在霞浦县东南部，西南距大澳约36公里，距大陆最近点约19公里，为四礵列岛主岛，居北，故名。略呈长方形，东西长2.52公里，南北宽0.67公里，面积约1.88平方公里。由花岗石组成，南陡北缓，最高点大姆山海拔140.2米。基岩海岸，曲折多湾澳，岸线长8.48公里。周围水深11～23米。年温17.7℃，1月温8.6℃，7月均温27℃，年降水量1133.7毫米，6～9月为台风季节，年平均大风日约100天。有3个自然村，人口2392人，聚居沿海山麓地，以渔为主，兼营农业。耕地147亩，主种番薯。为该县重要渔业生产基地。周围海域有黄花鱼、高鳍带鱼、鲳鱼、鳗鲡目，盛产石斑鱼属、青口贝。大姆山顶有导航灯。

这座被外界被誉为“地球第四极”的海岛，此前从未被人为的商业开发，保留完整对台军事遗迹、展示醉美东海旖旎风光、呈现浓郁古朴渔家风情。