苗若兰是金庸小说《雪山飞狐》的女主角，在《飞狐外传》中也有出场。苗若兰是苗人凤苗人凤与官家小姐南兰之女，后其母南兰跟天龙门田归农私奔出逃，她由父亲苗人凤独自抚养长大。苗若兰肤光胜雪，双目犹似一泓清水，容貌秀丽之极，如明珠生晕、美玉莹光，眉目间隐然有一股书卷的清气。她才情俱佳，气质出众，是一位大家闺秀。

在《飞狐外传》中，苗若兰初次登场于商家堡，她跟随父亲苗人凤来追出逃的母亲南兰，苗若兰对母亲声声呼唤，奈何南兰眼中只有田归农，苗人凤只得抱着苗若兰黯然离去。而后，田归农派人伏击苗人凤，苗人凤一面应敌一面与若兰讲述老狼和小白羊的故事，若兰只当父亲在与自己玩闹，酣睡在父亲怀中。在《雪山飞狐》中，苗若兰面对武林群豪，讲述了胡苗范田四家的恩怨，以及父亲苗人凤和辽东大侠胡一刀当年的决战。在胡斐登上玉笔峰时，唯有她坦然应对，并与之结情。而后，群豪前往后山寻找宝藏，将苗若兰点穴后脱其衣物藏于床上，岂料胡斐为探听消息也躲入床中。苗人凤见状以为爱女遭人轻薄，胡斐无奈之下抱着苗若兰藏到了一个山洞。苗若兰在山洞中与胡斐互诉衷情，私定终身。最后，苗人凤与胡斐在玉笔峰侧峰进行决战，苗若兰在雪地中静静等待，她站了良久，也未见二人归来。

苗若兰外柔内刚，心怀侠义，任他天大危急场面，苗若兰只是镇定自若，视若等闲，给人以信心和安宁。在爱情中，她又能跨越世俗，主动示爱，呈现出了爱情中的进击者形象。

金面佛苗人凤在去祭拜好友胡一刀夫妇的路上救了落难的官家小姐南兰，南兰因此对苗人凤以身相许。两人身份本就不太相配，苗人凤又时常在南兰面前夸赞胡一刀之妻，某次醉酒后，苗人凤在胡一刀墓前无意中说错了一句话，造成了夫妻间难以弥补的裂痕。后两人生下了一女苗若兰，夫妻间的感情才有所缓和。可日久天长，南兰怨恨丈夫木讷寡言，不解风情，一直郁郁寡欢。正巧天龙门的田归农到家中来作客，他相貌英俊，谈吐风雅，又能低声下气的讨人喜欢。南兰在他的引诱下，抛弃了女儿和丈夫，在一个夜晚随田归农私奔出逃了。此后，苗若兰由父亲苗人凤独自抚养长大。

书中描写“苗若兰肤光胜雪，双目犹似一泓清水，容貌秀丽之极，当真如明珠生晕、美玉莹光，眉目间隐然有一股书卷的清气”。苗若兰在玉笔峰一出场，武林豪客便不自禁为她清雅高华的气派所慑，自惭形秽，隐感不安。

文中还借胡斐之眼对苗若兰的外貌进行了描写：“苗若兰这样一个文秀清雅的少女，弱态生娇，明波流慧，怯生生的站在当地”“脸蛋儿羞得与海棠花一般，烛光映过珠罗纱帐照射进来，更显得眼前枕上，这张脸娇美艳丽，难描难画”“火光苗若兰美目流波，俏脸生晕”。

苗若兰初到玉笔山庄时，她的丫鬟带着书箱、兰花、鹦鹉等，而那鹦鹉竟会吟诗，可见苗若兰精通诗书，品味高雅。后胡斐至庄上，苗若兰又为其抚琴以助酒兴，吟唱以和，胡斐听出她唱的是《善哉行》，而此曲是古时宴会中主客赠答的歌辞，自汉魏以来，少有人奏。可见她才情非同一般。

苗若兰侠骨柔肠，心地善良，在武林群豪围攻平阿四时，她巧借父亲的名号保护了平阿四，使其免受迫害。她聪明伶俐，机智过人，巧用玉马化解左右双童与群雄的争执，平息了紧张的局面。她娇而不骄，平易近人，身为大侠之女，并无半点仗势欺人的娇态。面对强敌，她处变不惊，从容镇静，在胡斐到达山庄之际，众人因惧躲了起来，唯有她淡然应对。她外柔内刚，富有主见，因不忍让胡苗两家的仇怨再延续下去，便从中周旋，以寻化解之法。她还敢于超越世俗，不顾世仇，去追寻真爱。

