姆巴拉（Mbala）是
赞比亚北部的一座城镇，位于北方省，是姆巴拉县的首府。该镇海拔1670米，位于坦干依喀湖南端。姆巴拉旧称“阿伯康”（Abercorn），建于1889年。2010年该
城镇人口11,533人。
姆巴拉地区的考古遗址，如
卡兰博瀑布附近的史前出土文物，记录了该地区过去30万年的人类活动。在
殖民时代之前，姆巴拉是鲁切切河上佐姆贝酋长的村庄。19世纪60年代，探险家
大卫·李文斯顿首次访问该地区，随后英国人对该地产生了兴趣。19世纪80年代，伦敦传教会的传教士来到该地区，并与非洲湖泊公司建立了联系。19世纪大部分时间，该地区受到
奴隶贸易的蹂躏，非洲湖泊公司投入努力试图消除奴隶贸易。
姆巴拉的殖民时代始于1893年，当时休·马歇尔被派遣为该地区的
英国领事。1895年，
英国南非公司接管了该领土的管理，将其命名为东北罗得西亚，‘佐姆贝堡垒’被称为阿伯科恩。在
第一次世界大战期间，姆巴拉成为英国军事力量集结的焦点，1918年11月25日，
德国将军冯·莱托-沃贝克在姆巴拉正式投降。姆巴拉战争纪念碑标志着正式投降地点。
第二次世界大战期间，
波兰难民抵达姆巴拉，并被安置在一个营地。一个带有波兰墓碑的墓地见证了他们过去的存在。1964年
赞比亚独立后，该镇的名字被改回姆巴拉。
姆巴拉位于赞比亚大部分地区的高原边缘，海拔1670米，比
坦噶尼喀湖高约900米。湖上的悬崖是阿尔伯特裂谷的尽头，即东非裂谷的西支，姆巴拉地区偶尔会经历地震。非洲第二高的瀑布
卡兰博瀑布位于镇西北约40公里处，形成于卡兰博河流经裂谷高原的地方。
姆巴拉位于旧大北路（M1公路）上，距离卡萨马北部165公里。该镇距离与
坦桑尼亚的边界25公里，通过一个旱季道路连接到两个
赞比亚和坦桑尼亚之间的公路边境口岸之一。蜿蜒下山到姆普隆古的铺设道路（M2公路）提供了风景如画的视野，并且靠近伦祖瀑布。
姆巴拉拥有多个旅游景点，包括摩托摩托博物馆，该博物馆展示曼布韦/隆古文化，以法国天主教主教约瑟夫·杜邦的绰号摩托摩托命名。穆托莫洛丰收
感恩节在奇拉湖举行，是当地的庆典活动。此外，乌林加
盐湖也是一个旅游点。