姆祖祖（Mzuzu）是
马拉维北部地区的首府，也是马拉维人口第三大城市。根据2003年的数据，该市人口为119,592，而2018年的数据显示人口增至221,272。姆祖祖位于
姆津巴区，地处维菲亚山脉的一个缺口中，周围是专门从事茶叶、橡胶和咖啡种植的农业区。城市南部的维菲亚种植园是非洲最大的人造森林。姆祖祖也是面向
尼卡高原的旅游城市，以及新建的
姆祖祖大学的所在地。
姆祖祖位于多树木、多
丘陵的地形中。城市周围主要是米奥姆林地。城市南北的维菲亚山脉是高山草原和森林的家园。位于城市南部山区的维菲亚种植园被认为是非洲最大的人造森林。姆祖祖在寒冷季节天气寒冷。
根据2018年人口普查，图姆布卡人是该市最大的民族群体，占城市人口的51.71%。最大的少数民族群体是切瓦人，占人口的13.51%。其他小型民族群体包括恩贡尼人占8.09%，通加人占7.36%，恩孔德人占4.08%，兰比亚人占3.75%，耶奥人占3.59%，隆韦人占3.54%，苏克瓦人占1.07%，塞纳人占0.66%，曼甘加人占0.38%，尼扬贾人占0.28%，以及其他民族群体占2%的人口。
中非长老会教堂（28.01%）
天主教（17.28%） 安息日会/浸信会/使徒会（16.27%） 五旬节派（6.62%） 英国圣公会（1.58%） 其他
基督教（22.21%） 穆斯林（4.06%） 传统宗教（0.1%） 其他宗教（3.59%） 无宗教（0.28%）
姆祖祖的文化是北部地区其他文化的融合。图姆布卡语在姆祖祖广泛使用，但其他语言如
切瓦语、通加语、
斯瓦希里语、恩孔
德语也有人使用。该市有一个博物馆（1986年首次开放），展示了北部文化的不同文物。流行的食物包括西玛（由玉米制成，当地称为西玛亚恩戈马，或由
木薯制成，当地称为西玛亚马亚戈）、米饭（当地称为姆普加），以及巴塔拉鱼（一种瓶鼻鱼，Mormyrus longirostris）。
姆祖祖是一个商业中心，生产咖啡、木材、水果、牛奶和蜂蜜。制造业包括药品、化妆品和木材。
姆祖祖大学的存在为该市提供了高技能劳动力。该市拥有良好的耕地，但电力产业仍在向足够和可靠的状态发展。通过新的银行设施，资本流动性良好。还有一些中小型企业提供电信服务、网吧和多功能商店。全国
连锁店如Chipiku、Peoples Trading和A.C opticals在此设有分店。姆祖祖是国家公司姆祖祖咖啡、Kentam Products Limited、姆祖帕索油漆有限公司和《北方生活》杂志的总部所在地。姆祖祖有两个主要市场，包括出售水果、衣服、手机、鞋子和其他产品的塔伊法市场。
附近的旅游景点包括
马拉维湖的沙滩和水上活动。
马拉维最大的公园尼卡国家公园提供徒步旅行、
软尾山地车、马背游猎和四轮驱动车探险。姆祖祖酒店和O Seasons（以前称为Key Lounge）的娱乐场所吸引了国内外艺术家，并举办了其他受游客和当地社区欢迎的活动。其他娱乐场所包括姆祖祖高尔夫俱乐部、别墅卡格文塔（以每周六晚的
迪斯科舞会而闻名）和新开的松鼠公园。还有各种娱乐中心，如湖景旅馆和姆祖祖避难所。姆祖祖植物园位于佐佐洛。附近的卡宁伊纳山可以进行山地徒步旅行。供应姆祖祖市及周边地区水源的加利弗大坝也提供徒步旅行。
英国第一波尔纳童子军团在姆祖祖郊外建立了一个带有重要基础设施的童子军营地，名为卡武齐营地。
通过空中交通，姆祖祖市由姆祖祖机场服务。2017年，政府在杜恩杜祖地区开始建设一个新的、更大的机场。姆祖祖位于
马拉维的M1高速公路上，该公路从北到南贯穿全国。它是M5高速公路的北端终点，该高速公路向东穿过维菲亚山脉的一个缺口，前往
恩卡塔湾，然后沿着
马拉维湖的岸边向南延伸。
足球是姆祖祖流行的运动。两支球队，莫亚莱兵营足球俱乐部和姆祖尼代表该市参加马拉维顶级联赛。姆祖祖体育场（容纳15000人）是该市唯一的体育场，大约在1970年使用监狱劳工建造。该市有两支主要的篮球队，恩库兰德和
底特律活塞队。
姆祖祖市是姆祖祖中央医院的所在地，该医院是全国四家此类医院之一。该市还有位于市中心的马帕莱健康中心，紧邻市内主要购物中心Shoprite。还有几家CHAM医院，如圣约翰医院、圣约翰神经病医院、恩科罗戈安息日会诊所。该市还有私人诊所，如卡托托MASM MEDI诊所、姆布韦、坎丁丁迪常青。
姆祖祖是1999年成立的
姆祖祖大学的所在地，该大学有五个学院，分别是：旅游与
酒店管理、教育、健康科学、
环境科学和信息与图书馆科学。姆祖祖技术学院位于姆祖祖，由白父们于1958年创立。它是北部领先的
高中的所在地，包括玛丽山中学、乌卡尼私立中学、卡托托政府中学、佐佐洛社区日中学、维菲亚学校和姆祖祖学院。该市还有几所小学，如乌卡尼、信任学院、由MIC天主教修女经营的旺加尼私立小学、蜂巢和山顶学校。