滑雪是借助滑雪板或其他器具在雪地上进行的各种滑行运动，可分为实用滑雪、竞技滑雪、旅游滑雪和探险滑雪等。

据考古学家发现，人类在至少一万年前就已经开始了通过滑雪进行狩猎等活动，中国新疆阿勒泰市被认为是人类滑雪最早的发源地。挪威、芬兰等北欧国家也发现了数千年前的人类滑雪历史遗迹。到了13世纪，由于北欧各国之间的战争，滑雪开始转向军事用途。

自18世纪开始，滑雪开始逐渐演变成现代竞技滑雪。1733年，挪威人成立了第一支滑雪队。1861年，世界上第一个滑雪俱乐部在挪威奥斯陆成立并在同年举行了首届（挪威）全国滑雪比赛。随后，逐渐演变出越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪和滑雪登山7个分项。

滑雪的最高组织机构是国际滑雪与单板滑雪联合会，中国滑雪协会成立于1981年。滑雪的重要赛事包括冬季奥林匹克运动会、北欧世界滑雪锦标赛、高山滑雪世锦赛、fis自由式滑雪和单板滑雪世锦赛等，曾涌现出英格玛·斯滕马克、肖恩·怀特、米凯拉·希弗林、马丽特·比约根、谷爱凌等代表人物。

滑雪不仅是一项严肃的竞技运动，还是一项有趣的运动和休闲活动，有助于人们休闲娱乐、提高身体素质和改善身心健康。

2005年，中国新疆阿勒泰市汗德特乡的墩德布拉克河谷山涧发现了距今上万年的滑雪岩画，画上有4个人尾随着牛马等动物的情景，还有3个人脚踩着长条形木板，手持长棍，像是在滑行。在经过多次考察后，这些人被认定为滑雪人，他们脚上踏的是滑雪板，从场景上来看应该是在滑雪狩猎。也就是说，至少在一万多年以前，生活在阿勒泰地区的人们就已经学会制作和使用滑雪板了。2006年1月16日， 阿勒泰宣布“中国新疆阿勒泰是人类滑雪最早发源地”。

除中国外，考古学家还在俄罗斯、芬兰、瑞典和挪威的泥炭沼泽中发现了保存完好的木质滑雪板，根据其大小和形状判断，滑雪的起源可以追溯到史前时期。考古学家对于在俄罗斯发现的滑雪板碎片经过放射性碳定年法推算，推断出其应是公元前8000-7000年的产物；瑞典于20世纪初20年代发现了公元前3200年的滑雪板和一根类似船桨的东西，可能是起支撑、助力作用的滑雪杖；芬兰则发现了公元前2500年的雪板，很像神话故事中的冬神渥鲁穿的雪板；挪威勒德于市有一处约公元前3000年的史前岩刻，上面描绘了一个人物形象，他脚下踩着一对巨型滑雪板，手里拿着一根类似滑雪杖的东西。

远古时期，生产条件非常落后，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，使用它在浩瀚的森林雪海中追寻猎物。北欧各国之间的战争使得滑雪很快从狩猎用途转向军事用途。公元1200年，在奥斯陆战争期间，挪威的斯法礼王为侦察瑞典人，让侦察兵掌握滑雪技术；1452年；瑞典人也在战争中使用过滑雪；14世纪-18世纪，滑雪曾被用于芬兰、挪威、波兰、俄国和瑞典的战争；1719年，挪威还组建了世界上第一支滑雪部队。

1733年，生活在北欧斯堪的纳维亚地区的挪威人成立了第一支滑雪队，从此拉开了滑雪运动的序幕。1780年，挪威人奴儿哈木利用软条制成两侧内弯的滑雪板，形成了现代竞技滑雪板的雏形。1861年，世界上第一个滑雪俱乐部在挪威奥斯陆成立；同年，奥斯陆还举行了首届（挪威）全国滑雪比赛。1883年，挪威滑雪联合会成立。同年在哈斯白山举行了越野和跳台滑雪比赛。自1891年起，德国、奥地利、瑞士、俄罗斯等国也纷纷建立滑雪俱乐部，滑雪比赛开始变得频繁起来。