南兰埋怨丈夫苗人凤不解风情，与来家做客的田归农勾搭成奸，在某夜与其私奔而去。苗人凤抱着女儿苗若兰从大风雨中追赶了来，苗若兰在哭，在求，在喊“妈妈”。南兰听到了女儿的哭求，但她只想跟田归农在一起，因此她不再回过头来。苗人凤带着苗若兰一路追至商家堡，大厅上有很多人，但谁也不说话，只听到苗若兰在哭叫着要找妈妈。终于，南兰的头微微一侧，但她只是瞧着田归农，并没有去哄女儿。苗人凤的心沉了下去，他站起来用油布将女儿裹好，大踏步走出厅去，苗若兰的哭声还在隐隐传来。

韦陀门刘鹤真受田归农蒙骗，用一封带毒的信毒瞎了苗人凤的眼睛。这时，田归农派来的杀手逐渐逼近屋内，一直躲在暗处的胡斐幼时从养父平阿四处听闻了父亲胡一刀在与苗人凤交手后突然身亡，虽疑心苗人凤是杀父仇人，但因敬佩苗人凤的为人，便与他一同迎敌。苗人凤先回内屋抱起了女儿，苗若兰睡得迷迷糊糊，以为爹爹在同她玩，便问道老狼是否吃了小白羊。苗人凤回道自然是没有，猎人把老狼吓跑了。苗若兰安心地叹了口气，将脸蛋靠在父亲胸口，又睡着了。门外，四个杀手手持兵刃向苗人凤发起攻击。苗若兰在苗人凤怀中转了身，询问是什么声音。苗人凤道是四只小家鼠。苗人凤在和女儿一唱一和间，化解了敌人的进攻。这四人见不敌，仓皇而逃。这时，钟氏三兄弟又来找苗人凤比武，苗人凤怕惊醒女儿，便将她暂拖胡斐照顾。几招之间，苗人凤击退了三人。胡斐又将若兰还给了苗人凤。

胡斐误会苗人凤乃杀父仇人，约苗人凤在玉笔峰决一死战，各路武林高手受邀前往玉笔峰会胡斐，并意欲争夺当年闯王之遗物。苗若兰至山庄时，正逢胡斐手下左右双童大战群雄。苗若兰以玉马相赠，阻止了打斗，但左右双童听闻她是苗人凤之女，断然拒绝赠礼，愤愤离去。苗若兰与诸雄寒暄后，讲述了胡苗范田四家先祖的往事，并将父亲苗人凤与胡一刀当年的决战过程说了出来。宝树、平阿四等人质疑胡一刀之死是苗人凤所为，苗若兰的转述均为苗人凤捏造。苗若兰据理力争，认为父亲对胡一刀的情谊不会作假，而冰雪儿也因信任父亲临终托孤，只是那孩子后来不知去向，众人听完一时不知真假。

正说着，胡斐攻入了玉笔山庄，群雄吓得纷纷躲避。管家唤苗若兰藏于地窖之中，岂料若兰神色宁定，坦然出迎。胡斐见到苗若兰这样一个文秀清雅的少女，弱态生娇，明波流慧，怯生生的站在当地，不禁一怔。两人见过礼，互道了姓名。胡斐心想这姑娘年幼无知，明知眼前便是仇人，还尽吐真相，又问苗人凤之去向。苗若兰言道，父亲并未上山，若他知晓胡斐是故人之子，必然早早赶来。胡斐奇怪为何苗若兰知晓自己的身世，苗若兰言明是听平阿四所讲。胡斐这才知道平阿四也到了山庄，又得知平阿四为苗若兰所救，心下对若兰感激有加。而后两人饮酒弹琴吟诗，胡斐飘然下山，留言明日再来。

胡斐走后，众人得知宝刀之秘，便去玉笔峰后山寻宝。临行前宝树将苗若兰点穴，田归农之女田青文脱去若兰衣物，将其置于床帐之中。胡斐再至峰上，听闻庄主欲寻高手追捕自己和苗人凤，情急之下避于帐内，可他刚钻进被子，就碰到了若兰柔嫩无比的肌肤。胡斐本欲离开，却已有人走进厢房。苗若兰见胡斐进床与自己并头而卧，初时惊恐万分，忙紧闭双眼，哪知他躺了片刻，反向外移开，不由好奇心起，微微睁眼，正好胡斐也在望她，四目相交，两人都羞红了脸。

