POPPING（简称poppin’），中文名为机械舞，又称机器舞、震感舞，是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一种风格。机器舞者被称为“popper”。Popping最基本的元素为POP，是指通过肌肉的快速收缩与舒张而达到震动的效果，一般包括手臂，腿部，胸部，肩颈等部位。

Popping起源于20世纪70年代初，成型于70年代中后期，以不同形式兴起于美国西岸加尼福尼亚州的旧金山、弗雷斯诺、奥克兰等地，起源和发明者有一定争议。但可以达成共识的是，电子布加络（The Electric Boogaloo） 将Popping带到了最前沿。1975—1976年期间，Sam受到锁舞先锋团体"The Lockers"，以及1960年流行的热门舞蹈（fad dance)"The Jerk"的启发，发明了一组舞步，也就是现今所称的机械舞。1979年，电子布加络（The Electric Boogaloo）在《灵魂列车》中亮相， 这对popping舞蹈的宣传以及其他地区不同风格的舞蹈发展具有重要作用。1983年，迈克尔·杰克逊在国家电视台表演了Backslide（但错误地将其称为“Moonwalk”）。1987年9月，杰克逊普及了机械舞、太空步等舞蹈技术。1988年，中国舞蹈演员陶金将霹雳舞引入国内。2013年9月，在中国文联、中国舞蹈家协会的支持下，中国舞蹈家协会街舞委员会在北京成立，随后发起成立了全国街舞联盟。2018年，融合多种风格、并将popping中的肌肉震动贯穿始终的街舞作品《黄河》获得中国舞蹈最具权威性的奖项“中国舞蹈荷花奖”。2023年11月24日，四川省首届街舞大赛在成都完美收官。参赛舞者们在比赛中秀出了Popping、Moonwalk、The Tick等经典的街舞动作。12月8-13日，“第五届海上丝绸之路国际艺术节”在泉州市举办，参演作品《偶源》用Popping舞蹈展现了青年一代对悬丝傀儡技艺的传承。

Popping模仿机器人的动作形态，又加上一些戏剧和卡通影片里的滑稽动作，具有相当的幽默效果，代表人物有Boogaloo Sam、Popin Pete、Mr.Wiggles，代表作品有《黄河》《偶源》。机械舞是低强度的有氧运动，动作夸张、爆发力强，需要身体动作多部位连贯组合。这既锻炼了人的注意力，又增强了身体的节奏感、韵律感。它作为街舞文化的一部分，有其独特的舞蹈风格与特点，为街舞文化的多样性做出了贡献。同时，Popping也受到其他街舞风格的影响，与嘻哈音乐、Breaking、Locking等风格相互交融和借鉴。

"电子布加络（The Electric Boogaloo）"是世界上第一个Popping团队，其成员有 Boogaloo Sam、Popin Pete、mr.wiggles、Suga Pop、Skeeter Rabbit。其中HP Boogaloo Sam每次对着节拍在跳舞时，总会在收缩和放松自己肌肉时用气音念着"Pop、Pop、Pop"，假装机械运作时发出的响声，Popping的名称由此而来。

Popping起源于20世纪70年代初，成型于70年代中后期，以不同形式兴起于美国西岸加尼福尼亚州的旧金山、弗雷斯诺、奥克兰等地，起源和发明者有一定争议。但可以达成共识的是，电子布加络（The Electric Boogaloo） 将 Popping 带到了最前沿，最初成员​​ Boogaloo Sam、Popin Pete、Mr. Wiggles、Skeeter Rabbit、Suga Pop、Pop N' Taco 和 Boogaloo Shrimp是开创这种风格的元老。

舞蹈家迈克尔·杰克逊对Popping的传播产生了一定影响。早在1974年，16岁的迈克尔·杰克逊作为“杰克逊五兄弟”演唱组成员，在电视台上演唱歌曲《舞蹈机器》(Dancing Ma-chine)，并跳起机器人舞，使这种舞蹈热遍全美。

