蓬扎岛（意大利语：isola di Ponza）是位于蒂勒尼安海和意大利西海岸的庞廷群岛最大的岛屿，面积7.3平方公里，长7公里，宽2.3公里，最高点海拔279米。岛屿自新石器时代有人类居住，人口约3,300。蓬扎岛是拉齐奥大区拉蒂纳省的一部分。

蓬扎岛Ponza ，是在第勒尼安海，意大利西海岸，庞廷群岛最大岛屿，是死火山，位于40°54′14〃N, 12°57′47〃E，长7公里、宽2.3公里，面积7.3平方公里，最高点海拔279米，有一个新月形海滩及一些小海滩，海岸大部分为高岭土和凝灰岩岩石。岛上有高岭土，膨润土层。蓬扎镇有渔业和游艇码头，可容纳大型船只的港口。人口3107（2009）。主要产业是旅游业，并养殖羊，鸽子和水牛。产葡萄酒，梨，无花果，葡萄。

坐落于第勒尼安海的蓬扎岛，最吸引人的非Chiaia di luna海滩莫属。该海滩自古罗马时期就游客攒动，一直具有颇高人气。据说蓬扎岛由《刺客信条：奥德赛》里的女巫瑟茜掌管，具有让人去了一次还想去第二次魔力。岛上的港口小镇值得一游，那里的风土人情绝对让您迷恋忘返。岛民们和蔼友善，风趣幽默，在这里不仅能广交朋友，幸运的话还能发现宝石。

蓬札岛在法西斯主义政权时代是流放政治犯的地方。人口4,066（2009）。有小葡萄园，野生药材和花卉，幽静的海滩和岩洞使他们成为一个受欢迎的旅游地。