赵小棠，本名赵嘉慧，别名水水，1997年4月2日出生于北京市，中国内地影视女演员、流行乐歌手，2017年毕业于北京舞蹈学院中国民间民族舞系。

2018年6月2日，赵小棠参加竞演养成类真人秀节目《最优的我们》，成为优级学员。2020年1月，赵小棠参加热门网络综艺《青春有你2》，最终以第7名的成绩获得出道资格成为女子演唱团体THE9的一员;8月10日，赵小棠与THE9组合发布首张音乐专辑《斯芬克斯X谜》。8月17日，赵小棠和组合THE9在东方卫视818超级秀上表演专辑中的歌曲《斯芬克斯》。同年，THE9凭借该专辑入围2020年最佳华语团体奖。在2021年THE9获得第28届最受欢迎组合。9月25日，赵小棠入选2020电影频道星辰大海青年演员优选计划41名候选人名单。12月25日，赵小棠发布首支个人单曲《T.A.N.G》并以歌曲《当T.A.N.G遇到唐》登上中国国际电视台的节目《国风遇见新春》。2022年1月，赵小棠和吴泽林、董家铭、谢兴阳等人一起担任《天天向上》的“好好学习团”成员，学习节目中的新知识。5月18日，赵小棠作为嘉宾参与录制综艺《你好星期六》。2023年7月8日，由爱奇艺出品美食真人秀《一起撸串吧》正式官宣，陈赫、杜海涛、唐九洲、赵小棠集体亮相。该节目已完成淄博市、长沙市、北京三站的录制。同年10月16日，赵小棠参演的电视剧《凡人修仙传》发布海报。2024年3月19日，赵小棠参演的综艺节目《是女儿是妈妈》在芒果TV播出。

2017年赵小棠毕业于北京舞蹈学院中国民间民族舞系。

在成为流行乐歌手的道路上，赵小棠2018年参加了为具有唱跳才艺的年轻人提供训练和比拼舞台的真人秀节目《最优的我们》展示唱跳功底。在节目中，赵小棠因演唱歌曲《怎么说我不爱你》，被评定为优级学员。赵小棠表演舞蹈《Whisky》后，被潘玮柏评价“有做超级巨星的特质”。2019年，赵小棠与泰洋恒星一期演员合唱了歌曲《追光》。

在成为演员的道路上，赵小棠2017年12月助演了章子怡在《演员的诞生》表演的节目《回家过年》，为磨炼自己的演技创造机会。2018年，赵小棠也正式进军电视剧领域，参演了电视剧《青春警事》《北京女子图鉴》赵小棠回忆《青春警事》《北京女子图鉴》的拍摄经历，她表示一开始拍戏是为了开心，后来会调整自己的态度正视拍戏对自己的重要性，赵小棠自身认为《北京女子图鉴》比在《青春警事》的表演方式更进一步，有了更多的表演空间。2018年5月4日，戚薇发微博回顾赵小棠剧中的柳夏梦说“怎么可以吃兔兔，兔兔辣么可爱”的片段表示十分好笑，赵小棠转发微博回复“戚哥，原谅我的婊，我也是没办法呀”。赵小棠透露自己的偶像是演员周迅，学舞蹈出身的她，评价自己“很能吃苦”，未来的目标是想成为好演员、有流量的演员。

2019年7月8日，赵小棠与经纪公司杭州禾风一漾文化传媒有限公司签约，正式出道。

2020年，赵小棠参加了第四届网影盛典年度最具影响力网络综艺《青春有你2》。3月18日，赵小棠同节目里的选手一起合唱了《YES!OK!》。赵小棠在首轮排名顺位中以26213105的助力值获得第三名的成绩，在第二次大排名中凭借歌舞《十面埋伏2》获得第五名的成绩。通过4个月的训练和舞台竞演，赵小棠在决赛中以第7名的成绩成为女子演唱团体THE9的一员，以流行歌手的身份出道。11月，赵小棠拍摄杂志，VOGUE服饰与美容指出“从舞者到演员，从《青春有你2》到THE9成团，赵小棠身上都展现了一种直率的气质’’。赵小棠表示参加《青春有你2》之后获得了更多人的关注，打开了知名度。

2020年8月10日，赵小棠与THE9组合发布首张音乐专辑《斯芬克斯X谜》，THE9凭借该专辑入围2020年最佳华语团体奖，其中赵小棠参与演唱的曲目有《斯芬克斯》《not me》。12月25日，赵小棠录制了由乃万作词的个人首张单曲《T.A.N.G》，歌曲名与赵小棠的“棠”拼音相同，具有个人特色。赵小棠以歌曲《当T.A.N.G遇到唐》登上中国国际电视台的节目《国风遇见新春》，实现了国风与潮流融合，在旋律中展示传统文化的魅力。

2021年2月12日，赵小棠随THE9参加“四海同春”2021全球华侨华人春节大联欢晚会，表演歌曲《NOT ME》。3月26日、27日，赵小棠随THE9在线上举行“虚实之城”沉浸式虚拟演唱会。3月13号，赵小棠随THE9作为嘉宾参加以希望有更多的音乐人被大家发现为初心、以助力好音乐出圈为方式的节目《为歌而赞》，并演唱歌曲《爱的恰恰》。11月17日，赵小棠与组合THE9获得由格乐利雅艺术中心举办的第28届最受欢迎组合奖。12月5日，THE9的毕业同名EP《THE NINE》正式上线，这也意味着成立五百多天的女团THE9就此解散。赵小棠录制了告别视频，表示珍惜这段宝贵的经历。