1975 年，Sam Solomon（又名 Boogaloo Sam）在加利福尼亚州弗雷斯诺创作了一种名为 Boogaloo 的舞蹈。在 1975-1976期间， Sam 受到锁舞先锋团体"The Lockers"，以及1960 年流行的热门舞蹈（fad dance)"The Jerk"的启发，发明了一组舞步，也就是现今所称的机械舞。1976~1978年间，Popping在发展与成长中成为了一个与Breaking、Locking一样的独立Funk舞种。Popping是机械舞的总称，还包括机器人（Robot）、布加洛（Boogaloo)、嘀嗒（Tick)、埃及皇(The King Tut）等不同的舞蹈风格。

1977年夏季，两位哑剧艺术家罗伯特·希尔兹和洛伦·亚内尔在美国哥伦比亚广播电影电视台上演的喜剧性哑剧《希尔兹和亚内尔》的系列节目中，他俩展示了自己创新的“机器人”舞在地板上飘来划去。同年，Sam组建了 Electric Boogaloo Lockers。1978 年，Sam搬到了加利福尼亚州长滩，在那里他和其他舞者组建了电子布加络（The Electric Boogaloo）。

电子布加络（The Electric Boogaloo）成立后，就开始在当地的选秀节目中一起表演，并开始扩展到不同的地区。他们还在好莱坞街头表演，试图在娱乐行业中崭露头角。1978年，他们认识并开始与在赌场制作舞蹈节目的杰夫·库塔什 (Jeff Kutash) 合作。在准备“ Jeff Kutash's Dancin' Machine features the Electric Boogaloo ”巡演时，制作团队一再歪曲他们的身份，由于这个和其他原因，成员最终停止与库塔什的合作。

电子布加络（The Electric Boogaloo）仍然继续跳舞，创新了许多不同的 Popping舞蹈动作。流畅的动作，包括臀部、膝盖和头部的滚动，是他们舞蹈风格的标志性特征。Popping舞团出现在国家电视台的一档名为“ Hot City”的节目中，在芝加哥花花公子俱乐部中亮相，并为多位声乐艺术家表演了开场曲目。

1979 年，电子布加络（The Electric Boogaloo）在《灵魂列车》中亮相， 这对popping舞蹈的宣传以及其他地区不同风格的舞蹈发展具有重要作用。主流媒体将机械舞及其相关舞步的风行归功于《Beat Street》《Breakin'》等好莱坞电影，但同时也因为将所有这些舞蹈风格都称为Breaking（breakdance），进而产生了名称上的混淆。电子布加络（The Electric Boogaloo）还出现在另一档名为“Solid Gold”的音乐综艺节目中。这些亮相都帮助街舞和 Popping 受到了全国观众的关注。

1982年，迈克尔·杰克逊在观看了他们的灵魂列车表演后，联系了电子布加络（The Electric Boogaloo）的成员来编排“ Thriller ”和“ Beat It ”视频。1983年，他在国家电视台表演了Backslide（但错误地将其称为“Moonwalk”）。1987年9月，杰克逊展开个人首次全球巡演。通过舞台和视频的表演，杰克逊普及了机械舞、太空步等舞蹈技术。

1988年，中国舞蹈演员陶金开始钻研并大力推广霹雳舞，从此国内掀起了霹雳舞风潮。由于国内早期对于街舞和 Popping（机械舞）的真正形式和内容了解不够，因而将Street Dance 和Breakin（地板舞）错译为霹雳舞，同时将Popping（机械舞）理解为单一的机械舞，而Popping（机械舞）并不只是Robot Style（机器人舞蹈）或者在舞蹈中表现出的机械感，它是多种舞蹈风格融合在一起的产物。

