宁中乡位于中华人民共和国西藏自治区拉萨市当雄县西部，东邻羊八井，南与堆龙德庆区交界，北接那曲市班戈县和纳木湖乡，西邻公塘乡、当曲卡镇和林周县。宁中乡成立于1960年，1988年12月经过行政区划调整，合并了多个乡镇。截至2020年末，宁中乡户籍人口为10100人，辖4个行政村。宁中乡的行政区域面积为1737.43平方千米。

1960年，设立宁中乡。

1970年，改称宁中人民公社。

1984年，复乡。

1988年12月，撤区并乡中将堆灵乡、巴灵乡、麦灵乡、沙字岗乡、曲才乡合并设宁中乡。

宁中乡地处念青唐古拉山下的开阔地带，地势比较平缓。

宁中乡属高原温带季风半湿润气候与高原亚寒带季风半干旱气候的过渡带。气候温暖湿润，年平均气温1.3℃。年均降水量486.9毫米，水热同季，降水量86%集中在6—9月的雨季。年平均日照市时数2888.9小时。年平均无霜期260天左右。

宁中乡境内野生动物以狐狸、黑麝、高原旱、赤麻鸭、黑颈鹤、鸿雁、雪鸡为主。药用植物以冬虫夏草、藏雪莲、藏贝母、黄连、红景天较为著名。

截至2021年10月，宁中乡辖4个行政村。

2011年末，宁中乡辖区总人口9318人，绝大多数为藏族。

截至2020年末，宁中乡户籍人口为10100人。

宁中乡的经济以畜牧业为主，主要饲养牛、马、羊等牲畜。畜产品包括牛肉、羊肉、酥油、牛奶、牛皮、羊皮等。2020年，宁中乡拥有工业企业6个，以及营业面积超过50平方米的综合商店或超市2个。

教育方面，宁中乡设有中心小学，提供基础教育服务。医疗卫生方面，宁中乡设有兽防站和乡卫生院，为当地居民提供基本医疗服务。

宁中乡位于青藏公路一侧，交通相对便利，通过国道109公路可达拉萨市及其他地区。

2022年2月，宁中乡入选2021年西藏自治区生态文明建设示范乡拟命名公示名单。

2022年4月，共青团当雄县宁中乡委员会被拟推荐为2021年度“西藏自治区五四红旗团委”，并予以公示。