19世纪末20世纪初，欧洲各北方国家又以各自创建的滑雪俱乐部为中心相继成立了滑雪协会。1910年，在挪威滑雪协会的倡议下，芬兰、瑞典、德国等10个国家的22名代表在挪威奥斯陆成立了国际滑雪委员会（今“fis”的前身），并决定起草国际滑雪规则。1924年2月2日，国际滑雪联合会(FIS)成立，并决定从1925年开始，定期举办世界锦标赛，当时称为“北欧滑雪锦标赛”，每年举行一次（1948年后改为每两年一次）。自第一届冬季奥林匹克运动会开始，即设立了越野滑雪、跳台滑雪和北欧两项3个滑雪项目；1936年，增设高山滑雪项目。

20世纪60年代开始，自由式滑雪和单板滑雪开始兴起，分别于1992年和1988年成为冬奥会正式比赛项目。截止到2022年北京冬季奥运会，滑雪项目已包含越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪、自由式滑雪和单板滑雪6个分项。此外，2026年米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会还将新增滑雪登山项目。

滑雪可分为实用滑雪、竞技滑雪、旅游滑雪和探险滑雪等，竞技滑雪和旅游滑雪是其中最主流的两类。

实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。

竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。

高山滑雪（Alpine Skiing）又称阿尔卑斯滑雪，是运动员在高耸的雪山陡坡上完成快速滑降和回转动作的运动，是一项将速度与技巧完美结合的冬季雪上运动。高山滑雪主要设立滑降（男、女）、回转（男、女）、大回转（男、女）、超级大回转（男、女）、全能（男、女）以及混合团体比赛等项目。

越野滑雪 (Cross-Country Skiing) 又称北欧滑雪，是最传统的雪上运动项目。运动员借助滑雪用具，凭借登山、转弯、滑行、滑降等基本技术进行滑行，以到达终点的时间确定名次，时间短者排名靠前。挪威等北欧国家一直在该项目中占据着统治地位。越野滑雪主要设立间隔出发比赛（男、女）、集体出发比赛（男、女）、双追逐比赛（男、女）、接力比赛（男、女）、个人短距离比赛（男、女）、团体短距离比赛（男、女）等项目。

跳台滑雪 (Ski Jumping) 简称“跳雪”，是一项考核运动员飞行距离和动作姿势的冬季运动项目。运动员不持雪仗在专设的跳台上以自身体重和通过助滑坡获得的速度进行起跳、在空中飞行并着陆。跳台滑雪主要以飞行距离和姿势的得分决定名次。跳台滑雪主要设立男子个人标准台、女子个人标准台、男子个人大跳台、男子团体赛、混合团体赛等项目。

自由式滑雪 (Freestyle Skiing) 由高山滑雪发展而来，是将高山滑雪和空中技巧相结合的一种全新的滑雪项目。运动员集高山滑雪技术和技巧于一身，在斜坡上或U型槽内，通过表演华丽的空中技巧和娴熟的滑雪技术来比拼和决胜。除障碍追逐为竞速类项目外，其他项目均为打分类项目。自由式滑雪主要设立雪上技巧、空中技巧、障碍追逐、U型场地技巧、坡面障碍技巧、大跳台等项目。

单板滑雪 (Snowboarding) 也称为冬季冲浪，是滑板和冲浪的结合。运动员脚踏单板利用身体和双脚来控制方向，在赛道上做出滑行、跳跃、腾空、跨越障碍等一系列技术动作。单板滑雪主要设立U型场地技巧、坡面障碍技巧、平行大回转、大跳台、障碍追逐等比赛项目。

