姚宇，1970年出生于北京，毕业于中国戏曲学院。他在80年代开始了电影演员的生涯，后来加入科学电影制片厂担任导演。他执导的作品包括《最高境界的格斗术》《天崩地裂》《云中孤旅》和《马背谍影》等。

1982年09月—1988年06月考入北方昆剧院学员班学习昆曲，科班六年，攻花脸行当。

1988年12月—1989年01月作为中国少年京剧团的一员出访日本演出。

1989年参演电影《五台山奇情》，导演张华勋。

1990年参演电影《皇家尼姑》，导演于晓洋。

1990年参演电影《西行平妖之大战风火轮》，饰演虎力大仙，导演张彻。

1991年参演电影《风流乾隆》，导演肖朗。

1997年09月—1999年06月 就读于中国戏曲学院导演系影视大专班。

1998年参演歌手含笑的《笑傲江湖》。1999年参演歌手刘斌的《大禹》。

2000年—2002年中国中央电视台第二套制作《追账律师》、《羊皮筏子》、《走进校园的实验室》、等节目。

2002年 参加小剧场昆曲《罗生门》、小剧场戏剧《罗生门后》的创作和演出，饰演强盗。

2002年为阳光卫视之“人生在线”制作《李滨声》一位漫画家的人生苦乐。

2003年中央电视台综合频道《真诚 沟通》公益宣传片《妈妈的敲门声》。

2003年《血字》获由中国电视艺术家协会、中国电视艺术家协会电视纪录片学会委员举办的“第十届（2003）”年度中国电视纪录片学术奖长片三等奖、获2003年度北京北京科学教育电影制片厂优秀科学纪录片二等奖、栏目优秀节目三等奖。

2004年《到底是谁》。

2004年《弹道无痕》在CCTV-1综合频道，获栏目优秀节目三等奖。

2005年《桌上的网球》探索发现。

2005年《神器》中央电视台综合频道频道。

2006年《天崩地裂》CCTV-1综合频道获栏目优秀作品二等奖。

2006年《历史的猜想》CCTV-1综合频道。

2007年《奇石》获栏目优秀节目三等奖、最佳音效奖，文章《奇石创作谈》发表于《科影通讯》。

2008年《寻源》CCTV-1综合频道。

2009年《马背谍影》在中央电视台纪录频道“纪录片频道” ，中央电视台科教频道“探索发现”获栏目优秀节目一等奖，本节目入选卢沟桥抗日纪念馆。

2010年《最高境界的格斗术》在CCTV-9“纪录片频道” CCTV-10“探索发现”播出，获栏目优秀节目二等奖、获北京科学教育电影制片厂、中央电视台科教节目制作中心优秀科普节目二等奖。

2012年8月出版《高手》一书，开本700x1000，上架三个月即售罄。

2011年《手艺第一季之百兵之神》中央电视台纪录频道“纪录片频道”周正武的铸剑技术。

2011年《云中孤旅》CCTV-9“纪录片频道”播出，获中国中央电视台2011年度优秀节目三等奖、获北京科学教育电影制片厂优秀特别节目一等奖、获栏目优秀纪录片二等奖、获2013（第十二届）四川电视节“金熊猫”奖国际纪录片评选活动人文类入围奖。

2012年《中国警察》系列片在中央电视台综合频道频道播出。

2012年《曲艺辙痕》任总导演，该片在CCTV-9“纪录片频道”播出，由中央电视台、中国电视艺术家协会、广西广播电影电视局主办，中央电视台纪录频道、广西广播电视台、中国视协电视纪录片学术委员会联合承办的中国纪录片年会暨第19届中国电视纪录片系列纪录片十优作品。接受北京电视台《全景》栏目专访。

2013年《手艺第三季之越绝神剑》在中央电视台科教频道“探索发现”播出。

2013年《海睿》在CCTV-10“探索发现”CCTV-9“纪录片频道”播出。

2014年《云冈》任总导演。

2015年《千年古帖流转之谜——书坛巨擘王了望》在CCTV-10“探索发现”播出。

2016年《身体的秘密——疼痛》在中央电视台纪录频道播出。

2016年策划、导演、主讲人《太极道》新华网、爱奇艺播出。

2016年《身体的秘密——疼痛》CCTV-9播出。

2016年策划、导演、主讲人《太极道》新华网、爱奇艺播出。