯冠军、1个英格兰足球甲级联赛冠军（英格兰足球冠军联赛前身）和1个欧洲足联欧洲联赛（欧联杯前身）亚军。英格兰代表队方面，索斯盖特出战过1996和2000两届欧洲杯以及1998和2002两届世界杯，1996年欧洲杯与德国进行的半决赛进入到点球大战，第6个出场的索斯盖特罚失点球，导致英格兰队出局。

退役后的索斯盖特先后在米德尔斯堡、英格兰U21代表队和英格兰成年队执教。索斯盖特的执教注重防守，风格相对保守，但取得了相当优秀的成绩。2018年，索斯盖特率领英格兰代表队杀进2018年俄罗斯世界杯4强，随后在欧洲国家联赛拿到1次季军，2020欧洲杯索斯盖特又率队夺得亚军，刷新英格兰队史欧洲杯最佳战绩。

2022年12月11日，索斯盖特率领的英格兰男子足球代表队在八强战中1-2不敌法国国家男子足球队，无缘2022年卡塔尔世界杯四强。12月18日，英足总官方宣布，索斯盖特继续担任英格兰主帅，带队参加2024欧洲杯。2024年德国欧洲杯，索斯盖特率领英格兰队一路晋级决赛，决赛中1-2不敌西班牙，连续两届获得亚军。2024年7月16日，索斯盖特宣布辞去英格兰主帅的职位。同年12月，英国王室正式公布了2025年的爵士授勋名单，索斯盖特在列。

索斯盖特学生时代是一名曼联球迷，当时的他就已经展现出了自己的体育天赋。索斯盖特是萨塞克斯郡三级跳冠军，也是最优秀的200米短跑运动员之一，同时还热爱打篮球和英式橄榄球。不仅如此，索斯盖特的学习成绩也十分优秀。但索斯盖特14岁时被确诊患有胫骨结节骨炎，导致他一度几个月都无法运动。在经历了病症的考验后，索斯盖特在1988年签约水晶宫足球俱乐部，成为职业球员。

索斯盖特在水晶宫时主要作为中场和右边后卫出场，1991年4月23日对阵利物浦的比赛中，索斯盖特上演球队首秀。1993-94赛季，索斯盖特成为水晶宫队长，并且率队以英格兰足球甲级联赛冠军的身份重新杀回英格兰足球超级联赛。遗憾的是，仅仅一个赛季后水晶宫就再次降回英甲。效力水晶宫的7个赛季里，索斯盖特出战过152场比赛，打进15球。

1995-96赛季，阿斯顿维拉足球俱乐部用250万英镑的转会费签下了索斯盖特，从此索斯盖特被固定在了中后卫的位置。效力阿斯顿维拉的第一个赛季，索斯盖特就作为主力中卫跟随球队夺得联赛杯冠军，他也凭借优异的表现得以入选1996年欧洲杯英格兰队大名单。1998-99赛季，索斯盖特打满了英超的每一分钟比赛。1999-00赛季结束后，索斯盖特为了追求更多的荣誉，向阿斯顿维拉提出了转会申请。

2001-02赛季前，米德尔斯堡足球俱乐部以878万英镑签下了30岁的索斯盖特。2001年5月，索斯盖特因与俱乐部在个人转会上产生矛盾，为此辞去了俱乐部场上队长一职。加盟米德尔斯堡的第二年，索斯盖特成为了球队队长。2004年2月29日的联赛杯决赛中，索斯盖特率领米德尔斯堡2-1击败博尔顿漫游者足球俱乐部，捧起了球队128年历史上第一个冠军奖杯。同样在2003-04赛季，由于曼联中卫里奥·费迪南德错过药检被禁赛8个月，有媒体报道称曼联希望引进索斯盖特作为替代者，但索斯盖特亲自粉碎了这样的流言。索斯盖特在2005-06赛季结束后正式退役，这个赛季他率领球队杀入欧洲足联欧洲联赛决赛，但米德尔斯堡足球俱乐部0-4负于塞维利亚，屈居亚军，索斯盖特在这场比赛首发登场打满全场。

