轻度肥胖是中度肥胖的一种类型，肥胖症是指人体的脂肪堆积过多，体重超出标准体重的20%的一种慢性病。体重指数（BMI）是被广泛公认的衡量肥胖症的可靠指标，BMI在30.0~34.9kg/m²之间为轻度肥胖。

轻度肥胖发生的原因大体上可分为内因和外因，内因主要指轻度肥胖发生的遗传生物学基础，外因主要包括饮食营养、体力活动、生活方式、行为心理等环境因素。轻度肥胖症患者一般无症状，或仅有少动，嗜睡，易疲乏，胃纳亢进，腹胀便秘等。女性患者可出现月经量少，男性肥胖患者可出现性功能减退，甚至发生阳痿等。

轻度肥胖治疗的关键环节是减少热量摄入和增加热量消耗。其中包括改变不良生活方式，调整饮食结构，适度体育锻炼，保持心理平衡等。

轻度肥胖的病因比较复杂，不能简单地用某一种因素来概括，根本原因是能量摄入与消耗的不平衡。当机体的能量摄入大于机体的能量消耗，从而使多余的能量以脂肪形式贮存，最终导致轻度肥胖。轻度肥胖发生的原因大体上可分为内因和外因，内因主要指肥胖发生的遗传生物学基础，外因主要包括饮食营养、体力活动、生活方式、行为心理等环境因素。

在特定环境中遗传因素对轻度肥胖的发生起主导作用，轻度肥胖具有明显的家族聚集性。在同样环境中长大的同卵双生子，其BMI的一致性高于异卵双生子（分别为74%和32%）。尽管在不同的环境中生活，领养子女的BMI与其亲生父母的BMI仍呈高度正相关关系，而与共同生活的养父母的BMI无显著相关关系。双亲均为肥胖者，子女中有70%~80%的人表现为肥胖，双亲之一(尤其是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。人群的种族、性别和年龄差别对致轻度肥胖的易感性不同。研究表明，遗传因素对轻度肥胖形成的作用占20%~40%或更高。

遗传素质决定了轻度肥胖发生的可能性，而后天生活环境（饮食习惯、运动量、工作方式等）决定了轻度肥胖发生的现实性。人类大多数肥胖都是基因与环境之间复杂的相互作用的结果。

随着经济发展和食物供应丰富，人们的膳食模式发生了很大变化，与传统模式相比，高蛋白、高脂肪的动物性食物消费增多，而谷类食物减少，富含粗食纤维和微量元素的蔬菜和水果的摄入量也偏低，而研究证明，高脂肪膳食可增加轻度肥胖发生危险性或诱导轻度肥胖发生。

摄食量过大、能量摄入过多会直接导致轻度肥胖。遗传方面，一些人由于遗传因素的影响，天生的摄食量比一般人要大。社会环境方面，随着经济的发展，食物的种类和数量都变得极为丰富，食物的可及性大大提高。每餐食物分量的增加、快餐食品、自热食品、含糖饮料等均有可能导致能量摄入过多。另外，宗教信仰、文化习俗、心理因素也会影响人们对食物的选择。

进食速度过快，三餐不规律、不吃早餐、经常吃快餐、暴饮暴食、晚餐过饱、夜间加餐等不良生活习惯也更容易导致轻度肥胖。

人们不参加或很少参加身体锻炼，体力活动不足，可导致能量消耗减少，过多的能量将以脂肪的形式储存起来。身体活动还能提高胰岛素敏感性，促进血糖的动态平衡并改善其他代谢状况。若运动不足可导致胰岛素的降糖作用减弱，产生胰岛素抵抗。现代社会，交通发达，步行的时间明显减少;；工农业机械化，体力劳动强度明显减轻;；办公现代化，人们静态工作时间明显增加等，这些都成为超重和肥胖率增加的重要因素。

体重指数（body 质量 index，BMI）是被广泛公认的衡量中度肥胖的可靠指标，其计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高2（m2）。国际上大多数相关专业学会在判定肥胖与否时，均以BMI作为关键依据。世界卫生组织（WHO）、美国国立卫生研究院（NIH）以及美国肠外肠内营养学会（ASPEN）等制定的肥胖诊断标准如下：BMI在25.0~29.9kg/平方米范围内属于超重；BMI＞30.0kg/m²之间即为肥胖。与此同时，还进一步将肥胖细分为不同程度：BMI在30.0~34.9kg/m²之间为轻度肥胖；BMI在35.0~39.9kg/m²之间为中度肥胖；BMI≥40.0kg/m²之间为重度肥胖。

轻度肥胖患者一般无症状，或仅有少动，嗜睡，易疲乏，胃纳亢进，腹胀便秘等。女性患者可出现月经量少，男性肥胖患者可出现性功能减退，甚至发生阳痿等。

轻度肥胖治疗的关键环节是减少热量摄入和增加热量消耗。其中包括改变不良生活方式，调整饮食结构，适度体育锻炼，保持心理平衡和必要的药物干预，手术治疗只在必要和合适的手术指征时选用。

进食量较多且食欲极强（如贪食症）；合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪性肝病；合并因负重增加引起的关节疼痛；轻度肥胖引起的呼吸困难或有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征；体重指数＞25或有上述4种表现之一；体重指数＞28，不论是否有并发症，经3-6个月控食和运动体重不降者。

主要包括儿童、孕妇、乳母、对药物有不良反应以及严重疾病者。

食欲抑制药：可通过下丘脑调节摄食的神经递质如儿茶酚胺、血清素等，起到抑制食欲作用。常用药物包括儿茶酚胺类制剂苯丁胺，拟血清素制剂氟西汀，二者复合剂-苯二胺（西布曲明）。代谢增强药：如β-盐酸肾上腺素受体激动药，可增强生热作用，增加能量消耗。减少肠道脂肪吸收的制剂：脂肪酶抑制药奥利司他和西布曲明，需临床评估和长期追踪，推荐剂量每日10-30mg。

主要是针对并发症的治疗措施。中医药、针灸、推拿、熏蒸、运动等也是常用的“减肥方法”。

食物中的脂肪含量以及不同脂肪含量（主要是饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸）的比值与体脂密切相关。在日常饮食中，应降低饱和脂肪酸/不饱和脂肪酸的摄入比例，适当增加蛋白质的摄入量。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食物富含蛋白质且能补充钙，是健康饮食的优选蛋白质。此外，多吃蔬菜能促进消化，有利于预防轻度肥胖。

饮食习惯在控制体重方面也起着重要作用。吃饭速度过快、吃饭时注意力分散等行为容易造成大脑兴奋泛化和胃肠神经官能症，使饱腹感延迟，进而导致饮食过多，长期如此体重会自然增加。因此，要养成细嚼慢咽的习惯，此外，少食多餐也有利于预防轻度肥胖。

体育运动可以加快身体代谢，促进体内物质的转化与重新储存，是减肥的有效方式。由于每个人的体质不同，需根据自身身体状况选择强度适宜的运动方式，如慢跑、瑜伽、骑自行车、游泳等强度适宜的训练，适合大多数人。运动要遵循循序渐进原则，运动时间由短到长，运动量由少到多，动作由易到难。最重要的是要坚持，因为只有长期、有规律的体育运动才能起到控制体重与预防轻度肥胖的作用。

除坚持运动外，通过药物辅助也能达到预防轻度肥胖的目的。但药物都有一定副作用，不同药物有不同程度的副作用和不同的适用范围，不能盲目用药，必须听从医生指导。此外，通过药物控制体重一般会有反弹情况。因此，控制饮食、坚持运动，或同时以药物辅助，才能科学预防轻度肥胖。