花东纵谷是台湾省东部纵谷地形景观，夹于中央山和海岸山脉之间，由菲律宾板块与欧亚大陆板块所挤压形成。因横跨花莲县、台东县两县而得名。也因位置为台湾本岛东部而亦称东台纵谷。

花东纵谷是台湾东部纵谷地形景观，夹于中央山脉和海岸山脉之间，由菲律宾板块与欧亚大陆板块所挤压形成，因横跨花莲、台东两县而得名，且位置为台湾本岛东部而亦称东台纵谷。花东纵谷南北长约180公里，东西宽2―7公里，面积约1000平方公里，海拔50－250米不等。纵谷的地形以冲积平原为主，不少台地夹杂于其中，主要河流有花莲溪、木瓜溪、寿丰溪、万里溪、光复溪、马太鞍溪、秀姑峦溪、新武吕溪、卑南溪等，共同塑造出纵谷内的主要地景。

花莲溪、秀姑峦溪和卑南溪三大水系，盘据了花东纵谷的北、中、南区。三大流域分布甚广，交织成庞大的网络，不但左右纵谷的景观，也挑动着纵谷的人文脉动。其源头都在海拔二、三千米的高山上，因而形成了峡谷、瀑布、温泉、曲流、河阶、冲积扇、断层及恶地等不同的地质地形，也造就了许多独特的自然景观。其中，瀑布景观方面，以富里罗山螺仔溪上游的罗山瀑布，高达65米的飞瀑奇观最为壮丽。断层则以瑞穗断层为代表，瑞穗断层位于扫叭河阶东北方，又称“扫叭断层”，具有不连续地层和近乎直立之砾石层。

高山溪流在水量暴涨时携带大量砂石，造成溪流谷地明显的冲蚀与V形的切割。秀姑峦溪就是典型的例子，因海岸山脉的大港口层属于海洋沉积物，性较软弱，易受侵蚀，因此在古老的年代，秀姑峦溪下游河道侵蚀海岸山脉，切割成壮丽的峡谷，并袭夺了古花莲溪的河道，形成了广阔河道，游客于此泛舟之余，每可欣赏到两岸瑰丽的景致。而新武吕溪也发生类似的现象，形成了南横公路沿途的峡谷、断崖。

纵谷因为板块的碰撞，形成不少断层，加上三大水系的支流，大都发源于中央山脉的东侧，由于地势陡降，山高水急，溪流从高山到谷地，垂直距离虽只有短短几公里，落差却很大，许多溪流因而常见到赏心悦目的溪流景观。例如位于富里的罗山瀑布及凤林的凤凰瀑布，以及红叶温泉都很受游客的青睐。

利吉月世界则是典型的恶地地形。利吉层广泛地分布在海岸山脉的南端，自台东市附近沿着海岸山脉的西缘向北延展约七十公里，直到安通温泉附近的乐合。它的标准出露地点在台东市北方约八公里的利吉村。构成利吉层主体的是一巨厚的泥质沉积物，由浊流沉积的砂岩和页岩或泥岩所构成的交互层。利吉层有个显著的特征，出露的地方常形成恶地地形，是利吉层中的黏土质泥岩岩性利吉层成为一个复杂纷乱的非均质岩体或外来的许多不同岩块。

花东纵谷沿省道台九线而行，贯通花莲县、台东县两县的精华地带，长达158公里的绿色走廊，尽是一片绿意和绵延的秀丽山脉，沿路并有东部干线铁路相随，在油菜花盛开时期，其景色令人赞叹与惊喜。花东纵谷除了田园景观富于变化之外，纵谷内到处都充满果园、茶园、稻田、牧场等景点不断映入眼帘，令人目不暇给。花东纵谷，在山脉与河流交织下，雕刻出各种奇特的自然景观，美景天成，每一处皆让人赞叹不已。

搭台湾铁路至花莲站下，转搭花莲客运至瑞穗站下。

花东纵谷为台湾少数民族的主要聚集区，孕育了台湾十四大少数民族群中的五个少数民族群 : 有阿美族、泰雅族、布农族、太鲁阁国家公园族及卑南族。少数民族文化更是纵谷区内最重要及最具代表性的珍贵资产，这些世代在此生活的的少数民族们，运用与大自然共存智慧与其他相继来此的族群，共同丰富了纵谷的人文情怀。

高级版

适合有单车骑游经验者，可挑战中级单车路线。车程约2~8天，每日骑程公里数，依个人体力自订，可边骑边玩，也可以“大车载小车”的方式出游。

一般版

通常骑游花东纵谷线，是以台九线为主路径。鲤鱼潭环湖步道开始骑，接往光复、瑞穗、玉里，每年1、2月，还有数大灿黄的油菜花在路旁开展，油绿的田野、层起的山峦，美景一绝。

私房版

较特别的纵谷骑游线，是与台九线平行的195县道。过月眉、花莲溪畔有处名为“米栈”的地方，沿途尽是金黄饱满的稻穗，名副其实。再往下行，有百年历史的三合院，接着就是箭瑛大桥，在桥坡边往上走，有个观景凉亭，视野居高下眺，无限开朗。过了光复，就到鹤冈，盛产文旦的地方，中秋节前后文旦品鲜味佳。再往下走，来到充满日本风味的“春日”小镇，过春日镇即接台九省道，进入玉里的安通温泉。富里、池上、关山这一长条峡谷，是纵谷的精华，池上的大波池环圳自行车道（约15公里、单车骑游约2小时）及关山自行车道（12公里、约近2小时骑程），是必骑路线。 　●提醒：195公里过月眉后，砂石车多，要特别注意。关山自行车道晨昏骑游最佳，可以感受田园宁静的美景。

单车延长线

1.罗东、安农溪自行车道─三星、天送埤、太平山─观日亭、罗东─大芦、双连埤、福山植物园、罗东─双园自行车道+东港海滨自行车道。路线全长约210公里，4天4夜；汽车+单车。

2.南投信义乌松仑赏梅─信和产业道路至罗娜、笔石溪、东埔温泉─新中横公路塔塔加。路线全长118公里，3天2夜；汽车+单车。适合月份12月至隔年1月，梅花盛开+东埔暖汤。

玩家版纵谷线推荐者：林惠忠（自行车新文化基金会副执行长）

第1天：搭火车到花莲县。

第2天：花莲─花莲大桥（195）月眉、米栈、中兴─鹤冈大桥、瑞穗（午餐）─（195甲）春日─（台九线）安通温泉住宿。骑程106公里、约6小时。

第3天：安通─富里─池上─池上环圳自行车道─池上午餐─大埔县（197县道）电光大桥─关山镇。骑程52公里、约3小时。