索斯盖特1995年对阵葡萄牙国家男子足球队的友谊赛当中首次代表英格兰队出场，随后入选了英格兰代表队出征1996年欧洲杯的大名单。1996年的2020年欧洲足球锦标赛上，索斯盖特作为主力中卫打满了全部比赛。1996年6月26日进行的欧洲杯半决赛，英格兰对阵德国国家男子足球队，双方在120分钟内战成1-1平，比赛进入点球决战。双方前5个出场的球员全部命中，但第6个出场的索斯盖特却错失了关键的一球，随后德国球员托马斯·穆勒一击致胜，英格兰队饮恨半决赛。

1998年法国世界杯，索斯盖特在小组赛首战对阵突尼斯的比赛中打满90分钟，并且在对阵阿根廷的1/8决赛首发登场，但英格兰再一次在点球大战中出局。2000年欧洲杯，索斯盖特已经成为了中卫人选的末位选择，只在小组赛对阵罗马尼亚的比赛中替补出场了9分钟，但就在英格兰准备守住平局的时候，罗马尼亚在89分钟点球绝杀，2-3告负的英格兰最终止步小组赛。2002年韩日世界杯，索斯盖特在板凳上枯坐了5场比赛，随后逐渐淡出英格兰代表队。2004年3月31日与瑞典的友谊赛当中，索斯盖特替换特里出场，完成了在英格兰队的谢幕演出。索斯盖特在英格兰代表队效力8年，出战过57场比赛，打进2球。

2006-07赛季，由于前米德尔斯堡主帅麦克拉伦接替埃里克森成为英格兰代表队新帅，刚刚退役的索斯盖特被球队主席吉布森确定为球队新帅，签约5年。索斯盖特教练生涯的英格兰足球超级联赛首秀并不顺利，2006-07赛季首轮，米德尔斯堡21分钟就依靠斯图尔特·唐宁和雅库布·布拉什奇科夫斯基的进球客场2-0领先雷丁足球俱乐部，但他们随后连丢3球，2-3惨遭逆转。首轮痛失3分后，米德尔斯堡第2轮比赛就2-1逆转击败了卫冕冠军切尔西足球俱乐部，索斯盖特迎来职教生涯首胜。执教米德尔斯堡足球俱乐部的第一个赛季，球队12胜10平16负排在积分榜第12位。07-08赛季，米德尔斯堡花费5000万欧元引进了伍德盖特、米多、阿方索·阿尔维斯等球员，这个赛季米德尔斯堡最终排在积分榜第13位。08-09赛季，米德尔斯堡最终没能躲过降级的命运，在英格兰足球超级联赛停留了11个赛季之后降入英格兰足球冠军联赛。很快索斯盖特在米德尔斯堡的执教生涯也画上了句号，2009年10月25日，索斯盖特正式离任。

赋闲4年后，索斯盖特2013年8月成为了英格兰U21代表队的主帅。索斯盖特带队首秀是2013年9月5日对阵摩尔多瓦的欧洲U-21足球锦标赛预选赛，最终英格兰凭借贝拉希诺的进球1-0击败对手。他带领球队获得了2015年欧青赛的参赛资格，但他带领的英格兰U21小组赛3场只赢1场，0-1负于葡萄牙，1-2负于意大利，遗憾小组出局。2016年，索斯盖特代领英格兰U21代表队出战土伦杯国际足球锦标赛，以5战全胜的战绩强势夺冠，他们先后击败了葡萄牙、巴拉圭、几内亚、日本和法国，赢得了1994年以来的首个土伦杯冠军。

索斯盖特在英格兰U21代表队执教3年，带队的33场各项赛事中取得27胜3平3负。

2016年法国欧洲杯，英格兰队1-2负于冰岛止步16强，随后主帅霍奇森引咎辞职。在英格兰足球超级联赛有过多年执教经验的山姆·阿勒代斯成为英格兰新任主帅，但好景不长，仅仅67天之后，阿勒代斯就由于索贿丑闻在重重压力下离任。索斯盖特临危受命，被任命为英格兰队代理主帅，索斯盖特代理英格兰队主帅期间带队进行4场比赛，取得2胜2平的不败战绩。当地时间2016年11月30日，英足总正式任命索斯盖特为英格兰代表队主教练，合同期为4年。带队的第一年，索斯盖特就进行了大刀阔斧的改革，韦恩·鲁尼、丹尼尔·斯图里奇、威尔希尔等此前的主力球员因状态问题被逐渐边缘化，先后有14名球员迎来了自己A级赛事生涯首秀。2018年俄罗斯世界杯预选赛，索斯盖特带队小组赛提前1轮出线，获得了俄罗斯世界杯参赛资格。

