程方明，男，1994年3月28日出生于黑龙江省尚志市，中国冬季两项队运动员，辽宁省冬季两项队运动员。

程方明在2012年的首届青年冬奥会上夺得男子冬季两项7.5公里比赛冠军，创造了中国选手在雪上项目中的新历史。2016年因为兴奋剂违规被禁赛两年。在2022年北京冬季奥运会上，程方明成为中国唯一一位实现在冬奥会冬季两项上全项参赛的运动员，先后参加混合4×6公里接力，男子20公里个人、10公里短距离、12.5公里追逐、4×7.5公里接力、15公里集体出发共6个项目比赛。2023年2月，程方明获得全国冬季两项锦标赛男子12.5公里追逐赛、男子20公里个人赛、男子15公里集体出发冠军；获得2022-2023全国冬季两项冠军赛男子12.5公里追逐赛冠军和男子20公里个人项目冠军。2024年，在第14届冬运会冬季两项公开组男子12.5公里追逐比赛获得冠军。

程方明18岁就获得青年冬奥会金牌，2012年第12届全国冬季运动会冬季两项男子10公里短距离比赛冠军，第14届冬季运动会男子12.5公里追逐赛冠军等。2012年被授予运动健将称号，2022年被授予全国冰雪运动发展突出贡献奖。

2011年3月29日，全国冬季两项冠军赛男子10公里短距离项目中，程方明位居第三。

2012年1月5日，第12届全国冬季运动会冬季两项男子个人20公里比赛，解放军选手程方明排名三位。

2012年1月6日，在第12届全国冬季运动会冬季两项男子短距离10公里比赛中，程方明以29分30秒06的成绩为解放军队夺得冠军。

2012年首届青年冬奥会上，年仅18岁的程方明在男子冬季两项7.5公里比赛中成功夺冠，这枚金牌也创造了我国选手在雪上项目中的新历史，此前我国选手还从未在青年级别的世界大赛中获得冬季两项的金牌。

2016年第13届全国冬运会，在男子15公里（自由技术）的比赛中，程方明获得铜牌。1月28日，男子个人20公里，程方明夺得铜牌。

2016年9月8日中国反兴奋剂中心公布了《2016年违规处理结果公布》，对程方明被禁赛两年，被取消十三届冬运会相关比赛成绩。

2019年第14届全国冬运会，7月28日举行的男子15公里短距离个人赛中，程方明获得银牌。8月2日，滑轮男子15公里间隔出发比赛辽宁队的程方明获得亚军。

2019年12月21日，2019/2020赛季冬季两项世界杯在法国举行。在男子12.5公里追逐比赛，共有60名运动员完赛，程方明获得第53名。

2020年，在捷克新城男子10公里超级短距离比赛过程中，运动员程方明射击10发10，获得第16名，进入男子15公里集体出发大名单，这也是中国男子运动员近15年以来，首次进入集体出发名单。

2020年2月15日，2020年冬季两项世锦赛在意大利安特塞尔瓦举行，程方明获得男子10公里超级短距离项目第66名。3月8日，2019/2020赛季冬季两项世界杯在捷克举行，男子4X7.5公里比赛中，中国队（程方明、闫星元、唐金乐、朱朕宇）以11发备用弹 +5:07.6的成绩获得第17名。

2021年3月12日，2020—2021赛季全国冬季两项冠军赛开赛，男子短距离10公里、男子12.5公里追逐以及男子20公里个人赛三个项目3枚金牌则全部被辽宁省的程方明包揽。

2021-2022赛季冬季两项世界杯比赛在瑞典厄斯特松德市进行，2021年11月27日，男子20公里个人赛中程方明获得第70名。2021年12月4日，男子接力4×7.5公里比赛中，一共有26支队伍参赛，中国国家冬季两项集训队的四名队员程方明、闫星元、朱朕宇、张春雨携手出战，依次担任第一至四棒，他们最终排名第20位。

2021-2022赛季德国奥伯霍夫世界杯，程方明在一共有108名选手参赛的男子10公里短距离比赛中获得第12名，这是本赛季世界杯男子短距离项目上中国选手的最好成绩。1月15日在德国鲁波尔丁进行的世界杯4×7.5公里男子接力比赛，由程方明、闫星元、张春雨和朱朕宇组成的中国队在25支参赛队伍中位居第16。

