藤原良继，生于716年（灵龟2年），卒于777年10月27日（宝龟8年9月18日），奈良时代的贵族，藤原式家之祖
藤原宇合的次子，原名“宿奈麻吕”，从二位内大臣，赠正一位太政大臣，
平城天皇和
嵯峨天皇的外祖父。
父亲藤原宇合去世后，藤原宿奈麻吕被兄长
藤原广嗣掀起的叛乱（
藤原广嗣之乱）连座，被流放到
伊豆市。2年后回朝，藤原宿奈麻吕补任少判事。与藤原南家、藤原北家相比，藤原式家的势力衰退，藤原宿奈麻吕开始了一段政治上不得志的日子。几年后，藤原宿奈麻吕升任从五位下，历越前守、上总守。天平宝字年间，藤原宿奈麻吕先升为从五位上民部少辅，不久又补任右中辨，改造宫大辅兼上野守。
当时是藤原南家的藤原仲麻吕（藤原南家）最风光的时期，762年（天平宝字6年），
藤原仲麻吕的三个儿子（藤原真先、藤原训儒麻吕、藤原朝狩）已经出任参议，而藤原宿奈麻吕到了47岁了还没有成为参议。在这种情况下，藤原宿奈麻吕内怀惭愤，与佐伯今毛人、
石上宅嗣、
大伴家持等人合谋，策划暗杀藤原仲麻吕。右大舍人弓削男广得知了暗杀计划，密告藤原仲麻吕。763年（天平宝字7年），藤原宿奈麻吕、佐伯今毛人、石上宅嗣、大伴家持等四人被逮捕。据《
大日本史》记载：在被审问时，藤原宿奈麻吕说道：“我独自一人是首谋，其他人无罪。”藤原宿奈麻吕一人扛下全部罪行，作为八虐之一的大不敬之罪被免官，连“藤原”的姓氏也被剥夺。
764年（天平宝字8年），
藤原仲麻吕掀起叛乱（
藤原仲麻吕之乱）后，藤原宿奈麻吕奉诏，领兵数百人参与对藤原仲麻吕的讨伐，升为从四位下太宰帅。
766年（天平神护2年），藤原宿奈麻吕升为从三位。神护景云年间，藤原宿奈麻吕升为兵部卿兼造
法华寺长官。770年（神护
景云4年）出任参议，藤原宿奈麻吕至此位列公卿。
称德天皇去世后，藤原宿奈麻吕参与拥立了
光仁天皇（光仁天皇）。为称德天皇举行丧礼期间，藤原宿奈麻吕为骑兵司，守卫宫阙。
771年（宝龟2年），
藤原永手去世后，作为拥立光仁天皇的功臣成为藤原氏一门的核心，出任内臣（内大臣前身）。这段时期，据《
大日本史》记载藤原良继得志专政，与夺由己。777年（宝龟8年）出任内大臣后不久去世，被追赠为从一位。
藤原良继与阿倍古佐美之间所生的女儿
藤原乙牟漏与山部王（
桓武天皇）之间生下了安殿亲王（
平城天皇）、神野亲王（嵯峨天皇）、
高志内亲王。平城天皇即位时，追赠藤原良继为正一位太政大臣。但是藤原的子息单薄，独生子越前守藤原托美在
长冈京被盗贼袭击身亡，家门断绝。