2018年6月18日，索斯盖特迎来了执教英格兰队的世界杯首秀，依靠着哈里·凯恩在第91分钟的绝杀，英格兰2-1击败突尼斯，赢得了开门红。小组赛第二场，索斯盖特的定位球战术发威，6-1大胜巴拿马共和国，提前出线的同时刷新了英格兰队在此前在世界杯上3-0的最大比分赢球纪录。小组赛末轮，轮换了8名球员的英格兰0-1不敌比利时，1/8决赛将会对阵哥伦比亚。进入淘汰赛，英格兰与哥伦比亚120分钟内战成1-1平，通过点球大战5-4力克哥伦比亚晋级。这场比赛不仅是英格兰自从2006年以来首次在世界杯淘汰赛获胜，还打破了困扰多年的点球魔咒。从1990年到这场比赛之前，英格兰7次面对点球决战只赢1场，世界杯上3次点球大战全部告负。1/4决赛，英格兰队依靠哈里·马奎尔和阿里的两记头球2-0击败瑞典，时隔28年重返世界杯4强。半决赛当中，英格兰加时赛被克罗地亚逆转，1-2告负止步4强。最后的季军战，英格兰0-2负于比利时，最终获得世界杯第4名。凭借着带队在世界杯上的出色表现，索斯盖特当选2018年的英国广播公司年度体育人物最佳教练。

2018-2019年，索斯盖特率领英格兰代表队征战了首届欧洲国家联赛。在欧洲国家联赛A级第4小组中，英格兰力压西班牙和克罗地亚晋级淘汰赛。2018年10月15日客场3-2击败西班牙国家男子足球队的比赛是英格兰31年来首次在客场击败西班牙。半决赛当中，英格兰在加时赛当中被荷兰3-1逆转。季军战，英格兰和瑞士在120分钟内互交白卷，最终依靠点球6-5击败瑞士，赢得欧洲国家联赛的季军。

2020年欧洲足球锦标赛小组赛，英格兰一球未失，以2个1-0先后击败克罗地亚和捷克，与苏格兰0-0战平，以小组第一的身份晋级16强。1/8决赛面对苦主德国队，英格兰延续了零封表现，2-0击败德国，挺进8强。索斯盖特也凭借这场比赛的胜利洗刷了1996年欧洲杯半决赛面对德国队罚失点球的耻辱。下一轮淘汰赛，英格兰4-0大胜乌克兰，强势晋级欧洲杯4强。半决赛面对本届欧洲杯最大的黑马丹麦国家男子足球队，英格兰90分钟内与对手1-1战平，加时赛中依靠哈里·凯恩的点球，英格兰2-1力克对手挺进决赛，这也是英格兰队史首次杀入欧洲杯决赛。欧洲杯决赛，英格兰开场2分钟就1-0领先，但在下半场被莱昂纳多·博努奇扳平，双方120分钟不分胜负。点球大战中，英格兰队的拉什福德、桑乔和布卡约·萨卡相继射失点球，英格兰总比分3-4负于意大利屈居亚军。

2021年11月22日，英足总官方宣布与索斯盖特续约至2024年欧洲杯结束。

2022年11月21日，在2022年卡塔尔世界杯小组赛B组第一轮比赛中，索斯盖特所带领的英格兰队以6-2战胜伊朗国家男子足球队。12月5日，卡塔尔世界杯1/8决赛，索斯盖特带领英格兰队以3-0战胜塞内加尔国家男子足球队。11月21日，2022年卡塔尔世界杯小组赛第1轮，索斯盖特率领英格兰6-2大胜伊朗。至此，索斯盖特已带领英格兰在世界杯和2020年欧洲足球锦标赛中取胜9场，超过取胜8场的拉姆西，成为在世界杯和欧洲杯中收获最多胜利的英格兰主帅。12月11日，卡塔尔世界杯1/4决赛，索斯盖特所带领的英格兰队以1-2负于法国队，无缘4强。2022年12月18日，英足总官方宣布，索斯盖特继续担任英格兰主帅，将带队参加2024欧洲杯。2023年3月24日，欧洲杯预选赛首轮，索斯盖特率领英格兰2-1战胜意大利。10月17日，在欧洲杯预选赛中，英格兰主场3-1战胜意大利国家男子足球队，索斯盖特率领球队提前两轮晋级2024年欧洲杯正赛。