北欧两项（NORDIC COMBINED）是由跳台滑雪和越野滑雪两个比赛项目组成，比赛按照先跳台后越野的顺序进行。参赛运动员不仅需要具备跳台滑雪的技术和胆量，还要拥有越野滑雪的超强耐力。北欧两项主要设立男子个人跳台滑雪标准台/越野滑雪10公里、男子个人跳台滑雪大跳台/越野滑雪10公里、男子团体跳台滑雪大跳台/越野滑雪4×5公里接力等项目。

旅游滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。它出于娱乐、健身目的，受人为因素制约程度较小，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，享受滑雪运动带来乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，因此高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。

大部分雪友初次滑雪时都会选择双板，因为双板入门比较简单，好掌握，基本上都可以控制。随着滑雪次数的增多、经验的丰富和滑雪技巧的提高，有些人会尝试更惊险刺激的单板。雪板的选择宣短不宜长，一般的雪板比自己的身高短0-15厘米即可。初学者可以再短一些，短一些的滑雪板速度较慢，也更容易控制。雪杖要注意长短适宜，一般在直立时手持雪杖垂直触地，以能使大小臂自然弯曲成90度角的长度为佳。

注意保暖防止冻伤

在滑雪过程中要穿合适的衣服，鞋袜也要合适、保暖。最好多备几件衣物，以便随时增减。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内蒸发掉，使人产生寒冷的感觉。建议穿一件带网眼的尼龙背心，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

除了备足御寒衣物外，还要注意：不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援；不要擅自滑出滑雪场界线，否则会难以得到救援；饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤；要穿鲜艳服装，寻找起来目标醒目；外出滑雪时要告诉家人或朋友，以便出现意外时，及时救援。

保护眼睛和皮肤

由于雪地的反光效果很强，建议佩戴护目镜以避免阳光反射造成的灼伤。

为了保护皮肤，应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次防晒霜，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。此外，为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的保湿护肤品。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太大，可以选择只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，将面部完全罩住，以便有效阻止冷风对面部的侵入。

注意突发情况

在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材异常，应停下来检查，切勿再冒险前行。在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者以免发生碰撞。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，要避免头朝下。还可以适当准备一些急救药品，如：纱布、绷带、杀菌消毒液、跌打止痛贴等，在发生意外受伤后能够及时处理，避免发生更严重的伤害。

做好充分热身

冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做充分热身活动就滑雪，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在进行滑雪运动前，首先要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再进行滑雪。

滑雪器材主要包括滑雪板、滑雪杖、滑雪靴、固定器、滑雪蜡、滑雪服、滑雪头盔、滑雪手套、滑雪镜等。

滑雪板是滑雪运动中最基本的装备之一，通常有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，使用前应涂抹特制油脂，使其不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

滑雪杖可以帮助滑行及维持身体的平衡。选择遵循质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将手穿过皮手环，握杖挥动称手为佳。

所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，是避免滑雪时受伤的重要防护器具之一。

滑雪靴是滑雪运动中的重要装备之一，它与滑雪板紧密相连，对滑行的稳定性和舒适度有着重要的影响。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足的屈转。

滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种样式。分身滑雪服穿着方便，连身滑雪服结构简单，穿着舒适，可防止过雪。初学者最好选用连身滑雪服。滑雪服的外料应选用耐磨、防撕、防风，表面经防水处理的尼龙或防撕布材料。滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便在滑雪者乘坐索道时起到保暖作用。最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，以避免发生碰撞事故。

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要使用滑雪镜来保护眼睛。选择滑雪镜时应尽量选择全封闭型滑雪镜；戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜，如果跌倒后隐形眼镜掉了，很难找回。

头部是全身最重要的部位，一定要注意保暖。滑雪帽以弹性较好的绒线帽为最佳，长度以能遮到耳朵为首要条件，要能紧贴头部及耳朵部位，这样即使剧烈运动也不易松脱。最好选用套头式滑雪帽，它只露出脸的前半部，能防止冷风吹到脸部，但要以不影响视野为宜。