2013年9月16日，在中国文联、中国舞蹈家协会的支持下，中国舞蹈家协会街舞委员会在北京成立，随后发起成立了全国街舞联盟。同年9月19日—21日，由中国舞蹈家协会和中共郑州市委宣传部主办的首届中国（郑州）国际街舞大赛在河南省体育馆举行，此次大赛单人项目包括Hiphop、Breaking、Popping、Locking四个舞种。

2015年3月，“全国街舞艺术大众普及推广系列工作”暨《中国街舞艺术教育考级》系列教材正式发布。这套教材由中国舞蹈家协会街舞委员会编写，由中国文联出版社出版发行，分为文字和视频两个部分，包含Popping、Locking、Jazz、Breaking等6个舞种，每个舞种共分为10级，每级分为10个舞段或组合。

2018年2月24日，由优酷出品的《这！就是街舞》上线，众多popper聚集，展开精彩对决。3月17日，由《中国有嘻哈第一季》原班人马倾力打造的综艺节目《热血街舞团》在爱奇艺上线。6月2日，《热血街舞团》邀请“Popping届的开山鼻祖”Popin Pete、“街舞届的全能神话”mr.wiggles等人担任现场评审嘉宾。

2018年10月15日-17日，第十一届中国舞蹈“中国舞蹈荷花奖”当代舞、现代舞评奖活动在广州大剧院举行，其中由中国舞蹈家协会街舞委员会、河南省舞蹈家协会联合出品的中国首部原创交响乐街舞作品《黄河》成功问鼎中国舞蹈“荷花奖”当代舞奖。该作品融合多种街舞风格，并将popping中的肌肉震动作为一种贯穿始终的动作符号。

2018年12月4日，中国街舞文化研究中心在北京成立，来自全国各地的优秀街舞舞者齐聚北京舞蹈学院，在现场表演了Popping、Locking、Breaking等传统街舞风格，其中包含荣获第11届中国舞蹈荷花奖当代舞奖的中国首部原创交响乐街舞作品《黄河》。

2019年4月25日到5月4日，由共青团中央社会联络部、中国舞蹈家协会主办的“跃动我青春•筑梦新时代” ——纪念五四运动100周年主题快闪活动在全国31个省（自治区、直辖市）的主要城市以及澳门特别行政区圆满落幕，千余名青年代表以“跃动我青春•筑梦新时代”为主题，在上海中共一大纪念馆、延安宝塔山、贵州遵义会址、兰州黄河岸边和澳门新填海区等具有历史意义的地标性区域，用歌曲《红旗飘飘》作为主题音乐，结合Popping、Locking、Breaking、嘻哈音乐、爵士乐等多种街舞风格， 通过便于传播、易于学习的街舞动作和手势，结合当地文化特色，以贴近青年时尚的街舞快闪形式，表达了新时代青年“我们正青春，我们爱祖国”的内涵。

从2019年开始，中国舞协和中国花滑协会就已开启了深度合作。在2022年东京奥运会来临之际，应花滑运动员需求，中国舞协街舞委员会先后派出了周游、王冰等优秀街舞舞者，教授Popping、 Hiphop等舞种。

2023年11月24日，由四川省文化和旅游厅主办，四川省文化馆、成都市文化广电旅游局、成都市双流区人民政府承办的“安逸四川 劲舞暖冬”四川省首届街舞大赛在成都双流四川川投国际网球中心完美收官。参赛舞者们在比赛中秀出了Popping、Moonwalk、The Tick等经典的街舞动作。

2023年12月8—13日，由文化和旅游部、福建省人民政府主办，福建省文化和旅游厅、泉州市人民政府承办的“第五届海上丝绸之路国际艺术节”在泉州举办。此次艺术节包括Popping（机械舞）、Hip-Hop（嘻哈舞）、Breaking（Breaking）和少儿齐舞、成人齐舞五大项目的展演，邀请了素有“Hip-Hop文化活字典”之称的Mr Wiggles、杨凯等舞者担任评委和参演嘉宾。参演作品中，《偶源》用Popping舞蹈展现了青年一代对悬丝傀儡技艺的传承。