2024年德国欧洲杯，索斯盖特率领的英格兰在小组赛阶段以C组第1名出线。1/8决赛，英格兰队通过加时赛2-1逆转斯洛伐克队，晋级8强。1/4决赛，英格兰点球5-3淘汰瑞士，连续两届晋级四强，这场比赛也是索斯盖特执教英格兰的第100场比赛。7月11日，英格兰队在欧洲杯半决赛中2-1击败荷兰国家男子足球队晋级决赛。7月15日，索斯盖特率领的英格兰队在欧洲杯决赛中1-2不敌西班牙国家男子足球队，连续两届获得亚军。

2024年7月16日，索斯盖特宣布辞去英格兰主帅的职位。同年12月，英国王室正式公布了2025年的爵士授勋名单，索斯盖特在列。

以上数据截至2024年7月16日

索斯盖特娶艾莉森（Alison）为妻。两人于索斯盖特在水晶宫足球俱乐部效力时相识，1997年结婚。两人育有两个女儿米娅（Mia）和菲琳（Flynn）。

索斯盖特是英格兰队自1966年以来最成功的主教练，我们都迫不及待地想要和他以及他的团队在世界杯再度合作了。他的执教纪录不逊色于任何一位国家队主帅，我们有理由奉献出优异的表现，我们的目标是要超越上一届的成绩，并且要让英格兰感到自豪。——哈里·马奎尔（英格兰国脚）

这位主帅带领球队在两项杯赛中拿到了1966年以来的最好成绩。还有认为索斯盖特阻碍这支球队发挥的想法也讲不通，这个阵容并不比2004/06和1996/98的好。索斯盖特已经取得了超额的成绩。——卡拉格（前英格兰国脚）

索斯盖特是近55年来最成功的英格兰主帅，他把我们带到了世界杯半决赛和欧洲杯决赛。除了这些成绩，人们往往还会忽视他为英格兰队创造的球队文化。在索斯盖特成为英格兰队主教练之前，球员们对于穿上英格兰队球衣并没有什么自豪感，俱乐部之间的竞争也存在于英格兰队，球员们彼此之间相处并不融洽，但索斯盖特改变了这一点。——黛比·休伊特（英足总主席）

2017年11月进行的一场英格兰与德国的友谊赛前，英格兰代表队的医疗团队给中卫菲尔·琼斯注射了6针封闭，随后琼斯带伤出战。但开赛仅仅25分钟后，詹姆斯·琼斯就因伤无法继续坚持而退场。时任曼联主帅穆里尼奥对英格兰队让琼斯带伤出战友谊赛的行为不满，公开抨击英足总和英格兰代表队。随后索斯盖特进行了回应，“我能够理解穆里尼奥的心情，但我完全相信英格兰的队医们，也相信他们做出的选择是正确的。琼斯受伤下场很不幸，我们希望他能够尽快康复。”

2020年欧洲足球锦标赛决赛英格兰对阵意大利，加时赛最后一分钟，索斯盖特派遣桑乔和拉什福德登场，为点球大战做准备。然而点球大战中，拉什福德击中门柱，桑乔射门被扑出。英格兰第5个出场的19岁小将布卡约·萨卡罚丢点球后，英格兰饮恨欧洲杯决赛。赛后索斯盖特的点球安排遭到了质疑，马库斯·拉什福德和桑乔上场后球都没碰到，还没进入比赛状态就要主罚点球，年轻的小将萨卡又要去面对压力最大的第5轮点球，最终3名年轻的球员都被压力所击垮。索斯盖特赛后主动揽责：“球员们必须知道，他们不需要独自承担任何责任，点球主罚顺序是我的决定，我们跟踪了球员们在俱乐部的表现并参考了他们训练中的情况，只能说今天的比赛中并没有得以体现。”