滑雪手套一般采用天然皮革和合成材料制成。应选择不透水面料，保暖性好的，因为滑雪时很容易弄湿手套。由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪仗滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的，手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如有松紧带封口，则可有效的防止雪的进入。此外，最好有夹棉以起到保护及保暖的作用。

国际滑雪与单板滑雪联合会（fis，International Ski and Snowboard Federation），简称“国际滑雪联合会”，是世界上最高的国际滑雪运动管理机构，负责自由式滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北欧两项和单板滑雪等项目。此外，高山滑雪、越野滑雪和单板滑雪等残疾人项目也在2022年并入国际滑雪联合会。FIS还负责制定国际竞赛规则。目前，该组织拥有140个会员，总部位于瑞士的奥伯霍芬，现任主席是约翰·埃利亚施(Johan Eliasch)。

国际雪联成立于1910年2月18日，当时来自10个国家的22名代表在挪威奥斯陆共同组成了国际滑雪委员会，1924年2月2日，在法国夏蒙尼举行1924年夏慕尼冬季奥运会期间，该组织正式更名为国际滑雪联合会，当时有14个协会会员。2022年5月26日，在第53届代表大会上，国家滑雪联合会正式更名为“国际滑雪和单板滑雪联合会”。

亚洲滑雪联合会成立于1990年，归属国际滑雪联合会领导，任务是推动亚洲滑雪运动发展，每年召开一次代表大会。

中国滑雪协会是中国滑雪运动的全国性群众组织，是中华全国体育总会领导下的单项运动协会之一。中国滑雪协会原属于50年代成立的全国冬季运动协会，1981年单独建立组织，总部设在北京，并于当年加入国际雪联，是代表中国参加国际雪联和世界雪上组织举办的国际赛事和活动的唯一合法组织。负责制定滑雪运动发展规划、管理法规、训练竞赛制度和全国竞赛计划、规划、裁判法；组织教练员、运动员、裁判员和专业技术人员培训；开展国际交往和技术交流；组织集训和参加国际比赛；宣传和开展群众性雪上运动等。

冬奥会每四年举办一届，1924年首次举办，1994年起与奥运会相间举行。自第一届冬奥会开始，即设立越野滑雪、跳台滑雪和北欧两项；1936年，增设高山滑雪项目；1992年和1998年冬奥会，自由式滑雪和单板滑雪分为加入冬奥大家庭。截止到2022年北京冬奥会，滑雪项目已包含越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪、自由式滑雪和单板滑雪6个分项。此外，2026年米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会还将新增滑雪登山项目。

1925年，fis北欧世界滑雪锦标赛（FIS Nordic World Ski Championships，含越野滑雪、跳台滑雪和北欧两项）开始举办，不过仅设立男子项目；1954年开始设立女子项目。1924年至1939年间，每年都举行，包括冬季奥林匹克运动会年。第二次世界大战后，从1950年到1982年，每四年举行一次。自1985年开始，一直在奇数年举行。

1931年，第一届高山滑雪世锦赛在瑞士米伦成功举办。该届世锦赛设置男女滑降和男女回转共四个单项的比赛，英国人包揽了两个女子项目的冠军，瑞士人则获得了男子项目的两枚金牌。20世纪三十年代，高山滑雪世锦赛在欧洲每年举行一次，直至二战在欧洲爆发。二战结束后，从1948年开始，高山滑雪世锦赛每两年举行一次，奥运年举办奥运会，非奥运年举办世锦赛，一直持续到1982年。自1985年开始，高山滑雪世锦赛与冬季奥林匹克运动会分开举行，在奇数年举办，仍然保持两年一届。1987年的高山滑雪世锦赛上，超级大回转正式成为比赛项目。至此，高山滑雪世锦赛共设置男女全能、男女滑降、男女回转、男女大回转、男女超级大回转10个项目。2011年，团体接力开始成为高山滑雪世锦赛比赛项目。2021年，平行大回转作为个人赛项目在世锦赛中出现，之前该项目仅在团体赛中出现。