Popping 来源于模仿机器人的动作形态，然后又加上一些戏剧和卡通影片里的滑稽动作，具有相当的幽默效果。利用肌肉的收缩与放松产生身体的震动与定格，其动作规格要求肌肉的震动大，震动方法正确，肢体各部分均可以有动作，有时突然停顿但不能太重，而是将力量释放出来的“滑过骤停”的感觉，动作要配合音乐的节拍点。卡拍时肌肉瞬间收紧，随即放松，在肌肉紧张与放松之间把握好“度”。由于动作要求细腻，同时需要舞者具有丰厚的乐感和韵律感，对基本功要求特别高。

跟Breaking一样，Popping也常进行斗舞，参赛者在人群面前展现舞技，击败挑战的舞者或舞团。跳 Popping 跟别的舞种一样，也要注重身体动作跟音乐节奏和旋律的变化结合在一起。在Old-school 里面Popping往往注重舞蹈动作的单一变化，一般都是跟着音乐的重鼓点走，以Popping基础舞步作为舞蹈动作，经过少许变动跳出来，里面不含别的舞种，很注重纯的Pop。而在New-school里面，Popping更注重动作和音乐的配合，是很多舞种混合在一起以Pop为主的舞种，融合了Wave 和 嘻哈音乐 dance的风格，也可以有很多舞种的感觉夹杂在里面。Popping发展到一定的高度后，身体的幅度变大，Pop的力量变大，风格慢慢变得比较夸张，给人一种不太好接受的感觉，这个阶段跳Popping 的舞者被叫做Over boy。到了Over boy阶段要接触到更多专业知识，如Animation、Bogaloo、Robot 等。Over boy的基础要非常得好，且有扎实的基本功。

Popping机械舞的主要专项技术为震动技术与制动技术，次要专项技术为躯干运用技术，是表现出动作高精准、高爆发而又高稳定的舞蹈运动。Popping机械舞所呈现出的主要风格主要为震动感、机械感、木偶感、电流感，动作所呈现出的特点是追求细节、瞬间爆发。

Pop是靠身体不同关节的肌肉突然收缩与放松来达到震动身体不同部位的动作。

Tick是一系列的Pop。这个动作给人一种错觉，就好像这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国喜剧演员称这种动作是"Clique"。

指身体某一部位相邻的各关节依次弯曲伸展的周期性推移运动。包括上肢波浪、躯干波浪和全身波浪。做波浪时给人的感觉就像有一股看不见的力量穿过整个身体，带动相邻的关节做屈伸。波浪动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。

King Tut名字和动作的灵感来自古埃及象形文字。这类动作像是挂在墙上的埃及壁画，主要是撑放手臂的动作，肩膀、肘、手腕均成90度夹角。前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离或靠近身体，然后手可能要循环地上下或是循环地扭转，一般和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。

Mannequin指的是展示用的假人模特儿。Robot指机器人。从 Mannequin style 中分离出两个动作。一个动作是舞者像是被线牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，经典动作就是同手同脚向前移动。另一个风格机器人（Robot)，这个动作是指在四肢做动作时好像被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，通常在一个时间里，只移动身体的一个部分，做的动作好像是被计算机程序控制住一样，动作呈现程式化。

该动作脚走路时好像有一种特定的程序，给人的感觉好像你想往东走，但实际脚却是往西走一样。最著名的舞步就是迈克尔·杰克逊的太空步。

分开并移动身体的一部分，同时保持其他部分静止。

这个舞蹈动作做起来就像是慢动作回放一样，舞者通常会把这个动作和 Moon Walk（太空步）一起做。

机械舞的基本动作，通过胯的移动，使身体重心斜向一侧，抬起同侧手臂成弧形做" Pop "；然后胯移到另一侧，身体重心随之斜向另一侧，手臂做相同的动作，同时，同侧腿部肌肉靠膝关节的快速伸直或弯曲用力收缩。相同动作交替反复。

