滑沙，是指运动者站立或者坐在实木板、竹子或金属等制成的滑沙板上，从几十米高的沙山上滑行而下的运动。滑沙运动是继滑冰、滑水、滑雪、滑草之后另一项独特的体育娱乐项目。滑沙运动从上到下的滑行速度逐渐加快，有心脏病、高血压等疾病的人以及老人和儿童不能参加。

滑沙起源于非洲，相传非洲西南的“纳比”是地球上最古老的沙漠，滑沙运动便从那里兴起。滑沙是主要流行于中国丝绸之路的敦煌市、新疆、宁夏回族自治区、内蒙古自治区一带的娱乐项目。远在千余年前，敦煌人就有登高滑沙的习俗，并一直传承着。唐宋至清时期，滑鸣沙山已成为端午节的一项传统民俗活动。1986年7月，在中国秦皇岛市境内秦皇岛黄金海岸的90余里沙丘上首次举行了滑沙比赛。如今，滑沙已由民间习俗转变为一项健身体育活动。

滑沙是起源于非洲的体育游戏，相传非洲西南的“纳比”是地球上最古老的沙漠，滑沙运动便从那里兴起；后来，滑沙在西南非就被称为“纳比”，由于该运动刺激、新鲜，便越来越受到人们的喜爱。

古代中国，登高滑沙等活动受到丹、女真、蒙古等北方民族的喜爱。在丝绸之路现存的文献和文物中，都有对滑沙等活动的记述，例如《敦煌录》《辽史礼志》《礼记月令》等。尤其是敦煌鸣沙山，唐宋至清时期，在当地滑鸣沙山已经是端午节的民俗之一。现代滑沙，发展于中国的昌黎，1986年7月，在中国秦皇岛市境内秦皇岛黄金海岸的90余里沙丘上首次举行了滑沙比赛，滑沙已由民间习俗转变为一项健身体育活动。

滑沙，是指运动者站立或者坐在实木板、竹子或金属制成的滑沙板上，从几十米高的沙山上滑行而下的运动。滑沙时，运动者乘坐木质、竹子或塑料等材料制成的滑板，两手撑在板壁上，双脚蹬住前沿，身体微微向前倾。下滑时，重心往后，双腿微微抬高，以避免腿部磨伤。

运动者必须坐在滑沙板上滑行而下；

可两人一组，也可以多人成组，进行速度比赛；

在山顶设立起点线，在山脚设立终点线。比赛者从起点滑行而下，以先达到终点线者为胜，或者从起点到终点用时少者为胜；

中途掉下滑沙板，必须重新坐在滑沙板上继续滑行；

掉下滑沙板进行罚时，每掉下一次罚时5-10秒。所罚时间计算在总时间内。

运动者必须站立在滑沙板上滑行而下；

可两人一组，也可以多人成组，进行速度比赛；

在山顶设立起点线，在山脚设立终点线，从山顶到山脚依次设立旗杆。比赛者从起点滑行而下，必须依次绕过旗杆，以用时少者为胜；

根据沙山高度，可设立10-20个旗杆，每个旗杆相距5-10米；

中途掉下滑沙板，必须重新坐在滑沙板上继续滑行；

掉下滑沙板进行罚时，每掉下一次罚时5-10秒。漏绕旗杆进行罚时，每漏绕一个罚时10-20秒。所罚时间计算在总时间内。

滑沙可以像单板滑雪一样，有旋转、空翻等各类惊险刺激的花样动作。当下的滑沙，比赛者可以在回转、空中动作、自由滑、跳远等项目中展开争夺。

海边沙滩上也可以进行滑沙。游戏者先站在岸边观察海浪打起来和退回去的时间和距离，当海浪打上来即将退回去的刹那，游戏者往海浪退回去的地方跑，然后抓起滑沙板趴在上面，这时游戏者就会顺着海水退回去的力量往前滑，滑时可坐、可跪、可站。

滑沙所使用的滑沙板是一种用塑胶纤维等材质制成的长方形板子，长短与人的身高差不多，表面光滑弯曲。

滑沙滑道坡度为45°，参与者乘滑沙板下滑，随着惯性的加大，速度越来越快。

滑沙运动从上到下的滑行速度逐渐加快，有心脏病、高血压等疾病的人以及老人和儿童不能参加。

滑沙项目有一定危险性，体验时必须遵从管理人员指挥。身体过重滑沙容易翻板，不建议参与，此外滑沙时最好准备个腰包把贵重东西装好，因为一旦掉进沙中，很难找寻。

南非的滑沙运动是一项年轻人之间流行的运动。 非洲的纳米比亚是全世界滑沙运动的中心，有着世界上最高的、约1600米的沙丘。莫塞尔贝拥有南非最大最长的沙滩滑道，能提供南非最棒的滑沙体验。

美国内华达州的气候环境多种多样，适宜年轻人所热衷的各种极限运动。在滑沙方面，内华达州有时速72公里的沙滩滑行吉尼斯世界纪录6年未被打破（截至2007年）。除此以外，美国有约20个州可以进行滑沙运动，大多数沙丘位于北加利福尼亚州和美国东南部地区，很多都在国家或州立的公园或旅游区。

从古至今，敦煌市民众每逢端午节有在鸣沙山登高爬山、滑沙听雷的习俗。在沿海地区和内陆沙漠地区，每年都有大量的游客尝试滑沙运动，从中追求刺激、挑战极限。2011年5月4日，甘肃敦煌举办千人登山滑沙比赛。数千人从鸣沙山上滑下，与沙粒摩擦发出嗡嗡轰鸣。位于敦煌境内的鸣沙山因其形成历史久远和别具特色，一直受到中外游客青睐。2021年6月，敦煌月牙泉景区还举行了沙漠龙舟竞赛活动。

滑沙是一种能改进高山滑雪技术的练习手段。运动员能将滑雪技术迁移到滑沙练习场上，通过滑沙，可再现滑雪的毛病 ，从而改进和提高技术动作。沙子滑度不算太好，滑行速度不快，并且身体重心必须往后移。如能改进滑板底部的材质，提高滑度，就能获得较快的速度。为了提高滑沙训练的效果，运动员可以滑湿沙子；沙地硬，摩擦系数小，还可在板底涂抹油脂以加快速度。此外，滑沙还能很好地进行力量、专项力量、速度、专项模仿和要求较高的灵敏训练，例如摆动模仿跳、侧蹬模仿跳、退跑蹬坡、蛙跳、滑降跳、旗门跑、上坡跑和橄榄球训练等。无论进行哪种训练，几乎都不会产生外伤。

2016年5月，专业滑雪运动员法比安-兰奇和他的朋友来到伊朗格什姆岛，尝试在沙漠戈壁中滑沙。两人之前已经开始挑战高峰、峡谷，以及世界上未被开发的路线。他们是从这一年一月开始此次冒险之旅，先后到过土耳其、格鲁吉亚苏维埃社会主义共和国、亚美尼亚苏维埃社会主义共和国、阿塞拜疆以及俄罗斯。

在《爸爸去哪儿第1季》第三期中，嘉宾们在宁夏回族自治区中卫市沙坡头区腾格里拉沙漠，一起玩了滑沙游戏。