影片主要讲述了十年之前，凌雪峰到
西藏自治区探望父亲，与一个叫格桑梅朵的女孩产生了纯真的初恋。十年之后，凌雪峰作为援藏医生，再次回到西藏。在进藏的火车上，他遇到一个叫格桑梅朵的女孩，但是女孩却不认识他。梅朵成为凌雪峰的助手和翻译，又陪着他去寻找十年前的格桑梅朵。寻寻觅觅之间，他们冲破文化的隔阂、现实的压力、世俗的伪装，找回了当年的纯真记忆，成就了一段汉藏青年心心相印的格桑花之恋。
援藏医生凌雪峰10年之后回到西藏，与初恋女孩格桑梅朵再次相遇相知的动人故事。在重逢和寻觅之间，两人冲破文化隔阂与重重障碍，成就了一段汉藏青年心心相印的格桑花之恋。
2016年10月17日，该片在日喀则开机；影片先后辗转
江油市，
拉萨市、日喀则、
江孜县、亚东多情湖等地拍摄，于2016年11月7日正式杀青。
作为一部援藏题材电影，《宁都拉》自筹拍到完成历经了三年多时间。剧组全体创作人员在
西藏自治区拍摄期间，经受了高原变化多端的天气，克服高海拔所带来的身体不适，从
拉萨市、日喀则到
江孜县，从亚东多情湖到
江油市，几番辗转，将西藏最美的风土人情一一收入镜中，向观众展现了绮丽壮美的西藏风情和汉藏青年男女浪漫唯美的爱情故事。（
四川在线评）
影片不仅故事情节跌宕起伏引人入胜，还加入了一些例如
望果节、藏刀制作等藏民族特有的文化传统。在讲好援藏故事的同时，也向观众展现了西藏传统与现代的文化交融。（
中国西藏网评）