宋珂昕出身于
清华大学篮球队，她在2021-22赛季帮助球队夺得
中国大学生篮球联赛总冠军，并当选FMVP。2022年11月，宋珂昕加盟北京首钢，开启职业生涯。
宋珂昕曾以学生身份入选国家青年队、中国U16三人篮球集训队和中国U23三人篮球队，并参加了2018年U23三人篮球世界杯。2019年，宋珂昕分别入选了国家女篮和国家三人女篮集训队。2023年3月，宋珂昕入选中国女篮备战2023年女篮亚洲杯和杭州亚运会的集训队员名单；8月5日，
第31届世界大学生夏季运动会女篮决赛，宋珂昕(替补)所在的中国女篮队99-91战胜
日本国家男子足球队，夺得大运会女篮冠军，宋珂昕在本场得到20分。
宋珂昕生于运动世家，父亲宋建琳是一名拳击运动员，曾在第七届全运会上代表陕西拳击队获得男子67公斤级第五名。宋珂昕是陕西西安人，11岁开始接触篮球，高中在
西安交通大学第二附属中学就读，在校期间多次代表交大附中、
西安市、
陕西省参加全国大赛，成绩突出，多次创造省市参赛最佳成绩。2017年，在第十三届全国运动会上，宋珂昕代表陕西省参加
中华人民共和国全国运动会三人篮球项目，获得全运历史上首个三人篮球冠军，也是陕西三大球的首枚全运金牌。
2017年，宋珂昕被
清华大学免高考录取，成为陕西省第一位被清华大学录取的体育特长生。2017-18赛季，宋珂昕帮助清华大学杀进中国CUBA大学生总联赛的决赛，在冠军争夺战中，宋珂昕砍下全场最高的19分，并送出4次助攻，帮助清华大学74-65击败
北京大学夺得冠军。
2018年，在国际大体联3X3篮球世界杯上，第一次组队参赛的清华大学女篮在宋珂昕的帮助下，夺得冠军。次年，在世界大学生3X3篮球联赛总决赛中，宋珂昕再次清华大学21-11战胜
维也纳大学荣获冠军，清华女篮也成为国际大体联三对三篮球世界杯历史上首个卫冕冠军。
2019年，宋珂昕成为
清华大学女篮队长。在中国篮球公开赛女子冠军赛上，在宋珂昕帮助下，清华大学一路过关斩将杀进决赛，并在冠军争夺战中102-62战胜
吉林大学夺冠，表现出色的宋珂昕获得了该届大赛的最佳球员。
2019-20赛季，宋珂昕再次帮助清华大学杀进中国CUBA大学生联赛总决赛的决赛，在冠军争夺战中，宋珂昕表现出色，砍下31分6篮板11助攻，但清华大学78-84负于
北京师范大学，无缘冠军。2019年11月3日，清华大学女篮在2019年国际大体联三对三篮球世界杯决赛中以21：11战胜维也纳大学荣获冠军，代表清华出征的四位女篮队员是社科学院硕士生
马嘉莹、
杨陆晨宏，经管学院2016级本科生施明妍、2017级本科生宋珂昕。
2022年7月21日，在中国CUBA大学生联赛总决赛的决赛中，宋珂昕砍下15分7篮板7助攻2抢断，帮助清华大学64-59战胜北京师范大学夺得2021-22赛季冠军，表现出色的宋珂昕当选FMVP。夺冠赛后，宋珂昕在社交媒体上写道，“五年的旅程在此画下圆满的句号，没有留下任何遗憾。在这里想说的话太多，千言万语只能汇成一句句感谢，感谢大家对我们的支持与鼓励，也感谢大家对我、对清华女篮一直以来的关注，清华女篮会越来越好！我也会继续在篮球场绽放自己的光芒。”作为清华大学的学生，宋珂昕的
中国大学生篮球联赛生涯一共出战59场比赛，总得分772分，场均13.1分4.1篮板4.5助攻。
2021-22赛季，作为大学生，宋珂昕跟随FUSC联队（
中国大学生体育协会女子篮球联队）一员，参加
中国女子篮球联赛联赛。该赛季，宋珂昕在常规赛阶段出场17次，场均出战17.4分钟，取得5分2.8个篮板，并贡献2.4次助攻1.2个抢断。
2022年11月，宋珂昕加盟WCBA球队北京首钢，开启职业生涯。12月1日，在WCBA常规赛第1轮中，宋珂昕迎来了职业生涯首秀，她在比赛中9次出手，3次命中，拿到8分，并摘得6个篮板，帮助北京首钢68-62击败河北衡水湖。12月11日，在WCBA常规赛第6轮中，宋珂昕职业生涯首次砍下两双数据，他在比赛中贡献13分10篮板7助攻5抢断，帮助北京首钢93-50狂胜河南垚鑫体育。2023年2月4日，在2022-2023赛季WCBA全明星赛
CBA星锐赛上，宋珂昕帮助北区星锐队101-84战胜南区星锐队。2月18日，在WCBA常规赛第18轮中，宋珂昕砍下了职业生涯新高的16分，并在比赛中贡献6篮板4助攻，但
北京鸭首钢篮球俱乐部68-70惜败给
新疆天山。2022-23赛季，在WCBA常规赛阶段中，宋珂昕出场15次，场均出战24.7分钟，取得10.5分5.2个篮板3.2次助攻1.7次抢断，帮助北京首钢取得第7名。在季后赛中，北京首钢64-69不敌
浙江稠州商业银行出局，止步于第1轮。
宋珂昕曾以高中生身份入选国家青年队。2019年，宋珂昕分别入选了国家女篮集训队。2020年7月14日，宋珂昕首次入选
中国国家女子篮球队，这是时隔30多年之后，
陕西省巾帼再度入选中国女篮。2023年3月，宋珂昕入选
中国国家女子篮球队备战2023年亚洲女子篮球锦标赛和
2022年杭州亚运会的集训队员名单。8月5日，
第31届世界大学生夏季运动会女篮决赛，宋珂昕（替补)所在的中国女篮队99-91战胜
日本国家男子足球队，夺得大运会女篮冠军。
宋珂昕曾入选中国U16三人篮球集训队，她在2018年入选中国女子三人篮球U23篮球队，并参加U23三人篮球世界杯。2019年，宋珂昕进入国家三人女篮集训队。2023年5月6日，在2023FIBA3x3女子系列赛阿斯塔拉站，宋珂昕代表Sc.远达（中国）队参赛，最终获得第五名。
“虽然顶着
中华人民共和国全国运动会金牌、全国总冠军等光环，但宋珂昕入学后并没有因此而自满，反而是脚踏实地打磨自己。作为一个对待训练格外严肃认真的人，宋珂昕无论是否在学校内进行训练，她都会按照教练的要求，高质量地完成每天的训练内容。在正常的训练课之外，宋珂昕还会利用一些课余时间来进行加练，弥补自己的不足。”——
清华大学体育代表队评
“在北京首钢主帅张琳看来，宋珂昕虽然是小个球员，但冲击力很强，而且在清华女篮一直是球队领袖，对胜利的渴望和追求是首钢女篮主帅非常看重的，她希望宋珂昕能成为首钢女篮新生代中的代表。”——《
新京报》评
2022年6月，在宋珂昕从
清华大学经济管理学院毕业时，也收到了清华大学社会科学学院硕士研究生的录取通知书。在谈到未来的安排时，宋珂昕说：“我会去专业队打球，边打边读。”