《乘风破浪第三季》是由芒果TV制作推出，吴梦知导演，谢娜任乘风发布人，齐思钧主持，邀请那英、宁静、王心凌、钟欣潼、蔡卓妍、郑秀妍等30位嘉宾，聚焦这30位来自不同领域的30岁以上女性的舞台竞演真人秀。

节目自2022年5月20日起每周五中午12:00在芒果TV和咪咕视频播出，同年8月5日晚正式收官，共播出12期。30位嘉宾中最终10人成团，分别是王心凌、郑秀妍、于文文、谭维维、钟欣潼、薛凯琪、蔡卓妍、唐诗逸、郭采洁、张天爱，其中王心凌获得年度总冠军，谭维维获得年度队长。

《乘风破浪第三季》首播当日，播放量达1.36亿，收获695次全端热搜，33次登顶全网榜首；截至收官，累计播放量达57.08亿。节目入选“2022微博十大热门综艺”，位居“2022年综艺节目影响力榜”TOP1。

《乘风破浪》的前两季节目在此前播出时曾收获了大量的热度与关注度，其关注女性成长、聚焦女性成长蜕变的节目立意，不仅受到中国主流媒体的肯定，也在中国以外的海外地区，收获了一定影响力，“乘风破浪”更是成为颇具代表性的年度关键词。

与前两季相比，《乘风破浪第三季》尝试通过更多方式带动各方对女性的关注，在节目正式开播前，《乘风破浪第三季》节目组联合全国妇联宣传部向社会发起“巾帼新力量”网络征集活动。该活动在芒果TV及新浪微博开设专区，广大群众可以通过上传视频、图片推荐的方式推选自己身边的女性代表，被推选的女性代表故事有机会进入《乘风破浪第三季》片尾小片。

《乘风破浪第三季》除了邀请观众熟悉的明星艺人外，还汇集了歌手、演员、舞蹈艺术家等多个领域的嘉宾，共邀请那英、蔡卓妍、王心凌、宁静、钟欣潼、郑秀妍、郭采洁、胡杏儿、吴谨言、谭维维、黄奕、张天爱、吴莫愁、许茹芸、张俪、薛凯琪、张歆艺、于文文、阿雅、齐溪、毛俊杰、黄小蕾、王紫璇、赵樱子、张蔷、赵梦、唐诗逸、徐梦桃、刘恋、朱洁静三十位艺人作为竞演嘉宾，其中三十位竞演嘉宾中宁静和那英分别是前两季节目的第一名，韩国歌手兼演员郑秀妍是“浪姐”系列中首度出现外籍嘉宾。此外，本季《乘风破浪》由谢娜担任乘风发布人，陈骅担任舞台总监，荒井十一担任音乐总监。

《乘风破浪第三季》的主视觉海报在视觉设计上融入了国风元素，以国画中经典的青绿色为主色调，青绿色调与中国传统文化中的比翼鸟元素巧妙结合，添入桃红赤粉，整体风格清新柔和。同时融合了《山海经》中的两鸟比翼元素，既与本季主题“三十而悦”相契合，也有意突出女性之间的智慧抉择和勇敢互助。

《乘风破浪第三季》初评舞台围绕海洋元素的创意，以船的龙骨造型为主体，采用整面的线条灯为背景，同时在两侧垂直布置灯光进行渲染烘托，既营造了现场的气氛，也契合了本季“三十而悦”的主题。公演舞台则分为唱乐、唱演、唱秀、唱跳四种类型舞台，每一种类型的舞台拥有不同的表演属性，在表演形式上更为多元和丰富。

唱跳舞台以竞演嘉宾表现唱跳为主，在视觉为一艘钢铁大船，在用光方面大量应用光束灯、频闪灯等效果灯具，来围绕着大船的造型进行包装。结合竞演嘉宾表演的形式，凸显灯光的形式感、节奏性，通过突出大的视觉变化来强化每首唱跳作品。

唱乐舞台以livehouse质感、摇滚为主，在用光方面强调互动的同时灯光气氛成为重要的粘合剂，通过灯光造型和变化烘托表演烘托表演。使观众感受到光影的变化，凸显竞演嘉宾和观众之间的互动感。

唱演舞台是一个需要沉浸式观赏的舞台，在灯光设计上与其他三个舞台不同的是灯光需要用最简单的表达方式将内在情绪和竞演嘉宾本身凸显出来，所以在灯光设计上更多的是刻画人物形象，描绘环境，突出时间与人和景的关系，让观众更加直观的走进舞台中的表演。

唱秀舞台在用光方式上打破常规，灯光表达更希望通过白与黑、动与静、把很多冲突粘合在一起来包装表达。

《乘风破浪第三季》依托于产业云超高算力、高性能存储，园区网超大带宽、4K制播平台集群转码等技术的支撑下，利用园区百G云专线，实时同步至XSAN存储，供后期制作人员进行无缝对接生产，与此同时，凭借云端异地协同剪辑的技术优势，多个剪辑机房之间可直接调用云存储内素材进行剪辑协同生产，剪辑工程文件可及时回传至机房重链素材，这大幅提升了节目生产效率，缩短节目生产周期。

