药球是一种多功能的运动器械，广泛应用于物理治疗、损伤恢复、康复治疗和力量训练。这种器械可以在全球各地的健身房和康复中心看到。药球的标准尺寸约为14英寸，男性使用的重量通常是3千克，女性则是2千克。

药球通常也被称为重力球、健身球，其表层由皮革或乙烯基覆盖的聚酰胺构成，内部填充物赋予其重量。表层由乙烯基覆盖的药球主要由沙粒填充，不适合需要反弹的练习。某些药球内部含有不同厚度的高密度物质组成的小球，与外部橡胶表层相连。另一些药球的表层由一层薄橡胶囊袋和一层厚橡胶组成，增加了弹跳性能。此外，还有一些药球采用凝胶填充聚氯乙稀球或固体聚氨酯制作而成，具体材质取决于设计的重量和密度。在资源有限的地方，如“车库”体育馆，篮球也可以通过填砂和缝合的方式制成廉价有效的药球。

药球训练在提高力量和能量方面发挥重要作用，尤其适用于需要爆发力的竞技比赛。它可以与其他体能训练和循环训练相结合，以增强爆发力。药球训练适合所有年龄段、能力和运动水平的人群。为了确保训练的有效性，训练项目应该与所从事的运动类型相匹配。

药球训练是历史悠久的力量训练方法之一。早在约3000年前的波斯摔跤运动员就使用沙填充的囊袋进行训练。古希腊医生希波克拉底建议患者使用沙粒填充、动物毛皮包裹的药球进行投掷，以促进损伤恢复和康复治疗。到了19世纪末至20世纪初，“健康”与“药”成为同义词，药球被认为是“四骑士健身”的一部分，这是现代药球的雏形。

药球被职业拳击选手用来强化腹部肌肉。通过将药球投掷到拳击手的腹部，刺激腹直肌的收缩。其他运动员也使用药球来增强核心力量。一种常见的训练方法是两人互相传递药球，通过胸膛控制球的移动，从而增强手臂、胸部和腿部的力量。药球训练也是SPARQ评价的重要组成部分，这是一种评估核心力量、全身力量和协调性的专业体育测试。药球训练的时间一般为30-40分钟，每周进行2-3次，每次间隔至少36-48小时，每次训练包含8-10组动作，每组动作重复2-3次。

一些药球制造商在其产品表面添加手柄，有的位于内部。手柄可以模塑在球体内，改变球的形状，并提供额外的抓握稳定性。手柄还可以充当皮带，保护用户的双手。手柄使得单手或双手持球进行回旋运动变得容易。另一种变化是在球中央加入绳索。球可能为空心，绳索穿过两端固定；也可能为实心，绳索穿入球体内。这些被称为强力球或旋风球。使用者可以通过握住绳索，沿任意方向挥舞和旋转药球。药球还可以用于撞击地面或墙壁。通过将其紧密捆绑在一个网袋中，并连接一条长绳作为手柄，传统的药球可以转化为强力球。为了安全起见，绳索的长度应足以让用户将绳索缠绕在手中。这样做的目的是为了让力量远离身体，从而需要更多的核心力量和能量。