2019年，李和宸入选第一届中日少儿乒乓球挑战赛名单（U9-U10）。2021年，李和宸在中国青少年精英系列赛暨国青和国少集训队（第二期）选拔赛（第二阶段）中获得男单冠军。2022年12月，在2022年
世界青少年乒乓球锦标赛团体赛中，李和宸与队友合作夺U15男子团体冠军。2023年11月26日至12月3日，
2023年世界青少年乒乓球锦标赛在
斯洛文尼亚新戈里察进行，李和宸随队以3：1战胜中国台北队夺得冠军。2024年3月26日-4月4日，中国乒协举办了2024年国家青年队交流选拔赛，2009年龄组李和宸入选国家青年队。2024年11月25日，
2024年世界青少年乒乓球锦标赛U15男团决赛，李和宸帮助中国队3比0战胜了波兰队夺得冠军。2024年11月，李和宸在2024国际乒联世青赛U15男单决赛中以4-1（11-5、11-6、11-4、8-11、11-7）击败对手唐乙仁夺冠，U15混双决赛中他与
姚睿轩组合3-1击败韩国组合李承洙/崔瑞妍获得混双冠军，此外，李和宸在该次的世青赛比赛中还获得了U15组别男双、男团冠军。12月13日，李和宸排名世界乒联2024年终U15男子单打第一。
李和宸从小学一年级开始在浑南一校乒乓球队学习乒乓球。2017年开始代表学校和
浑南区参加市里举办的中小学生乒乓球比赛，多次为学校赢得了荣誉。2018年被选入
辽宁省乒乓球队三线集训队接受专业训练，6月参加了
东北地区少年乒乓球比赛获得团体、单打冠军；10月在“大国体育杯”辽宁省乒乓球队“直通一线”公开选拔赛中，以第一名的成绩进入辽宁省一线乒乓球队。
2021年，中国青少年乒乓球精英系列赛暨2021年国青和国少集训队（第二期）选拔赛，李和宸获得U12男子单打第一。2022年中国少年乒乓球比赛（北方赛区）中，李和宸获得男单、混双冠军，男团季军。2022年11月，李和宸入选2022乒乓球世青赛
中国国家乒乓球队参赛名单。2022年12月在2022年
世界青少年乒乓球锦标赛团体赛中，李和宸与队友合作夺U15男子团体冠军。2023年3月，2023WTT青少年常规挑战赛柏林站U15男单1/4决赛，李和宸2:3惜败
康有德。
2023年4月2日，2023WTT青少年常规挑战赛弗瓦迪斯瓦沃沃站U17男单决赛，李和宸0-3张佑安获得亚军。4月3日，U15男单决赛，李和宸0-3康有德获得亚军；4月17日，2023WTT青少年球星挑战赛波德戈里察站U15男双决赛，李和宸/
黄友皓1-3不敌康有德/王吉轩；5月3日，2023年中国少年锦标赛中，李和宸所在的
辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部获得男子团体第三名；7月20日，2023乒乓球亚青赛U15男团决赛，李和宸/
王吉轩3-1
权赫/金秀焕，中国队3-1韩国队夺得冠军。2023年11月26日至12月3日，
2023年世界青少年乒乓球锦标赛在
斯洛文尼亚新戈里察进行，李和宸随队以3：1战胜中国台北队夺得冠军。
2024年3月26日-4月4日，中国乒协举办了2024年国家青年队交流选拔赛，2009年龄组李和宸，入选国家青年队。2024年7月5日，在第28届亚洲青少年乒乓球锦标赛中，中国选手李和宸4比0战胜
日本选手
川上流星，夺得冠军。
2024年11月25日，
2024年世界青少年乒乓球锦标赛团体赛，U15男团决赛，中国队派出了李和宸、
唐乙仁、
伍毅菲、
王梓宁3比0战胜了波兰队夺得冠军。2024年11月，2024国际乒联世青赛，U15男单决赛中李和宸以4-1（11-5、11-6、11-4、8-11、11-7）击败对手唐乙仁夺冠；U15混双决赛中李和宸（
辽宁省）/
姚睿轩以3-1击败
韩国组合李承洙/崔瑞妍获得混双冠军；本次世青赛，李和宸共拿到U15组别男单、男双、混双、男团四个冠军。12月13日，世界乒联发布2024年终青少年单打世界第一名单，李和宸排名U15年终男子单打第一。
从小学开始，李和宸的空闲时间就被各种兴趣班塞得满满当当，乒乓球、架子鼓、
钢琴、滑冰、篮球，与此同时，他的乒乓球天赋逐渐展露，9岁那年被选入
辽宁省三线队。半年后，他就在省队举办的百人选拔赛中，以第一名的成绩成为辽宁省队正式一员。在决定是否走职业道路时，李和宸的父母各持己见，“妈妈一开始是非常反对的，她不希望我耽误学习。爸爸和爷爷比较支持我继续打球。”经过多次家庭会议的讨论后，李和宸最终用自己的坚持得到了妈妈的支持。