《乘风破浪第三季》在2022年5月20日中午12:00播出第一期后，共计收获695次全端热搜，33次登顶全网榜单TOP1，创下首播高热度。上线首日播放量为1.36亿，首日正片播放市占率为36.3％。5月22日，据美团猫眼电影全网热度榜显示，节目上线3天累计播放量达4.1亿。8月5日，节目迎来收官之夜，据猫眼全网热度榜显示，实时热度位居第二，节目上线78天累计播放量达57.08亿。

《乘风破浪第三季》超越以外形为主要评判标准的方式，将“三十而悦”的群体具象化，聚焦到来自不同地区、不同领域的30位“姐姐”身上，让“乘风破浪”精神不单停留在节目，而是深入生活影响到更多的人。节目中蕴含在这30位“姐姐”故事里的“乘风破浪”精神，包括了追求合作、勇于拼搏、自信开放、迎难而上等，能够引起人们思想和情感的共鸣，鼓励万千的普通人勇敢且认真地享受生活。

2022年5月16日，《乘风破浪第三季》正式官宣并发布青绿色主观视觉海报和一条宣传视频，但发布后不久，就有网友指出，该宣传视频疑似抄袭导演田晓鹏的电影《深海》贴片广告，从对比图片中可以看出，这两条视频有明显的雷同点，这一事件引发了相关领域业内的热议，同时不少网友表示愤怒。

2022年5月20日，《乘风破浪第三季》开播。时年39岁的王心凌在初演舞台上，演唱了一首《爱你》，凭借着一身学院风少女感十足的打扮，精准地契合了大家共同的记忆点，顿时引发了全民的热议。随后，#王心凌粉丝购入芒果股票为其加油#、#王心凌QQ音乐屠榜#等多个话题占据热搜第一名。不少网友更是秀出男粉丝跟着王心凌唱跳的视频，在网络上此类的中年老粉丝也被网友亲切的称为"王心凌男孩"。而在5月27日播出的第二期节目中，王心凌的镜头相比第一期明显增多，有近20个王心凌个人的画面，其中还有几段采访内容。虽然没有甜腻的《爱你》，但王心凌在节目中整体呈现出来的柔美感，还是打动了不少男歌迷。对此，王心凌本人通过微博就此事件向大家表示“让大家想起美好的回忆，那真的是一件更好的事。我会和你们继续创造更多记忆，也希望能用音乐，陪大家走过各种历程……”

相较于前两季的嘉宾们身上最显眼的“女强人”“御姐范儿”标签，《乘风破浪第三季》再次实现突破，从不同角度为观众呈现了30位姐姐更加多元、鲜活的形象。“敢于乘风破浪”依然是其最深层次的内涵和底色，同时“温柔的坚持”也开始走进观众内心。（人民网 评）

《乘风破浪第三季》中，30位嘉宾分别来自各个领域，她们在舞台上自在、勇敢地展现自我，用自己率真、积极的态度诠释了什么是“三十而悦”的模样，不仅让观众感受到了她们所释放出的生命力及正能量，同时也激励着每一位观众学会去接纳不完美的自己，并以更加积极豁达的态度去热爱这个世界和面对生活中的挫折。（中国青年报 评）

事实上，在大多数时间里，节目都在事无巨细地交代“女明星的社交”“排兵布阵心理活动”“准备功课勤学苦练”，再加上“吃饭日常”“化妆准备”“出工上班”的琐碎片段，让节目沦为一团和气的流水账。（北青网 评）

《突袭训练室》，浪姐第三季的会员定制节目，于2022年5月22日起每周三中午12点在芒果TV播出，共13期。节目由阿Kenn、文韬、石凯组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过参与各种挑战解锁休闲福利、缓解压力。

《与彩云相遇》，浪姐第三季的首档衍生综艺，原名为《星星的约定》，曾于2022年9月16日播出一期后因介质损坏而停播。2023年2月12日节目更名后，于同年2月23日起每周四20:30在云南广播电视台澜湄国际卫视播出，共12期。节目由王心凌、钟欣潼、蔡卓妍、吴谨言、黄小蕾担任常驻嘉宾，结伴前往云南省开展一场“发现美、探索美”的旅行。

《乐队的海边》，浪姐第三季的另一档衍生综艺，于2022年11月11日起每周五中午12:00在芒果TV播出，共12期。节目由于文文、刘恋、赵梦、张天爱、郑秀妍、张俪、唐诗逸、张歆艺担任常驻嘉宾，组成乐队Line，在21天的时间里创业经营成一家音乐餐厅，探索工作与生活的关系，传递“认真工作，好好生活”的人生态度。