南田岛，又名牛头山，位于象山县石浦镇南3公里处，是宁波市内最大的岛屿，面积达84.38平方公里。全岛森林覆盖率高达40%，西部多低丘平原，东部多山地，最高点大片山海拔405.4米。岛岸曲折，东海岸多海湾，有沙滩，海域开阔，充满回归自然之美。南田岛与高塘岛、大陆岸线构成了著名的石浦渔港古城天然港池。岛上设有鹤浦镇，人口约3.5万。每日有交通船往返于鹤浦港与石浦镇之间，为旅客进岛的主要港口。

南田岛域辽阔，土性肥沃，向称乐土，唐朝即已获得较好的开发。明洪武二十年（1387）朝延厉行海禁，南田被列为“封禁之地”，至万历年间（1573～1619）仍不准百姓进岛垦种。清代，浙江省沿海以张煌言为首的抵抗运动激烈，坚持抗清达19年之久，南田诸岛是其活动据点之一。故当沿海其他岛屿于康熙陆续解禁时，惟南田岛又永为禁域，直到光绪元年（1875）十月，经浙江巡抚杨昌濬奏请，这个被封5个世纪之久的岛屿始获准开禁，成为历史骇闻。宣统元年（1909）岛上置南田抚民厅，民国元年（1912）改置南田县。1940年隶属三门县，为南田区。中国抗日战争中，日军数次入侵南田，均遭地方武装痛击。建国后，该岛析归象山县管辖。

南田岛西部多低丘平原，东部多山地，岸线曲折，传统经济以渔业和种植业为主，民风淳厚质朴。森林覆盖率达40%，柑橘、枇杷等果木种植较多，东海岸多海湾，有沙滩，海域开阔，充满回归自然之美。西海岸新区的鹤浦镇是个渔业老镇，始建于1932年，漫步在沿岸10里长堤上，眼前的巨港，就是中国四大渔港之一的石浦港，港池中桅林立，船来船往，每当渔船避风和渔休季节，尤蔚为壮观。但在现代旅游热中，南田仍是一块未加雕凿的璞玉，迷人的风光和谜一样的历史，尚有待旅游者去探索发现。