蔡雅倩10岁进入
潍坊市体校练习排球，13岁进入
山东省队。2014年，她随国少队夺得U17女排
亚足联U-17亚洲杯季军，获得U18女排世少赛参赛资格。2016年，在
U19女排亚青赛上，她帮助国青队实现四连冠。2017年，蔡雅倩作为队长和主力二传随国青队出战U20女排
2022年世界女子排球锦标赛。最终她帮助
中国国家青年足球队继1995年和2013年后第三次夺得该项赛事桂冠。2019年，蔡雅倩首次入选
中国国家女子排球队集训大名单。2022年，她再次入选中国女排集训名单。随后她又入选世界女排联赛
保加利亚站中国队14人大名单。
2017年，在
中华人民共和国第十三届运动会U21女排比赛中，蔡雅倩帮助
山东女排获得季军。2019年1月，作为新人的蔡雅倩帮助山东女排拿到该赛季女排超级联赛第六名。赛季结束后，她转会北京女排担任助理二传，并帮助球队收获2019-20赛季联赛季军。2020-21赛季，蔡雅倩重返山东女排，助球队连续三个赛季拿到联赛第五名。
蔡雅倩1998年出生，身高1.82米，来自
山东省潍坊市滨海区，10岁进入潍坊市体校练习排球,13岁进入山东省队。
2014年6月17日，蔡雅倩入选国少女排18人集训名单。10月，她随国少队在U17女排
亚足联U-17亚洲杯中夺得季军，同时获得U18女排世少赛的参赛资格。2015年4月，蔡雅倩入选新一届国少女排名单，备战中俄友好运动会和世界少年女子排球锦标赛。
2016年4月，中国排协公布了新一届中国青年女排名单，蔡雅倩入选。7月，她随
中国国家青年男子足球队女排出战U19亚青赛。在决赛中，
中国国家青年足球队以3-2击败
日本国家男子足球队成功卫冕，实现四连冠。2017年6月，在
金砖国家运动会女排比赛中，国青女排获得亚军，蔡雅倩是发挥最好的球员之一。7月，在U20女排
2022年世界女子排球锦标赛上，蔡雅倩作为国青队队长和主力二传，帮助国青队继1995年和2013年后第三次夺得该项赛事桂冠。
2019年1月21日，蔡雅倩首次入选
中国国家女子排球队集训大名单。2022年4月14日，中国排协公布新一届国家女排集训名单，蔡雅倩入选。6月28日，蔡雅倩入选世界女排联赛
保加利亚王国站中国队14人大名单。
2017年9月8日，在
中华人民共和国第十三届运动会U21女排三四名决赛中，蔡雅倩随山东女排上演大逆转，以3-2战胜江苏队，获得季军。
2019-20赛季，蔡雅倩转会加盟北京女排，成为球队主力二传。在联赛首轮北京女排3-0战胜福建女排的比赛中，作为主力二传的蔡雅倩发挥出色，被评为全场MVP。在联赛
半决赛对阵
天津女子排球队首回合比赛中，蔡雅倩在一次拦网落地时受伤，导致左脚两根韧带断裂和轻微骨裂，无法继续作战，北京女排最终在半决赛大比分0-2不敌
朱婷领衔的天津女排，无缘决赛。在随后的三四名排位赛中，北京女排连赢两场，完胜广东女排，提前一轮夺得联赛季军。
2020-21赛季，重新回归山东女排的蔡雅倩帮助球队在五六名决赛两场3-0完胜
辽宁女排，最终排名联赛第五位，追平队史联赛最佳成绩。2021-22赛季，她随山东女排再次夺得联赛第五。
2022-23赛季，山东女排重点培养18岁的二传
解盛钰，蔡雅倩多数以替补身份亮相联赛，但经验更加丰富的蔡雅倩还是在有限的出场时间内为球队提供了最大的帮助。她帮助山东女排在五六名决赛中以大比分2-0战胜上届联赛亚军
江苏女排，连续第三个赛季获得联赛第五名。2023年8月31日，2023年
全国女排锦标赛，蔡雅倩所在的山东
日照钢铁女排获得亚军。
虽然1.78米的身高让蔡雅倩在和其他球员的竞争中没了先机，但是也正是为了弥补身高的劣势，蔡雅倩凭借着更加刻苦的训练，来提高自己的实力，特别在拦网上，蔡雅倩对其的造诣让不少人都佩服。——
腾讯体育评