上水内郡（日语：上水内郡／かみみのちぐん Kamiminochi gun）是位于日本长野县的一个郡。根据2011年的估计，该郡人口为23,774人，人口密度为每平方公里84.11人。总面积为282.65平方公里。现管辖有2町1村，分别是信浓町、饭纲町和小川村。

根据《旧高旧领取调帐》中记载，明治初期便已存在的村落包括5町172村。近期的行政变动包括：

上水内郡由以下行政单位组成：

- 信浓町（Shinano-machi）

- 綱町（Iizuna-machi）

- 小川村（Ogawa-mura）