该动作在运动时，先转肩，再转胯，最后转头，即像胶管一样扭曲身体的动作。

在New-school中，Popping由于和多种技巧动作相结，从而发展出许多不同风格的新动作，使舞者加强了自己舞蹈的个性，表现出与众不同感觉。根据其动作的主要特点，把它们分成 Popping style、Animation style和Boogaloo style三种不同的风格。

Popping style 的舞蹈风格是自始至终都有 Pop 的震点，并且Pop的感觉要大。动作也趋于多元化、自由发挥的空间较大，整个看起来动作幅度较大，动作和节拍更加融合，目前较Robot 更加流行。

该动作灵感来自Ray Harryhausen制作的电影Dynamation，它旨在模拟逐帧移动的动画角色。该技术涉及突然紧张肌肉以产生定格动画的错觉。该风格用身体去做像影片般，一格一格的分解动作。该风格动作较慢，Pop的幅度小，模仿机器人的动作，每拍动作只移动身体的一个部分，从而产生一格一格动作慢放的视觉效果，动作比较单调。Robot和Tick是Animation style 的常见动作。另外，以 Wave 技术为主的动作也归于Animation style之列。

Boogaloo通常是指俯下身，下地的意思，是以腰部旋转为主的舞蹈动作。20世纪70年代由Boogaloo Sam所创造，特别注重音乐的节奏。Pop不要很大，整套动作根据音乐的节拍连续变化，没有停顿，强调流畅性，包括身体各个部位的变换和膝、胯、胸和头肩的转动。 Boogaloo 强调臀部的转动和肌肉的爆点，舞者在舞蹈时，肢体就像被拆开一样，脚步和身体不同步的转动给观众造成视觉上的错觉，舞蹈的爆点应跟音乐的鼓点配合得恰到好处。

机械舞常运用身体各部位的肌肉和关节做出震爆感的视觉效果，强调身体的律动性，机械舞的服装比较流行西装裤、西装外套与皮鞋。

Locking（锁舞）和Popping（机械舞）较多选用Funk 音乐，其中Locking比Popping所用的音乐节奏更快一些，但Popping的音乐更需要强烈的节奏。Funk起源于20世纪60年代的加利福尼亚州地区，流行于70~80年代。其BPM(Beat Per Minute）在120拍左右。Funk音乐是一种舞曲，也是一种属于黑人的音乐类型，其中电贝司的和弦与节奏成了Funk音乐的主旋律。

嘻哈音乐是街舞休闲文化中必不可少的元素和艺术表现形式，但不同的舞蹈风格有不同的音乐特色。机械舞的音乐速度较慢，鼓点清晰震感强烈，有电子音乐等特效融入其中。

在看了电视上原始的Locker演示后得到灵感，1975 年，Sam Solomon（又名 Boogaloo Sam）在加利福尼亚州弗雷斯诺创作了一种名为 Boogaloo 的舞蹈。他的兄弟Timothy Earl Solomon对Sam的舞蹈风格产生了较大影响。在 1975-1976 Sam 创世了一套今天被叫做popping和booga-loo的动作。1977年Sam 创建了 Electronic Boogaloo Lockers，也就是后来的Electrie Boogaloos。后来，1978 年，他们全家搬到了加利福尼亚州长滩。

William Green Jr.（又名 Tick'n Will）于 1970 年代在西弗雷斯诺项目中结识了他最好的朋友 Ricky Darnell “Twist-o-Flex”McDowell。他们开始编排舞蹈动作，并称自己为“Ace Tre Lockers”，尽管他们并没有“Lock”。两人发明了自己的舞蹈动作，并在现有的舞蹈动作中添加了自己的诠释。Will and Darnell想出了不同的Popping舞蹈变体，以及Ticking、Creeping 和 Backslide 的技巧，例如 The Old Man、Twist-o Flex 和 Neck-o Flex。1976 年，Will 和 Darnell 在弗雷斯诺的罗丁公园遇见了Sam Solomon。他们开始在玛丽埃拉布朗社区中心一起练习，学习和借鉴彼此的风格。他们成立了一个组合，命名为“Electric Boogaloo Lockers”。