1986年2月，首届自由式滑雪锦标赛在法国阿尔卑斯山脚下的滑雪胜地蒂涅（Tignes）成功举办，第二届赛事于1989年举办，此后每两年举办一届。直到2015年，自由式滑雪世锦赛与单板滑雪世锦赛开始合办，仍保持两年一届。

世界极限运动会（X Games）是美国ESPN电视台举办的世界著名职业比赛，分夏季和冬季两个部分。其中，冬季极限运动会（Winter X Games）自2002年开始举办，目前所含的比赛项目有：自由式滑雪U型场地、大跳台、自由式滑雪坡面障碍技巧、障碍追逐；单板滑雪U型场地、大跳台、自由式滑雪坡面障碍技巧、障碍追逐等。

冬季极限运动会(Winter 世界极限运动会)的地位堪比冬季奥林匹克运动会，该赛事采取邀请制，主办方只邀请当年表现优异的优秀选手参赛，一直以来都是世界顶尖滑雪选手梦寐以求的殿堂。

英格玛·斯滕马克（Ingemar Stenmark），瑞典传奇高山滑雪运动员，曾获得86枚世界杯分站赛冠军、3枚世锦赛金牌和2枚奥运金牌。斯滕马克1956年3月18日出生于瑞典，他的祖父和父亲都曾是滑雪运动员。1976年，斯滕马克首次参加奥运会，在男子大回转比赛中夺得一枚铜牌。1980年的美国普莱西德湖冬奥会上，斯滕马克获得男子回转和大回转比赛冠军。他在世界杯赛场上总共赢得了86枚金牌，这个记录直到2023年才被美国女子滑雪运动员希弗林打破。而斯滕马克在完成这一壮举的年代，高山滑雪还只有三个单独项目（不含超级大回转），而且斯滕马克因为不适应滑降的速度几乎不参加滑降比赛。1989年，斯滕马克结束了长达16年的职业滑雪生涯。1999年，斯滕马克当选瑞典20世纪十佳运动员榜首。

肖恩·怀特，1986年9月3日出生于美国，有“单板滑雪届的乔丹”、“单板滑雪之王”之称。他13岁时就成为了美国最年轻的职业单板滑雪运动员；他是历史上第一位获得夏季和冬季极限运动会比赛奖牌的运动员，是横扫美国大奖赛U型池赛季滑雪奖牌第一人，是第一位冬季奥林匹克运动会单板滑雪三冠王（20062006年都灵冬季奥运会、2010温哥华冬奥会和20182018年平昌冬季奥运会），是第一位在正式比赛中完成Double McTwist 1260等高难度动作的运动员。。

米凯拉·希弗林（Mikaela Shiffrin），1995年3月13日出生，美国高山滑雪运动员。希弗林两岁时就在父母的带领下接触滑雪，2011年首次参加fis世界杯赛事，一年后即获得世界杯赛事冠军。2014年索契冬季奥运会，希弗林一鸣惊人，夺得高山滑雪女子回转冠军，成为历史上最年轻的女子回转冬季奥林匹克运动会冠军，4年后她再次夺得2018年平昌冬季奥运会高山滑雪女子大回转金牌。2019赛季，希弗林曾拿到过17个世界杯冠军。2023年，年初的世界杯意大利站，希弗林在拿下第83个世界杯冠军后，超越了前辈林赛·沃恩。该赛季，希弗林在参加的19场比赛中拿到了13个冠军。2023年3月11日结束的高山滑雪世界杯瑞典奥勒站比赛中，希弗林摘得女子回转冠军，这是她的第87枚世界杯金牌，就此超越瑞典传奇男选手斯滕马克，成为历史第一人。几天后，在3月19日的奥利地站比赛中，她获得女子大回转冠军，世界杯金牌数达到88枚。希弗林的这88个世界杯冠军，包括53个回转冠军、21个大回转冠军、5个超级大回转冠军、5个平行项目冠军、3个滑降冠军以及1个全能冠军。