屋内之人本在商量诱捕之计，忽听庄外传来脚步之声，便出去迎接。来人正是苗人凤，胡斐不忍他被敌人奸计所害，便出手相助。苗人凤正斗得兴起，忽见床上躺着一个少女，衣不蔽体，一动不动，又眼见胡斐从床上被中跃出，以为他欺辱自己爱女，便向胡斐打去。胡斐见几个存心不正之徒正在斜睨若兰，心想保她清白要紧，便用被子裹了若兰跳下峰去，躲到了一个山洞之中。两人在山洞中互诉衷肠，讲述了自己的父母身世，私定了终生。过了良久，两人才携手出洞。

两人正说着，忽听洞外传来一阵兵刃相交之声，隐隐夹杂着呼喝叱骂。胡斐携苗若兰去地底瞧。原来是众人为独占宝藏在藏宝洞内厮杀，胡斐将石门关闭，把众人困在其中。苗若兰心中不忍，询问胡斐是否要让众人都死在洞内。胡斐道，洞里没有一个好人，为何让他们活命。苗若兰叹了口气，又说世上除了胡斐和父亲，不知道谁还是好人，但也不能把天下的坏人都杀了。胡斐一怔，说自己算不得好人。这时，苗人凤已经解决了庄内的杀手，赶了过来。苗若兰留在原地，苗人凤与胡斐向右侧一座山峰而去，两人一番激战，苗人凤渐处弱势。这时，胡斐拿起刀劈向苗人凤，但他念及苗若兰嘱托，犹豫不决，迟迟不肯下手，结尾留下了深深的悬念。

苗若兰之父，李自成四大卫士苗氏之后。苗人凤绰号“金面佛”，为引胡姓后人出关，自称“打遍天下无敌手”。他武功极高，一手苗家剑出神入化，与胡家刀法并称于世。他钦佩胡一刀武功，两人结成至交好友。他救南兰于危难之际，南兰对其心怀感激，两人因此结为夫妻，并育有一女苗若兰。但他性格木讷，为人不懂情趣，婚后南兰因其不够温柔体贴，便红杏出墙，改嫁田归农。他虽受情伤，但对南兰之情始终如一。苗人凤虽嫉恶如仇，出手狠辣，但对女儿苗若兰却十分温柔慈爱。

苗若兰之母。南兰原为苗人凤之妻，后改嫁田归农。她本为朝廷命官之女，娇生惯养，美貌出众。在跟随父亲进京途中遇到山贼，被苗人凤所救，因感念其救命之恩，便委身下嫁，后为其生下一女。婚后因苗人凤性格木讷，不解风情，她难挨深闺寂寞，又受田归农蒙骗，便抛夫弃子，与之私奔，最终铸成大错。

苗若兰的恋人，辽东大侠胡一刀之子，外号“雪山飞狐”。他外貌肖父，为人重情重义，古道侠肠。他出生不久便父母双亡，由受过其父恩惠的平阿四抚养长大。他继承了胡家刀法，武功十分了得。他为报父仇，先后向田归农、杜希孟下战书。他误把苗人凤认作杀父仇人，却又对其女苗若兰一见钟情，最终在仇恨和感情面前难以抉择。

苗若兰外表娇嫩柔弱，但心志坚定，有担当有主见。她虽不懂武功，却心怀侠义。在玉笔山庄中，武林群豪围攻平阿四，欲取其性命，苗若兰看不惯众人仗势欺人，便借用父亲苗人凤之名，救下了平阿四；面对庄内众人冤枉父亲苗人凤暗害胡一刀，苗若兰有理有据，一一反击，使众人哑口无言；胡斐攻上玉笔山庄，群豪心中惧怕，纷纷躲避，唯苗若兰独身以迎胡斐，丝毫没有畏惧之色，胡斐不禁暗想这样一个文弱秀气的女子，竟有如此气派。这都体现了她身上外柔内刚的特点。

苗若兰在玉笔山庄初见胡斐，就被他的豪侠之气折服。两人再次相见时，将近赤裸的苗若兰与胡斐同在一条被子里，在最初的畏惧过去后，她与心上人四目相交，面对胡斐的唐突之举，她也并未有所恼恨。在胡斐抱她至山洞中后，她更是大胆示爱，并向胡斐允诺要做“像冰雪儿那样的女人”。在苗若兰的心目中，男女相悦的情感超越了世俗的束缚，跨越了仇恨，比任何东西都要珍贵。

《雪山飞狐》中评苗若兰：“瞧她神气，若非侯门巨室的小姐，便是世代书香人家的闺女，那里像是江湖大侠之女。”

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