张长青在减肥过程中，自创“运动瘦身操”，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，更记录了自己100天减肥100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，本书首次公开其独创的全套“运动瘦身操”，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现完美蜕变，重拾信心与好运！
张长青，中国减肥达人，2010年仅用100天惊人之势疯狂减重100斤，从一个250斤的大胖子变为150斤身材健美的网络红人，并维持体重至今不反弹，减肥后获得令人艳羡的工作，被胖友称为中国减肥英雄，励志哥。曾参加《
越策越开心》、《
非常了得》、《
开心辞典》、《
养生堂》等节目，被
湖南卫视、
江苏卫视、
北京卫视、
江西卫视、
重庆卫视等全国多家媒体纷纷报道。在录制节目时张长青得到
孟非、
李琦、
张斌等众明星的佩服与肯定。
张长青在与编辑谈到希望出版这本书的时候说：“我只是希望能够帮助更多的胖友走出困扰，让他们能像我一样健康减肥，开始新的生活！”
减肥前的人事物语.......................... 1
减肥前的尝试与心态....................... 15
减肥日记.................................. 25
减肥后的调理.............................. 177
我的减肥秘籍............................... 185