Popin Pete从小在加利福尼亚州Fresno城长大，他通过看Soul Train以及做robot开始了他的舞蹈生涯。1978年Pete 从Sam 那里学习popping，他创新了crazy legs、ET.spider man 和 sleepy style 这些风格。Pete和Electrie Boogaloos其他成员一起在全世界传播popping和 hoogaloo 知识。 2018年6月作为嘉宾参加爱奇艺综艺节目《热血街舞团》。

Electric Boogaloos的最后加入者，Mr . Wiggles 原是 Hip - Hop 的伟大先驱之一。他出生并崛起于纽约布朗克斯区南部，在很早的时候成就于 Hip - Hop ，同时是The Electric Boogaloos 、the Rock Steady Crew、Zulu Nation三个组合的成员。Wiggles曾被提名为Drama Desk Award，他也曾赢得了Bessie Award (贝西奖)的最佳舞台制作奖—–为街舞组合Buck4量身制作的舞蹈，以纪念Rock Steady Crew 已故成员。Wiggles和Rock Steady Crew 成员被拥戴为VH-1嘻哈第一的荣誉。

POPING(机械舞)要求人体的每处关节和肌肉都要进行相应的运动，是一种低强度的有氧运动。机械舞动作夸张、爆发力强，需要身体动作多部位连贯组合。这既锻炼了人的注意力，又增强了身体的节奏感、韵律感。另外，经常跳机械舞也可使自身的血液循环加快，心脏功能提高，呼吸系统的功能改善。

Popping作为街舞文化的一部分，有其独特的舞蹈风格与特点，为街舞文化的多样性做出了贡献。同时，Popping也受到其他街舞风格的影响，与嘻哈音乐、Breaking、Locking等风格相互交融和借鉴。

很多人会把 Popping（机械舞）和Boogaloo混淆，Popping（机械舞）更加强调肌肉瞬间的收缩和爆破以及身体产生颤动，而Boogaloo更倾向于整个身体的Waving。

Locking（锁舞）作为Popping（机械舞）起源之一的一种舞蹈，它通常也会有一些和Popping（机械舞）相同的特点。Popping（机械舞）是一种制造视觉错觉的舞蹈，同样Locking（锁舞）也会制造一些比如突然的慢镜、停顿或者传动来增强视觉效果，也会有连续无规则的半拍甚至1/3拍动作来制造视觉的反差。但是锁舞的主要特点是短暂的静止,而震感舞的特点则是收缩肌肉来呈现突然的震动。

爵士乐动作以妖娆性感为主，如下胯、劈叉、侧身摸发等展现女性魅力的动作；Popping的造型动作多在音乐的骤停与缓慢交错间展现身体的线条，或以Popping动作元素做出最后的结束动作(Pose)；Breaking以地板为主，造型动作既可以在运动中设计，又可以在静止中创造。

世界舞蹈总会（World Dance Council，缩写为WDC）成立于1953年，总部位于伦敦，现为联合国教科文组织成员机构，是代表职业舞蹈的世界性组织，由世界体育舞蹈委员会（World Dance Sport Committee）和世界交谊舞委员会（World Social Dance Committee）组成。世界舞蹈总会目前拥有69个成员国和8个观察员国，该组织每年都会在世界各国巡回举办近200场顶级的职业舞蹈比赛。