在作为THE9成员期间，赵小棠仍有自己的个人活动。2020年6月8日，赵小棠成立个人工作室。9月25日，黄轩推荐赵小棠入选2020电影频道星辰大海青年演员优选计划41名候选人名单。2021年10月15日，赵小棠作为青年演员来到《时代风尚》节目现场向老一辈艺术家和扎根基层的文艺志愿者学习。11月29日，赵小棠作为茶话会发起人参加的脱口秀节目《姐妹们的茶话会》在中国大陆首播，赵小棠在节目中和嘉宾们倡导女性意识的积极表达，传递多元包容的文化价值观。

THE9组合解散后，赵小棠开始活跃在电视剧电影、综艺领域。2022年1月，赵小棠参加综艺《天天向上》担任“好好学习团”成员，想以年轻人的方式丰富年轻人对传统文化的认知，赵小棠也表示想通过该节目向主持人汪涵学习说话的艺术。2月3日，赵小棠参与主演的古代喜剧《瓦舍江湖》在中国大陆正式上映，饰演的白小青获得无数观众喜爱。赵小棠参演了电影《再见，李可乐》《倒数说爱你》。5月，赵小棠受邀担任由湖南卫视播出的综艺《你好星期六》的嘉宾，赵小棠与锤娜丽莎一起表演了歌舞《别问我为什么叫迪斯科》。8月，赵小棠参加录制由抖音推出的综艺《百川老朋友》并担任小管家，用年轻的方式陪伴老朋友打开社交大门。同时，赵小棠也接到了很多的广告代言。10月4日，赵小棠参加的《草原乐会》在腾讯视频上线。2022年5月26日，赵小棠成为内衣专业零售商维多利亚的秘密的品牌大使。2023年3月11日，赵小棠参加的《追星星的人第三季》开播。2023年4月28日，赵小棠参演的电影《倒数说爱你》上映。同年6月26日，爱奇艺官宣自制户外运动社交真人秀《出发！趣野吧》的飞行嘉宾阵容，赵小棠加盟体验“野性生活。2023年6月30日，赵小棠担任嘉宾的《全力以赴的行动派 第二季》播出。

2023年7月，爱奇艺出品的美食真人秀《一起撸串吧》正式官宣，赵小棠亮相，将带领观众开启一场幸福感十足的盛夏美食之旅。10月16日，赵小棠参演的电视剧《凡人修仙传》发布海报。她参演的电影《少年时代》原定档2023年8月17日上映，但是被撤档，目前未公布新上映时间。12月3日，赵小棠领衔主演的热血成长轻喜剧《点心之路》官宣定档，于12月5日在爱奇艺开播。12月28日，古装爱情题材电视剧《春花厌》在横店开机，赵小棠以特邀主演身份参与拍摄。

2024年3月19日，赵小棠参演的真人秀《是女儿是妈妈》在芒果TV播出。同年5月1日，赵小棠参演的电影《穿过月亮的旅行》上映。8月15日，赵小棠参加的综艺节目《是好朋友的周末2024》在优酷和酷喵TV开播。10月14日，赵小棠特邀主演的电视剧《春花焰》在优酷播出，在剧中饰演落梅。

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2020年2月1日，为了支援抗击武汉突然爆发的新冠疫情，凝聚众人力量，鼓舞人心，赵小棠与《青春有你2》全体训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》发布网络；8月，赵小棠随THE9参与了爱奇艺LOVE POWER城市活力计划，并为该公益活动拍摄了宣传VCR，希望大家找回活力抗击生活烦恼，用实际行动发现生活的精彩。

2020年9月21日，赵小棠加入中国华侨公益基金会病房陪读计划，陪病患儿童读书，抚慰他们的心灵。9月9日，赵小棠参与了中国乡村发展基金会#美好学校#项目，助力乡村孩子上好学，让善更有力量。

2021年7月，河南出现历史罕见的极端降雨，赵小棠为支持救援河南暴雨灾情捐款20万元。

2022年4月2日，赵小棠成为爱小丫基金女生守护大使和爱小丫基金一起守护欠发达地区的女孩们。

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2020年7月20日，赵小棠表示：“为了保护我自己，也让你们省心。”并且说明以后不会再用小号了。

2024年4月2日，赵小棠在节目中称自己经历恶意剪辑导致被网暴，陷入抑郁。当晚，她发文感谢曾经帮助过自己的人，同时鼓励那些有相同经历的人：“不要害怕，生病了不是你的错，只是有些事情暂时解决不了，给自己点时间，倾诉也不是卖惨。

2024年4月3日，在真人秀《是女儿是妈妈》的节目中，赵小棠带妈妈岳彩晶滑雪时，其妈妈被路人错认为明星，要求合照。

在《青春有你2》中，孔雪儿和赵小棠的初舞台《女神的新衣第一季》台风非常稳定，不管是编舞还是整体效果都十分绚丽，夹杂的国风因素带有新意又不失快感，让人看着非常惊艳。（大众网评）

赵小棠的表演方式非常独特，因为她带来的是顶碗。由于她从小学习民族舞蹈，是有一定的功底的，不过顶碗还是很有看点的。通过预告片来看，她的姿势非常专业，碗也稳稳的在她的头顶上，令人十分的惊讶。（中华网评）

赵小棠完美诠释出女孩的倔强、不服，两段rap各有千秋，让人听到起鸡皮疙瘩。（网易网评）

赵小棠气场十足，这次尝试rap进步好大，把“就算我陷入沼泽，也不顺从别人的法则”这句歌词的气势都唱了出来，是硬核大长腿少女赵小棠没错了。（新浪评）