雅砻河（藏语意为“从上游下来的大河”）是南北纵贯西藏山南市乃东区南部的江河，是山南市乃东区泽当镇注入雅鲁藏布江的河流，发源于山南市乃东区南部的雅拉香波山。雅砻河流域面积920万平方米，为西藏自治区境内的国家级重点风景名胜区，是西藏古代文明的摇篮，藏民族的发祥地之一。雅砻以其得天独厚的自然条件和丰厚的历史文化积淀，成为藏民族历史文化宝库中一颗璀璨夺目的明珠。

雅砻河，也称雅隆河、雅砻江（并非四川省的雅砻江），是下游纵贯西藏山南市乃东区南部的江河。藏语意为“从上游下来的黄河”，发源于雅拉香波山，山上终年冰雪覆顶，云雾缭绕。雅砻河逶迤北行80公里，下游在乃东区，在泽当镇西边注入雅鲁藏布江，全长仅68公里，海拔3500米，但是在藏族历史上极为有名。该风景区地处藏南雅鲁藏布江中游河谷地带，阳光充足，空气清新，视野辽阔。由于海拔高，似有山低云矮、星月咫尺之感。雅砻河风景名胜区是以高原河谷地貌为特征，以藏民族历史、佛教文化遗存为内涵，融民族风情为一体，是具有文化保存、观光朝圣、风情体验、科学考察和学术研究等功能的国家级重点风景名胜区。

雅砻河风景名胜区位于西藏自治区山南市的乃东区、扎囊县、加查县、洛扎县、贡嘎县等区县境内，面积920万平方米，是西藏古代文明的摇篮，藏民族的发祥地之一。雅隆河谷的吐蕃部落击败阿里—拉达克的象雄部落（苯教文化）是西藏史上的大事。1988年，国务院批准山南雅砻河流域为全国第二批国家级风景名胜区雅砻风景名胜区，这也是西藏第一个国家级风景区。雅隆河又名雅砻河，发源于山南市南部，喜马拉雅山脉北麓的措美县，向东北流经琼结县，至乃东区转向北流，在山南市乃东区泽当镇附近注入雅鲁藏布江，全长68公里。景区内植物种类丰富，植被随海拔变化呈垂直带分布，形成一变化多端的、自然的植被分布景观。对藏文化的集中反映，是雅砻河名胜景区的突出特点。该区雪山冰川、田园牧场、河滩谷地、古老文化遗址和民风民俗等构成一幅幅神秘、古朴而壮丽的画面。区内植物种类丰富，植被随海拔变化呈垂直带分布。河谷地区带季雨林，被誉为西藏自治区的西双版纳傣族自治州。人文景观体现了藏民族最早在山南市的文明。

雅砻河风景名胜区位于西藏山南市南部，面积920万平方米，为西藏境内的国家级重点风景名胜区，是西藏古代文明的摇篮，藏民族的发祥地。这里有雪山冰川、田园牧场、河滩谷地、高山植被；也有神山圣湖、历史古迹和古朴的民风民俗。集人文景观与自然景观于一体，构成了一幅神秘、古朴而又壮丽的画面。

雅隆河地区是藏族文化的最早发祥地，有西藏建造最早的宫殿雍布拉康，有西藏重要寺庙昌珠寺，有西藏规模最大的古墓群藏王陵，还有古老的村寨田园、淳朴的民风民俗。据藏文史籍记载，西藏自治区古代人类的发祥地也在这里。雅隆河水量较大，灌溉着下游河谷中的田地。沿河两岸散布着许多古老的村寨，保存着众多名胜古迹，还流传着丰富多彩的神话传说。在西藏人民中间很早就流传着“人是猴子变的，其发源地在雅隆河流域”的故事。传说当年观音大士从南海行经此地，见这茫茫大地上荒无人烟，遂降服魔女与当地一只神猴结合，产生了后代。观音又取来了稞麦种子，教小猴们在此耕种，从此西藏土地上长出了粮食，猴子变成了人。传说泽当镇以南2.5公里的撒拉村，是当年长第一批粮食的地方，至今，每逢播种季节，人们载歌载舞从四面八方来此祈祷，并取走一些“神土”，撒到自己耕种的土地上，以求祖先保佑，获得丰收。

昌珠寺位于西藏山南市乃东区城南，相传是松赞干布主持建造的，文成公主进藏初期曾经在此居住。寺内现仅存大殿，其殿堂布局与拉萨大昭寺大殿相仿，是尼泊尔和印度建筑艺术融合一体的产物。殿内四周原有许多藏式壁画，正中供奉有松赞干布、文成公主等塑像。寺内还保存有一口1000多年前由汉僧任清监铸的大钟，上面携刻藏文铭文12句。

藏王陵，位于西藏穷结县城对面的木惹山下，又称吐蕃历代赞普墓。它有9座高阔的墓冢组成，形似山丘。墓冢均方形平顶，大小不一，高在10至30米之间。上层为夯土和石块筑砌而成的土垒。土垒下夯筑矩形土台，台前左右两侧各立一石狮，高1．55米，雕刻刀法有力，形象生动。桑耶寺，也译桑耶寺。位于山南市扎囊县内雅鲁藏布江北岸。建于唐大历十四年（公元779年），是西藏自治区第一批剃度僧人出家的寺院。桑鸢寺的乌策大殿建筑新奇独特，下面部分是藏族建筑风格，中间部分是汉族建筑风格，上面部分是印度建筑风格。桑鸢寺的建筑总平面按佛教世界形成图说布置。

雍布拉康，位于山南市乃东区东南、雅砻河东岸的一个山头上，是西藏的第一座宫殿建筑，相传建于1世纪。雍布拉岗，又称“红柳香莎宫”。整个建筑分为前后两个部分：前部为一多层建筑，有佛堂供三世佛及松赞干布、文成公主、噶尔·东赞等9尊吐蕃王、后、臣的塑像；后部是一方形高层堡望楼，楼中空，有木梯三折通往楼顶。前部与后部相连，以石块砌成，气势雄伟，巍峨挺拔。建筑已毁，尚存残基。

乘火车或飞机到拉萨市，换乘汽车直达景区。最方便的是包机动三轮车前往雅砻河风景区，往返车资约40元左右，事先与司机商量好，回程时以免司机临时加价。