2022年1月24日，程方明凭借个人积分获得2022年北京冬季奥运会参赛资格。入选北京冬奥会中国体育代表团冬季两项队，作为冬季两项队运动员参加比赛。

2022年2月5日，冬季两项4×6公里混合接力的赛场上，由程方明、闫星元、褚源蒙、孟繁棋4位“90后”组成的中国队最终获得第15名，男子项目的进步推动了中国冬季两项的发展。2月8日，张家口赛区冬季两项赛场进行男子20公里个人项目，中国四位选手程方明、闫星元、张春雨和朱朕宇参赛，程方明以56:07.8秒的成绩列第69位。2月12日，张家口国家冬季两项中心展开男子10公里短距离争夺，中国程方明、闫星元、张春雨和朱朕宇四位选手参赛，程方明成绩最好，列第32名。2月13日，在冬季两项男子12.5公里追逐赛中，程方明在前两次卧射中总共脱靶3次，第一次立射脱靶一次，最后一次立射5发全中，最终以43分30.4秒获得第22名，刷新了中国队在该项目上的冬季奥林匹克运动会历史最好成绩。2月15日，冬季两项男子4×7.5公里接力，中国四位选手程方明、闫星元、张春雨和朱朕宇参赛，获得第16名。2月18日，冬季两项男子15公里集体出发，程方明获第三十名。

2022年2月20日，2019/2020赛季冬季两项世锦赛在意大利举行，在单人混合接力比赛中， 中国队（女：唐佳琳、男：程方明）参赛，获得第21名。每人每次滑行10发子弹，每人2次滑行（交替），每人每轮3发备用弹，中国队罚1圈，用9发备用弹（1+9）+2:46.9完赛。

中国冬季两项男子运动员程方明是我国唯一一位实现在冬季奥林匹克运动会冬季两项上全项参赛的运动员，他先后参加了混合4×6公里接力，男子20公里个人、10公里短距离、12.5公里追逐、4×7.5公里接力、15公里集体出发共6个项目比赛，滑行距离总计71公里。

2023年2月4日，在甘肃省白银市进行的2022-2023全国冬季两项锦标赛男子12.5公里追逐赛中，来自辽宁队的程方明以39分49秒7夺得金牌。2月5日，2022-2023全国冬季两项锦标赛中，程方明以1小时0分04秒夺得男子20公里个人赛冠军。2月7日，在2022-2023全国冬季两项锦标赛男子15公里集体出发项目中，程方明以43分42秒6夺得冠军。2月19日，在2022-2023全国冬季两项冠军赛男子10公里短距离比赛中，程方明以28分37秒5赢得冠军。2月21日，程方明以37分38秒4的成绩获得男子12.5公里追逐赛金牌。2月22日，程方明以56分47秒9的成绩夺得全国冬季两项冠军赛男子20公里个人项目金牌。

2024年2月15日，第14届全国冬季运动会冬季两项公开组男子10公里短距离决赛中，辽宁队的程方明凭借25分3秒6的成绩获得亚军。2月16日，冬季两项公开组男子12.5公里追逐比赛中，辽宁队选手程方明以35分30秒6的成绩轻松夺冠。

“摸枪时间不到一年，竟‘敢’拿冠军，还真是个奇迹！”（八一队教练苏培山评）

中国冬季两项领队刘浩介绍，“过去中国男子与世界差距非常大，程方明参赛让我们看到了希望，这是一个标志性事件，说明中国冬季两项的发展向上迈进了一步。”（中国冬季两项领队刘浩评）

中国冬季两项男子运动员程方明是我国唯一一位实现在冬季奥林匹克运动会冬季两项上全项参赛的运动员，他先后参加了混合4×6公里接力，男子20公里个人、10公里短距离、12.5公里追逐、4×7.5公里接力、15公里集体出发共6个项目比赛，滑行距离总计71公里。（中国体育报评）

2022年北京冬季奥运会冬季两项男子4×7.5公里接力比赛中程方明成为中国队的最大亮点，他在射击的卧姿和立姿环节都发挥得非常出色，特别是立姿5发全中，不仅没有被罚圈而且展现出了非常好的滑行能力。在比赛过程中他一度追到了第四位，虽然后来又被意大利选手反超，但交接棒时，中国队处于第五名的高位。（中国体育报评）

2016年9月8日中国反兴奋剂中心公布了《2016年违规处理结果公布》，对五名运动员兴奋剂违规做出了相关的处罚，两名冬季两项名将任龙(八一队/乌鲁木齐市)和程方明(八一队)因在赛内被查出HCT呈阳性而被禁赛两年，将被禁赛到2018年1月31日，并取消了2人十三冬运会相关比赛成绩。解放军代表团十三冬运会体育道德风尚奖也被取消，并在全国体育系统内通报批评。程方明违规发生日期是在2016年1月26日的新疆冬运会期间，涉及禁用药物是利尿药氢氯噻。