玛丽特·比约根（Marit Bjoergen），挪威著名越野滑雪运动员。出生于1980年3月21日的比约根一共参加过五届冬季奥林匹克运动会，共获得8金4银3铜，总计15枚奖牌。她也由此成为冬季奥林匹克运动会历史上获得奖牌数量最多的运动员。此外，她还获得过18个世锦赛冠军和141个世界杯个人冠军。

比约根从7岁开始学习滑雪，2002年，她获得了自己的首枚世界杯奖牌——一枚银牌。同年的盐湖城冬奥会是比约根参加的第一届冬奥会。在4×5公里的接力比赛中，她与队友合作获得一枚银牌，这是比约根的首枚冬季奥林匹克运动会奖牌，也是她传奇生涯的起点。2010年温哥华和2014年索契冬季奥运会，她均获得三枚金牌。2018年2018年平昌冬季奥运会，比约根第五次征战冬季奥林匹克运动会，38岁的她夺得2金1银1铜，闪耀平昌。2018年4月6日，比约根宣布退役。

谷爱凌(Eileen Gu)，2003年9月3日出生于加利福尼亚州旧金山，中国女子自由式滑雪运动员。2011年，开始学习自由式滑雪；2012年，参加全美滑雪比赛获得自由式滑雪少年组冠军。2019年6月，母亲为中国人的谷爱凌正式转为中国国籍，开始代表中国参加比赛。2020年1月，谷爱凌代表中国参加瑞士青年冬季奥林匹克运动会，在U型场地和大跳台项目中获得金牌并在女子自由式滑雪坡面障碍技巧项目中摘得银牌。2月的世界杯加拿大分站中，她摘得U型场地和自由式滑雪坡面障碍技巧赛中拿到两枚金牌，这是她加入中国国籍以来第一次在世界杯上获得金牌。2021年1月，谷爱凌首次参加世界极限运动会世界极限运动会，最终取得2金1铜共3枚奖牌的成绩，成为中国首位在世界极限运动会夺金的运动员。2021年3月，在自由式滑雪世锦赛上，谷爱凌获得自由式滑雪U型场地金牌，这是谷爱凌的世锦赛首冠，也是中国选手在该项目上的首个世锦赛冠军；随后她在自由式滑雪坡面障碍技巧和自由式滑雪大跳台比赛中分别获得金牌和铜牌。2022年北京冬季奥运会上，谷爱凌迎来了自己的巅峰时刻，她在自由式滑雪大跳台和自由式滑雪U型场地都获得了金牌，在自由式滑雪坡面障碍技巧获得银牌。

提高身体柔韧性和平衡能力

滑雪是一项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在带来速度享受的同时，还能锻炼人体的平衡能力、协调能力和柔韧性。在进行滑雪运动时需要在重心的不断切换中找到平衡点，这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的是协调能力，只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

增强心肺功能

滑雪属于有氧运动，能够增强心肺功能。只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。冷空气刺激人体时，在中枢神经系统的作用下，皮下血管会充血，血流速度加快，从而增强人体的抗寒性。其次，由于滑雪姿势的“骑马式”，山地的滑雪环境以及滑雪速度变化引起的起伏，还可以促进呼吸系统调节，促进血液循环。

使人快乐自信

有研究发现，滑雪过程中大脑会分泌一种神经化学物质——多巴胺，让人产生愉悦感。除了多巴胺外，滑雪时身体还会分泌一种调节情绪的激素——内啡肽，它可以调节神经和大脑系统。此外，室外雪场多建在山上，滑雪者置身于优美的雪景里，感受宁静亲和又清纯的自然风光，会感到放松、愉快。