宋梓侨（宋海梅），女，汉族，出生于辽宁省丹东市，中国内地女演员，毕业于中央戏剧学院。2009年，通过出演都市情感剧《那个年代》开始演艺事业。2011年起，宋梓侨参演了多部影视作品，如《六块六毛六那点事》《猎杀中山狼》《喊山》《幸福中转栈》《红包》《何以笙箫默》等。2020年，她出演了电视剧《清平乐》，并参演了电影《幸运电梯》。2021年，她出演了电影《神兵特攻》。2022年，宋梓侨参演了电影《聊斋新传之画皮人》《聊斋新编之渡情》以及电视剧《生存密码》。2024年2月28日，宋梓侨出演的电视剧《永安梦》播出。

2009年参演《那个年代》进入演艺圈；之后在丁小雄执导的都市情感剧《城事》中饰演居住海外的袁彤；6月在李诚儒执导的电视剧《龙须沟》中饰演大林媳妇。

2010年参演麦大杰执导的励志偶像《爱上女主播》；9月出演李大为执导的年代励志剧《大丽家的往事》，在剧中饰演张晓菲。

2011年2月在张延、侯祥玲主演的商战题材剧《大典当》中饰演龚青；同年在雷龙执导的剧情电影《边城之恋》中饰演瑶族女孩禾香。

2012年5月在周小兵自编自导的情感伦理剧《六块六毛六那点事》中饰演柳琴；6月参演的民国版高智商悬疑动作片《国宝疑云》杀青；同年与斓曦、郭家铭共同主演年代谍战剧《黎明前的抉择》，在剧中饰演柳秋月；同年参演金韬执导的重大革命历史剧《风云岁月》。

2013年在荒岛历险求生悬疑剧《生存密码》中饰演大学教师刘卓然；4月与侯岩松、卢倩文联合主演年代战争剧《猎杀中山狼》；8月参演丁仰国、李平共同执导的都市悬疑剧《花非花雾非雾》，在剧中饰演纪霭霞。

2014年3月领衔主演轻喜剧电影《幸福中转栈》，在片中饰演女主角华玉婷。

2015年在唐嫣、钟汉良主演的职场爱情剧《何以笙箫默》中饰演瑰宝杂志社总监文敏；3月加盟李克龙执导的都市喜剧《红包》在北京举行媒体见面会；9月参演于立清执导的近代革命剧《黄河英雄》。

2016年参演抗日谍战动作剧《热血》在剧中饰演小野洋子；同年出演马鲁剑执导的民国反贪剧《乱世1948》，在剧中饰演蔡少锋；8月参加江西卫视的公益益智节目《我是联想王》第四场。

2018年参演的电影《黄金战士》上映。

2020年4月7日参演的电视剧《清平乐》播出。

2021年1月22日主演的电影《幸运电梯》上映，在片中饰演失婚少妇范文娟。8月14日，出演的古装武侠剧《天龙八部》在中央电视台电视剧频道首播。9月17日，主演的电影《神兵特攻》在腾讯视频独家播出。

2022年1月27日，参演的现代主义女性悬疑话题剧《江照黎明》播出；1月28日，主演的电影《聊斋新传之画皮人》在中国大陆上映。8月10日，参演的电影《聊斋新编之渡情》在中国大陆上映。8月20日，宋梓侨出演的电影《大幻术师2》上映。9月19日，参演的电影《大台风》上映。

2023年7月21日，宋梓侨出演的电视剧《绝交吧，爸爸》在腾讯视频播出。

2024年2月28日，宋梓侨出演的古装探案轻喜剧《永安梦》播出。10月28日，她出演的电视剧《小巷人家》播出。

在电视剧《生存密码》的演职员列表中，宋梓侨在列。

宋梓侨外貌清丽，演技自然，多年来的勤奋刻苦为她赢得了多部时尚、年代剧中的主要角色。宋梓侨的演艺经历中经常会和多位导演重复性合作，这种重复性的合作，可以看出导演对她演技实力的认可（腾讯娱乐评）。

宋梓侨在热播剧《何以笙箫默》中化身恶魔女上司百虐唐嫣，演技获赞。（网易娱乐评）