《太极拳论》是由武当山张三丰所著的一部论述太极拳理论的重要著作，旨在帮助天下英雄豪杰达到延年益寿的目的。

《太极拳论》中包含多首歌谣，其中一首提到：“举步轻灵神内敛，莫教断续一气研，左宜右有虚实处，意上寓下后天还。”这些歌谣详细阐述了太极拳的基本原则和技巧。具体解释如下：

- “举步轻灵神内敛”强调的是，在迈步时，整个身体应该保持轻盈灵活的状态，同时精神内收，以保持专注和平静的心态。

- “莫教断续一气研”是指动作应连绵不断，没有明显的中断或起伏，从而形成完整的气息循环。

- “左宜右有虚实处”说明在练习过程中，要注意身体各部位之间的虚实变化，以便更好地掌握平衡和力量分配。

- “意上寓下后天还”则是指意识应该贯穿全身，无论是在上半身还是下半身的动作中都要有所体现。

此外，《太极拳总论》中还有其他歌谣，如“长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤捋挤按采挒肘靠，此八卦也，进步退步左顾右盼中定，此五行也。掤捋挤按即乾坤坎离四正方也。采挒肘靠，巽震兑艮四角也。进退顾盼定即金木水火土也。合之则为十三势也。”

《太极拳论》中记载了张三丰老师的遗论，他希望通过传授太极拳来帮助人们延长寿命，而不是仅仅将其视为一种武术技能。