这是气不够用所致。一些气虚者的身体发胖 ,是因为气虚不能运化体内的津液 ,水湿留 ,故身体偏胖。另一些气虚者身体
消瘦 ,是因为气虚不能把营养物质输送到周身。若气虚不能固表 ,则常
自汗出。气虚不荣 ,故舌质淡 ,脉跳无力。基本具有上述症状者 ,即属于
气虚体质。气虚体质者的养生关键在于补气。肾为元气之根 ,脾为生气之源 ,故补气重在补脾益肾。
经常性的周身乏力、腰酸 ,是的表现 ,可常食山药、
油栗、海参、山药每次服 100克 ,栗子每日早晚各吃2枚 ,海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，是滋补佳品。常有
气短、大便稀、食欲不振者 ,是的表现 ,可用
大枣、
白果仁、莲子放入碗内 ,再加入人参粉和匀 ,装入鸭腹 ,然后将鸭放在锅里用武火蒸约3小时即成。这种鸭对健脾胃、补气有良效。
气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄的目的是要让他们振奋起来 ,变得乐观、豁达、愉快。
环境调摄：气虚者适应寒暑变化的能力较差 ,寒冷季节常感手脚不温 ,易感冒 ,因此 ,冬季要避寒就温。有人指出 ,若在秋季每日进行一次冷水浴 ,则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。