WDC世界舞蹈大赛是世界舞蹈总会举办的一项全球赛事，由震感舞、锁舞、嘻哈舞、甩手舞、少儿自由舞五个项目组成，全球总决赛迄今已举办20年之久。2023年WDC中国赛区总决赛在南京五台山体育馆体育馆举行，除了选手之外，本次赛事的裁判员云集了黄景行、杨文昊等多位中国、日本、韩国、美国、法国的世界知名街舞大赛冠军和世界级街舞大师。在各项目的半决赛和决赛前，赛事组委会还安排了15分钟的裁判秀表演，吸引众多参赛舞者和街舞爱好者观看。

JUSTE DEBOUT是全球权威性street dance大赛，由popping元老Bruce Ykanji于2002年创立，总赛区设在法国巴黎。世界各地都会有分赛区。起初Bruce的初衷只是和舞者交流已经共同学习，2001年，他通往各地宣传，在第二年，他创建的Juste Debout(简称JD)吸引了400多位Popping、Locking、House、Hip-Hop舞者前来一同交流、练习甚至是开设课程。

2005年，除了Popping、Locking、House、Hip-Hop之外，JD新添了Experimental的比赛。2006年，JD开创了JD Tour，将Bruce和judge们的游记以及比赛之间的见闻制作成集。2010年，JD新添了Top Rock的比赛。Bruce始终都想要传达着自由、平等、大众化的Street Dance理念。 2017年1月3日，Juste Debout中国赛区在华东师范大学体育馆圆满落下帷幕，经过两天的激战，决出了中国赛区六个项目的冠军。3月5日，他们代表中国前往巴黎参加了Juste Debout 2017总决赛。

1996年，英国诞生了自己的街舞比赛——“英国街舞锦标赛” (UK B-Boy Championships)，来自世界各地的B-Boy、机械舞者、锁舞者、霹雳舞团以及嘻哈艺术家每年都去到伦敦参加该项重要比赛。随着中国嘻哈文化的传播和发展，它也成为了中国街舞爱好者心中与“世界杯”相似的盛会。UK B-Boy Championships曾在2008年借奥运会之风来到北京，在中国掀起了一阵嘻哈热潮。共有超过两百多个个人及团队报名参加了比赛，选手来自全国各地五湖四海，更有远道而来的港台B-boy在北京以舞会友。

Pop是靠身体不同关节的肌肉突然收缩与放松来达到震动身体不同部位的动作， Pop时肌肉的发力点要和音乐的点相一致。全身 Pop的点从上向下有颈部、上肢、胸部、腹部、肩背部、下肢等。 Pop的时候肌肉发力要快，力量要大， Pop的点越轻松就越漂亮，这一方面要靠熟练掌握技巧；另一方面要靠掌握肌肉收缩和放松的节律。

1．用到的主要肌肉：主要是肱二头肌、肱三头肌、三角肌和桡侧腕短肌。

2．动作要领：肩部放松，手臂向前抬起接近水平时，手腕快速稍下压，肘关节快速用力向外撑，瞬间制动，带动上肢肌肉快速收缩后放松。

3．教法提示 ：(1）五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去打直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的 POP 位置。 (2）把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉。 (3）手腕下压，手背稍上抬，肘关节外撑，此时可看到手臂的肌肉有跳动，反复练习。 (4）练习当中，如果上肢肌肉有跳动，再注意胸部与手臂相连肌肉和背部的肌肉有没有跳动。 (5）加强上肢肌肉的练习。

1．用到的主要肌肉：主要是大腿肌群，分前、后肌群，内侧肌群和外侧肌群。如股四头肌、股二头肌、腓肠肌、股外侧肌，腓骨前肌等。下肢的 POP 有时不单单靠大腿肌群来完成，在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌群。

2．动作要领：两腿开立与肩同宽，膝盖向前稍微弯曲，然后，从膝盖弯曲的动作慢慢站起来，把膝盖打直，别用力。当腿快将要站直的时候，突然用力快速把膝盖打直。注意臀部不要发力或往里收。再瞬间收缩下肢部位肌肉，带出一种突然停止的效果，然后快速放松。