约巴乡（藏语：ཡོར་པ་，威利转写：yor pa）是中国西藏自治区昌都市卡若区下辖的一个乡，位于卡若区西北部，与青海省囊谦县交界。东与柴维乡毗邻，南与芒达乡、日通乡接壤，西接青海省囊谦县白扎乡，北连嘎玛乡。行政区域总面积561.74平方千米，2019年常住人口为4808人。约巴乡地处横断山脉腹地，澜沧江上游，地形多山，平均海拔4200米。气候属西藏自治区东南高原温带半干旱季风气候，夏季温和湿润，冬季干冷。乡内主要经济活动包括农牧业，主要农牧产品有稞麦、小麦、油菜、牦牛、黄羊、山羊、绵羊等。

1959年，分属旧昌都宗的冲扎甲本区和类乌齐宗辖嘎玛盖部分地区。

1962年，成立嘎玛区人民政府（区公社）时，归嘎玛区管辖，为嘎玛区的约巴乡（今建制村）、班角（觉）乡。

1973年，公社时为嘎玛区约巴和班角公社。

1987年11月，撤区并乡中，将嘎玛区所辖的约巴、班角乡划出，成立约巴乡人民政府（区级建制）。

2014年11月，撤销昌都市和昌都县，设立地级昌都市。昌都市设立卡若区，以原昌都县的行政区域为昌都市卡若区的行政区域，约巴乡改属卡若区。

约巴乡地处卡若区西北部，青海省囊谦县与卡若区交界处，东与柴维乡毗邻，南与芒达乡、日通乡接壤，西接青海省囊谦县白扎乡，北连嘎玛乡，距卡若区108千米。 行政区域总面积561.74平方千米。

约巴乡地处横断山脉腹地，澜沧江上游，约曲河贯穿全境，山高谷深，呈东西条长形。平均海拔4200米。

约巴乡属西藏自治区东南高原温带半干旱季风气候。夏季气候温和湿润，冬季气候干冷，年温差小，日温差大。年平均日照时数为2100~2700小时，年无霜期46~162天。年降水量为477.7毫米，集中在5~9月。

约巴乡境内常见的自然灾害有霜冻、2008年中国雪灾、冰雹。

1987年11月，约巴乡辖23个建制村，有58个自然村。

2000年，约巴乡辖察马、乃通、约达、玉吉、马佣、然佣、唐卡、拉美、巴洛、约俄、达村12个建制村，有58个自然村。

2011年末，约巴乡辖巴洛、拉美、唐卡、约俄、达折、拉日、乃通、然佣、玛日、玉吉10个村民委员会，有56个自然村。

截至2020年6月，约巴乡辖10个行政村 。

2011年末，约巴乡辖区总人口3610人（含青海省玉树“4·14”地震回迁户），以藏族为主。

2017年，约巴乡常住人口4088人。

截至2019年末，约巴乡户籍人口4808人。

2011年，约巴乡实现生产总值2419.4万元；劳务输出1460人次；多种经营收入683.3万元；民族手工业收入169.5万元。农牧民人均纯收入4135.6元，其中现金收入872.8元。

2019年，约巴乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市13个。

2011年，约巴乡有耕地面积1755.4亩，盛产稞麦、小麦、元根等。

2011年末，约巴乡有乡中心完小1所，在校生134人，教职工11人。村完小1所（乃通、玛拥已整合为“乃通村完小”）和1个巴洛村教学点。

2011年末，约巴乡有乡卫生院1所，村卫生室7个，医务人员2名。新型农村合作医疗参合率100%。

2011年末，约巴乡广播电视基本实现了全覆盖。实现了乃通、拉日、玛日、达折4个建制村的通信问题。

2011年末，约巴乡10个建制村安居工程基本建设实现了100%全覆盖。

拉丁寺位于拉日村杂帕自然村拉日山上，系噶举派寺庙，海拔4250米，为800余年古刹。

班觉日追位于班觉片区玛日村（格鲁派，系昌都镇强巴林寺分寺）中心腹地，海拔3870米。