马特·詹姆士·厄普森（英语：Matthew James Upson，1979年4月18日—），出生于英格兰的萨福克郡克迪斯美阿，是一名已退役的
英格兰男子足球代表队运动员，司职中坚，曾效力
英格兰足球超级联赛球会
阿森纳足球俱乐部、
西汉姆联足球俱乐部和
莱斯特城足球俱乐部等等。
厄普森在1994年加入卢顿，并成为学徒，在1996年4月成为职业球员， 及后在8月对
罗瑟汉姆联足球俱乐部比赛中第一次上阵。
厄逊在1997年5月以200万
英镑加盟阿仙奴，但是面对长期正选的后卫
托尼·亚当斯、
史堤夫·保特及
马丁·基翁及个人伤患问题，甚少有正选的机会。在1999年经历一年的前十字韧带伤患。厄逊在阿仙奴只有一场上阵，后来在2000年被外借至
诺丁汉森林足球俱乐部，及在2001年再被外借
水晶宫足球俱乐部。
伯明翰城足球俱乐部在2003年1月以100万英镑完成收购厄逊及附加上阵条款，
阿森纳足球俱乐部在最终获得300万英镑。
在2007年1月18日，
西汉姆联足球俱乐部提出以400万镑收购厄逊，但被伯明翰城拒绝，随后在23日提出以600万镑的价格再被拒绝。最后在转会市场完结前，伯明翰城同意以600万镑附加150万镑的上阵次数条款让厄逊转会。厄逊签下一张四年半的合约。
2014年5月23日，早前拒绝白礼顿之新合约的厄逊，以自由身加盟将升上英超比赛的
莱斯特城足球俱乐部，合约为期一年。
2015年7月30日，厄逊正式加盟
英格兰足球冠军联赛球队米尔顿凯恩斯，合约为期一年。厄逊全季只披甲六场，最终不获续约。厄逊在球季完结后，宣布退役。
厄逊曾代表英格兰U2111次上阵，射入两个入球。他在
伯明翰城足球俱乐部的出色表现令他进入英格兰一队及在2003年5月在对
南非首度上阵。