一万小时定律其核心是“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”

该定律是由马尔科姆·葛拉威尔在其2009年出版的书籍《异数》中提出的理论。莱维提等神经学家进行了研究，为了完全掌握某种知识或技能，认为人类脑部需要相当长的时间来理解和吸收一种知识或技能，以达到大师级水平。一万小时定律有着很多成功案例，刘翔在赛场上以飞快的速度闻名，苦练了19年。达·芬奇从绘画鸡蛋开始学习，经过练习，创作了《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》等作品。青岛港的吊装大师许振超，多次打破了世界纪录。

对于一万小时定律也有着不同的观点，一项发表在《The Royal Society》（皇家学会哲学会刊）杂志上的研究，通过对小提琴手进行对比实验，发现真正的“天才”或许不需要过度刻苦的练习，这引发了学术界对于“天才”是先天还是后天形成的问题的争论。

马尔科姆·葛拉威尔2009年出版了一本类似“成功学”的书《异数》，其核心是“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”马尔科姆·葛拉威尔认为无论你从事何种活动，只要坚持进行一万小时的专注练习，基本上都可以成为该领域的专家，亦称为“一万小时定律”。

格拉德威尔对该定律的阐述就是：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”英国神经学家莱维提通过对人类神经系统的研究证实了这一理论，他指出，为了完全理解和吸收某种知识或技能，人类的脑部确实需要花费上万小时的时间，只有经过这样长时间的努力和学习，才能达到成为大师级水平的状态。

著名心理学家埃里克森和泰施勒默在他们的经典文章中指出，虽然个体之间存在差异，但对于那些优秀的表演者（如小提琴艺术家），他们的成就与大量刻意练习密切相关。要成为某个领域的专家，至少需要投入一万小时的刻苦练习。心理学教授迈克·侯威致力于研究天才和神童，他进行了一项统计研究，以学习钢琴为例，如果一个人想要成为一个还不错的业余钢琴家，就需要专注地练习3000个小时，而如果想要达到专业水平，至少需要10000个小时的训练。

后来的科学家们仿效了埃里克森的实验设计，招募了三组小提琴专业学生，按照演奏水平分为精英组、优秀组和良好组。然后，研究人员要求这些学生回顾他们每周练习小提琴的次数，并将这些次数乘以一年的周数，得出一年的估计练习量。最后的实验结果发现，小提琴演奏水平与练习时间有直接关系。练习时间越多的学生，演奏水平越高；而练习时间较少的学生，演奏水平相对较低。这意味着，持续而有针对性的练习对于提高小提琴演奏技巧非常重要。

一项发表在《the Royal Society》（皇家学会哲学会刊），题为《The role of deliberate practice in expert performance: revisiting Ericsson, Krampe \u0026 Tesch-Römer (1993)》的研究，通过对小提琴手们进行对比实验，发现真正的“天才”或许不需要过度刻苦的练习。这引发了学术界对于“天才”是先天还是后天形成的问题的争论。埃里克森和泰施勒默认为天才是后天形成的，强调刻意的大量练习对于优秀表现的重要性。而生物学家达尔文的表弟高尔顿则支持“先天论”，认为天才是由优质的基因所传承的。这项研究通过重复实验发现，练习时间与小提琴手的演奏水平之间不存在严格的一一对应关系。虽然精英组和专业组小提琴手的练习时间较多，但精英组的练习时间反而显著少于专业组。此外研究指出刻意练习只能解释演奏水平变化26%而已，与埃里克森历史研究的48%相比较低。因此这项研究的团队认为“一万小时定律”在解释成为音乐专家的过程中可能并不是决定性因素。

刘翔是一位在田径比赛中以飞快的速度著称的选手，他在赛场上风驰电掣，一骑绝尘，可是为了他在赛场上的10多秒的辉煌，已经从7岁开始苦练了整整19年，不知道刘翔究竟跑了多少个一万小时，付出了多少汗水和努力，才换来了“阳光总在风雨后”。

列奥纳多·达·芬奇是一位画家，他在学艺时选择了从绘画鸡蛋开始，每天都坚持练习，不论是不同角度还是不同光线，持续了很多年，少说也练习了一万个小时，打下了扎实的基本功。正是通过这些最简单、最枯燥的重复练习，掌握了通往最高深艺术境界的途径。这种刻苦练习使得他创作了后来举世闻名的画作《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》。

许振超是青岛港的吊装大师，他将吊装技术练得犹如绣花般的精湛，毫无疏漏，多次在吊装技术比赛中胜出，压倒众多对手，并屡次打破世界港口吊装纪录。为了将技艺达到这种出类拔萃的地步，孜孜不倦地练习了至少30年，足足有好几个一万小时。

畅销系列书籍《明朝那些事儿》作者当年明月，5岁时收到一摞厚厚的《上下五千年》，从此开始读上历史，才有了后来的成绩。

其实一万个小时还有另外一种表述方式那就是“十年法则”，即通常需要花费大约十年的艰苦努力，才能在任何领域成为一个真正的大师。这个概念早在上世纪90年代由诺贝尔奖得主、瑞典科学家司马贺和埃里克森共同建立。这种观点可以用中国古话“十年磨一剑”来类比，表达的意思是，如果你能持之以恒、专心致志地在某个职业或领域中坚持不懈地努力十年，那么你一定能成为该行业内的顶尖专家。（德清新闻网）

人们常常羡慕那些取得非凡成就的人，但很少有人想过，他们大多数也只是普通人而已。他们之所以能脱颖而出，是因为拥有超人般的耐心和毅力，愿意花费一万个小时甚至更多的时间来不断学习和积累。正是通过这样的持之以恒，他们才能像水滴穿石一样，最终取得了成功。如果也希望像那些杰出人物一样出类拔萃，就不要总是抱怨没有机会、没有遇到贵人，而是先反思自己是否付出了足够的努力，是否下了足够多的功夫，是否投入了至少一万个小时的时间来努力奋斗。（内蒙古师范大学就业信息网）