《60岁登上健康之路》是一本由洪昭光撰写的图书，于2006年8月由漓江出版社出版。该书引起了中国老年保健协会等多个组织的关注，被专家誉为“一份献给全国中老年朋友的健康厚礼”。洪昭光是卫生部首席健康教育专家，本书是他献给同龄人的厚礼，也是他数十年健康生活经验的总结。书中从健康观念、健康生活方式、健康生活细节等方面，为中老年读者设计了一套切实可行的健康生活方案。内容形式轻松活泼，针对性强，便于理解和应用。

作　者：洪昭光 著

出 版 社：漓江出版社

出版时间：2006-8

字　数：160000

页　数：202

开　本：32

纸　张：胶版纸

包　装：平装

所属分类：图书 \u003e\u003e 保健/心理健康 \u003e\u003e 中老年

定价：￥19.80

中国老年保健协会隆重推荐

卫生部首席健康教育专家洪昭光对中老年人士的健康忠告

超级畅销书《40岁登上健康快车》姊妹篇

中国老年保健协会隆重推荐。钱信忠、殷大奎、张文范、李宝库、王捍峰、卫华诚、邬沧萍、陈铎联名推荐。

卫生部首席健康教育专家洪昭光对中老年人士的健康忠告；作者数十年健康生活经验的总结；超级畅销书《40岁登上健康快车》姊妹篇。

小康不小康，关键看健康。健康教育是让千家万户受益的好事，像洪昭光教授这样有责任感、又有影响的健康教育专家，在中国实在太少了。这本《60岁登上健康快车》，不但汇集了洪教授最新的研究成果，而且是他多年健康生活经验的总结。在中国已进入老龄社会的今天，值得广大中老年朋友阅读和借鉴。

――卫生部原副部长、中国健康教育协会会长　殷大奎

洪昭光是健康教育的导师，在健康知识普及方面做了大量的工作，也创下了健康书籍的畅销纪录。

这本《60岁登上健康之路》，健康新颖，内容丰富，简洁明了，深入浅出，是针对老年群体生活需求的一本实用的好书。

我衷心祝愿大家都能够健康快乐100岁。

——中国老年保健协会名誉会长 钱信忠

世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。人进入60岁，是人生的重要转折点。只有在这一重要转折点上，倡导学习科学养生知识，实践科学养生，通过科学、文明、健康的生活方式和行为方式，才能真正达到健康地长寿。一本好书，可以给读者带来聪颖、睿智、健康。《60岁登上健康之路》就是一本难得的必读书，为大家指明了通向健康的文化殿堂。

——国际老龄联合会副主席、中国老年大学协会会长、中国未来研究会理事长　张文范

洪昭光教授不仅是一位著名的健康教育专家，也是一位知识渊博的智者。读他的新书《60岁登上健康之路》，不但轻轻松松获取了许多实用的养生保健知识，而且在不知不觉中接受了一次心灵的洗礼。让我们和洪教授一起登上健康之路，健康快乐100岁，天天都有好心情！

――全国政协委员、中国老龄事业发展基金会会长　李宝库

21世纪，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，健康已成为人们永恒的话题，社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的人力支持。拥有健康已成为人们的不懈追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福，更是关系社会和谐发展的大课题，我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。

——卫生部保健局常务副局长 王捍峰

洪昭光教授以多年对中国人群生活方式和临床疾病治疗的潜心研究，总结出一套适合中国人的健康行为方式和理念，继推出《40岁登上健康快车》之后推出又一力作——《60岁登上健康之路》，向广大老年朋友传播健康知识，使大家拥有健康的身体和心态，这与华润双鹤“关心大众，健康民生”的宗旨不谋而合，希望通过此书使广大老年朋友踏上一条通向健康的光明之路。

---北京医药集团有限责任公司、北京双鹤药业股份有限公司董事长 卫华诚博士

健康老龄化是人类面对人口老龄化的挑战提出的一项战略目标和对策，健康老龄化的目标不仅体现为寿命长度，更重要的是寿命质量的提高。

——中国人民大学教授、博士生导师，中国老年学学会名誉会长 邬沧萍

《60岁登上健康之路》，由漓江出版社出版。书引起了中国老年保健协会等许多组织的强烈关注，被专家誉为“一本献给全国中老年朋友的一份厚重礼物”。此书是卫生部首席健康教育专家洪昭光献给他的同龄人的一份厚礼，是他自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。

洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。

60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。

60岁登上健康快车，你也能健康快乐100岁！

自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？

洪昭光，卫生部首席健康教育专家，中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号，全国科普工作先进个人，“中国控烟贡献奖”，“卫生部‘辉瑞公司杯’高血压健康教育奖”，先后获国家级，部、市、局级科技进步奖14项。

近年来，洪昭光在中央电视台《东方时空》、《焦点访谈》、《健康之路》、《新闻会客厅》、《面对面》及多家电视台的栏目频露面。在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场。他的讲座内容被观众做成“手抄本”流传全国，版本多达68种。他的《40岁登上健康快车》畅销数十万册，其他健康图书近年总销量已达数百万册。

自序

人生六十才开始

健康的四个层次、四个阶段

“第二春天”更灿烂

健康教育九个字

第一部分 21世纪健康新标准

最好的医生是自己

健康生活三个“平”

强身健身“八个八”

生物钟你慢慢走

第二部分 健康尽在细节中

管好你的盐勺子

办公室里常养生

过节别过累，放松不放纵

警惕“卫生间事件”

浴室里的危险因素

急性猝死的“定时炸弹”

清晨的健康警告

秋风红叶话秋补

健康家庭有“三补”

第三部分 治病不如防病

令人畏惧的杀手——肺炎

健康第一杀手——高血压

高血压的并发症——心肌缺血

不要小看心绞痛

动脉硬化与心肌梗死

当心阿尔兹海默症

心血管疾病急救锦囊

第四部分 健康生活四大基石

合理膳食十个字

适量运动“三五七”

戒烟限酒“五一五”

心理平衡：一面镜子三个“三”

附录 洪昭光：健康使者背后的生活细节