三弄瑶族乡是广西壮族自治区河池市东兰县县辖下的一个民族乡，位于东兰县中部，距东兰县城25公里。主要居住着布努瑶等民族，传承着闻名的铜鼓文化。

原属长乐公社。

1984年10月，长乐公社撤销后分设三弄瑶族乡。

截至2020年6月，三弄瑶族乡下辖5个行政村：双苏、板兰、三合、全洞、深洞。

三弄瑶族乡地处东兰县境西南部，东北与长乐镇、东南与大同乡隔红水河相望，西、南与东兰镇、三石镇相连。 三弄瑶族乡行政区域面积66.54平方千米。

三弄瑶族乡主要自然灾害有冰雹、干旱、洪涝、大风、低温、霜冻、雷击等。雹灾平均60年一遇，最严重一次受灾面积达1000公顷。风灾一年四季均有发生，最严重一次造成0.1万亩玉米受灾，减产40万公斤。

2011年，三弄瑶族乡耕地面积4050亩，人均0.71亩，其中水田300亩，旱地3750亩。

2011年末，三弄瑶族乡总人口5708人，其中城镇常住人口200人，城镇化率3.5%。另有流动人口5人。总人口中，男性2893人，占50.7%；女性2815人，占49.3%；14岁以下1142人，占20%；15—64岁3927人，占66.3%；65岁以上781人，占13.7%。总人口中，以瑶族为主，达1986人，占34.8%。2011年，三弄瑶族乡人口出生率10‰，人口死亡率6‰，人口自然增长率4‰。人口密度为每平方千米84.49人。

截至2019年末，三弄瑶族乡户籍人口5760人。

截至2019年末，东兰镇有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市2个。

三弄瑶族乡以种植水稻、玉米为主。2011年，三弄瑶族乡生产粮食0.81万吨，人均1419千克。经济作物有桑蚕、火麻等。2011年，三弄瑶族乡桑蚕种植面积1500亩，产茧17.1千克；火麻种植面积1000亩，产量1.4万千克。畜牧业以饲养生猪、羊、家禽为主。2011年，三弄瑶族乡生猪饲养量11933头，年末存栏7114头；山羊饲养量983只，年末存栏726只；家禽年饲养量10354羽。

2011年末，三弄瑶族乡商业网点58个，职工75人。

2011年，三弄瑶族乡社会商品零售总额达85万元，比上年增长2.5%；城乡集贸市场2个，年成交额43万元。

2011年，三弄瑶族乡全年电信业务收入10万元。

2011年末，三弄瑶族乡幼儿园1所，在园幼儿86人，专任教师4人；小学3所，在校生406人，专任教师32人，小学适龄儿童入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。2011年，三弄瑶族乡财政预算内教育经费15万元，比上年增长5%。预算内教育经费占财政总支出的比例为40%，比上年提高9个百分点。

2011年末，三弄瑶族乡文化站1个，村文化活动中心2个，各类文化专业户3户；各类图书室5个，藏书0.8万册。

2011年末，三弄瑶族乡体育场4个，经常参加体育活动的人员占常住人口的10%。

2011年末，三弄瑶族乡有线电视用户1135户，入户率72%。

2011年末，三弄瑶族乡各级各类医疗卫生机构6个，其中村卫生室5个，病床20张。固定资产总值300万元。专业卫生人员10人，其中执业医师3人，执业助理医师2人，注册护士5人。2011年，三弄瑶族乡医疗机构（门诊部以上）完成诊疗1513人次。新型农村合作医疗参合率94.32%。

2011年，三弄瑶族乡城镇最低生活保障户数4户，人数6人，支出11880元，比上年增长5.8%，月人均165元，比上年增长7.3%；农村最低生活保障户数592户，人数2067人，支出154万元，比上年增长6.5%，月人均62元，比上年增长5.5%元。国家抚恤、补助各类优抚对象18人，抚恤事业费支出6.7万元。敬老院1家，床位24张，收养农村五保人员18人。参加新型农村社会养老保险3245人，参保率43%。

2011年末，三弄瑶族乡报纸、期刊累计期发行2.1万份（册）。电信服务网点1个，电话交换机总容量1000门，固定电话用户578户，电话用户普及率38%；移动电话用户650户，宽带接入用户27户。

三弄瑶族乡蓄含着丰富的民族文化，有16公里长的有待开发的红水河文化长廊。一年一度的布努瑶祝著节吸引八方宾客，活动场面热闹非凡。瑶族山歌、瑶族铜鼓舞享誉区内外，曾多次代表县文艺队参加各种文艺汇演，并获嘉奖。瑶族青年歌手表演的瑶族山歌曾荣获第二届南宁国际民歌艺术节银奖、瑶族铜鼓舞参加河池市铜鼓山歌艺术节荣获二等奖。近年来，该乡注重加强铜鼓文化保护、传承，通过普查、建档、申报保护项目、打造铜鼓文化村、开发专题节庆、组合开发旅游资源、商品开发和挖掘整理等多种方式，使民间铜鼓文化得以世代传承。

三弄瑶族乡的交通运输逐渐改善，2011年末，有1个行政村通柏油路，其余行政村通了四级砂路，等级公路里程达60千米。